Gemeinsam Abnehmen 3.0

Lavazza1984 · 3. 03. 2018, 09:13

@delphia680: 91,7. Also + 0,7. ist zum Verkraften nach denen Schokoinfusionen der letzten Tage. Neue Woche, neues Glück.

ifmamkl89 · 3. 03. 2018, 11:04

@delphia680 92,1kg und +0,6kg

ich werd aber morgen nochmals wiegen weil ich erst danach am Klo war

@Lavazza1984 du könntest glatt mein Abnehm-Zwilling sein

Susi · 3. 03. 2018, 13:59

@delphia680 sorry das icv mich bis jetzt nie gemeldet habe. Ich hatte einen Schicksalsschlag in der Familie und war die letzte Zeit einfach nur fertig.

Bin aber nun wieder beim starten. Habe leider auch zugenommen. Hab jetzt 62 kg.

Medusa · 3. 03. 2018, 14:16

@delphia680 Habe heute 63,5kg gewogen. Weiß ehrlich gesagt nicht, wie der Stand letzte Woche war. Momentan ist alles nur stressig...

Gratuliere allen, die ihrem Ziel ein Stückchen näher sind!!!!

SusiEV · 3. 03. 2018, 20:04

@delphia680
67,9 Kilo! Derzeit geht nix weiter

Aber da meine 2 Jungs momentan seeeeeehr anspruchsvoll sind und ich seit bald 3 Wochen Nachts kaum mehr schlafe (und tagsüber natürlich auch nicht) brauch ich abends einfach Rotwein und ein paar Gummi-Zuckerl zur Entspannung. Daher hätte ich sogar mit einer Zunahme gerechnet. Somit bin ich eigentlich fast zufrieden

maxi79 · 3. 03. 2018, 20:08

@delphia680 72,9

Gratuliere zu den 10 Kilo !!

@ifmamkl89

Ich habe eine Fitbit, bin sehr zufrieden, was mich aber stört, sie darf nicht nass werden.

ifmamkl89 · 3. 03. 2018, 20:41

@Susi das tut mir sehr leid

@maxi79 ich schwanke grad zw der Alta HR und Charge 2. Im Prinzip wegen der Pulsmessung.
Welche hast du?

maxi79 · 3. 03. 2018, 20:48

@ifmamkl89 ich habe die charge 2. die App dazu finde ich Auch sehr gut.

Cassi · 4. 03. 2018, 09:13

Ha, heut war ich nochmal auf der Waage: anscheinend habe ich vorgestern was gegessen, bei dem ich ziemlich Wasser eingelagert habe.

Heute zeigte die Waage 72,6 kg @delphia680

Es geht wad weiter

melina · 4. 03. 2018, 09:26

Da ich krank bin, hab ich nicht wirklich drauf geschaut was ich esse und deswegen gab es die Woche kein wiegen.

Bin zwar noch nicht wirklich fit dennoch werde ich ab morgen wieder drauf schauen was ich esse und auch meine fasten Zeiten einhalten

fräulein sowieso · 4. 03. 2018, 10:10

@delphia680 hmmmpf 63,5kg! Böse böse Waage

delphia680 · 4. 03. 2018, 10:23

Gemeinsam verdünnisieren wir uns

Wie man sich füttert so wiegt man!

User | Startgewicht | Körpergröße | Zielgewicht | Aktuelles Gewicht

@delphia680 | 106,5 kg| 169 cm | 75 kg | 96,5kg -10,0
@fräulein sowieso | 73 kg| 155 cm | 57 kg | 63,5 kg -9,5
@claudschgi | 123 kg| 173 cm | 99 kg | 115,9 kg -7,1
@Gitti087 | 95 kg| 163 cm | 85 kg | 88,5 kg -6,5
@lisa_90 | 91,4 kg| 160 cm | 70 kg | 86,3 kg -5,1
@ifmamkl89 | 96,4 kg| 170 cm | 80 kg | 92,1 kg -4,3
@Simisunshine | 88,7 kg| 165 cm | 70 kg | 84,4 kg -4,3
@KarinW | 80 kg| 162 cm | 70 kg | 76,0 kg -4,0
@Tnghts | 63 kg| 163 cm | ?? kg | 59 kg -4,0
@_Tinkerbell_ | 82,7 kg| 171 cm | 69 | 79,1 kg -3,6
@Bienchen_321 | 94,9 kg| 168 cm | 83 kg | 91,7kg -3,2
@Cookie1985 | 68,3 kg| 168 cm | 58 kg | 65,1 kg -3,2
@maxi79 | 76 kg| 171 cm | 64 kg | 72,9 kg -3,1
@Cathérina | 123 kg| 161,5 cm | 90 kg | 120 kg -3,0
@nothingxtoxlose | 83,8 kg| 165 cm | 70 kg | 80,9 kg -2,9
@Lavazza1984 | 94,4 kg| 172 cm | 85 kg | 91,7 kg -2,7
@natascha_ | 78,6 kg| 169 cm | 68 kg | 76,0 kg -2,6
@kathi0816 | 61,8 kg| 164 cm |58 kg | 59,3 kg -2,5
@lala29 | 77 kg| 172 cm | 64 kg | 74,5 kg -2,5
@Kristl | 91 kg| 155 cm | 65 kg | 88,5 kg -2,5
@laroma | 88 kg| 165 cm | 84,9 kg | 85,7 kg -2,3
@izime | 88 kg| 172 cm | 80 kg | 86,1 kg -1,9
@lmc | 87,8 kg| 171 cm | 80 kg | 85,9 kg -1,9
@butterblümchen | 60,4 kg| 162 cm | 58,5 kg | 58,6 kg -1,8
@OoookarinoooO | 70,7kg| 158 cm | 56 kg | 68,9 kg -1,8
@zuckerpuppe | 78,6 kg| 1,65 cm | 65kg | 77,0 kg -1,6
@minimi | 94,5 kg| 165 cm | 89 kg | 92,9kg -1,6
@melina | 67,4 kg| 160 cm | 59,9 kg | 65,8 kg -1,6
@Medusa | 65 kg| 175 cm | 61 kg | 63,5 kg -1,5
@Cassi | 73,9 kg| 163 cm | 67 kg | 72,6 kg -1,3
@SusiEV | 69 kg| 166cm | 64,9 kg | 67,9 kg | -1,1
@Schmetterling_ | 74 kg| 180 cm | 65 kg | 73 kg -1,0
@Susi | 63 kg| 163 cm | 55 kg | 62 kg -1,0
@Isus | 91 kg| 171 cm | 77 kg | 90,2 kg -0,8
@1und1istgleich4 | 88,5 kg| 173 cm | 80 kg | 88,3 kg -0,2
@vaju | 84 kg| 168 cm | 69 kg | 84 kg
@Jacky92 | 79 kg| 153 cm | 65 kg | 79,2 kg | +0,2
@jesssie | 83 kg| 171 cm | 65 kg | 84 kg | +1,0

delphia680 · 4. 03. 2018, 11:29

@Susi fühl dich umarmt!

Cathérina · 4. 03. 2018, 13:44

@delphia680 ich hab leider ein Plus von 0,5kg. Also 120,5kg sind's diese Woche.

Kristl · 4. 03. 2018, 16:51

Bei mir ist das gleiche Gewicht wie letzte Woche komme leider mom kaum zum sport der kleine ist nachts mom so anstrengend und muss ständig in der firma einspringen nervt mich total...
Hoffe nächste Woche wird es besser

delphia680 · 4. 03. 2018, 19:14

o mann... Ich glaub ich hab gerade 5kg gefre..en \:D/

)

Meiner et moi haben uns eine gefühlt 50kg Grillplatte gegönnt. Naja...eigentlich war es ja nur viel, aber nichts "Böses" weil Fleisch und Salate. Aber soooo viel! Ich platze. definitiv.

@Cathérina ich lass es mal als Vorschuss für nächste Woche stehen ok?

Dann ist es wieder weg!

@Kristl Augen zu und durchatmen. Neue Woche neues Glück. Vielleicht wird der Kleine wieder etwas braver! Das mit der Firma ist natürlich mega blöd. Ich hoffe das spielt sich wieder ein.

Cathérina · 4. 03. 2018, 19:54

@delphia680 Ja kein Thema.

Ich lese Grad ein sehr interessantes Buch "Das Leben ist zu kurz für Knäckebrot", das spricht mir irgendwie aus der Seele, was die Autorin da beschreibt. Grade wenn ich zurück denke wann mir meine Abnahmen gelungen sind und wie meine persönliche Situation da war. Geht auch um Selbstliebe etc. Nur falls es wen interessiert

minimi · 5. 03. 2018, 16:59

sorry für die verspätung. bin auch gleich wie letzte woche ..

Cassi · 5. 03. 2018, 18:40

Mpf, bin grad voll einer Heisshungerattacke zum Opfer gefallen. Bin grad mit meinem Großen im Krankenhaus, weil er morgen Mandeln/Polypen operiert wird. Hab seit in der Früh nix Gscheites gegessen und jetzt hats mich voll erwischt. Hab gegessen, was ich in die Finger bekommen hab, auch Kohlenhydrate, aaaaaargh!

Mami122016 · 6. 03. 2018, 10:36

Hallo ihr lieben!
Ich bin auch drauf und dran ein paar Kilos zu verlieren, möchte aber vor allem meinen Körper straffen.
Hat jemand von euch Erfahrung mit Shred?
Ich hab mir jetzt ne DVD von der Jillian Michaels gekauft. Bin mal gespannt ob dieser Slogan "schlank in 30 Tagen" stimmt.
Ansonsten versuche ich low Carb zu essen und trotzdem darauf zu achten nicht zu viel zu essen.
Habe aber leider oft Heißhunger auf Schokolade und kann dem nicht stand halten

Cookie1985 · 6. 03. 2018, 10:50

Ich muss sagen, ich hab mich auch schon mal Low Carb ernährt und auch ein paar Kilos damals dadurch verloren. Aber nach 4 Wochen hab ich k.o. gegeben, da ich meinen Heußhunger nicht mehr im Griff hatte. Und kurze Zeit später hatte ich dank Jojo-Effekt mehr Kilos drauf, als ich vorher abgenommen hab!

Jetzt ernähr ich mich einfach gesund. Nimm statt normaler Nudeln nur Dinkelnudeln, kein Weißgebäck, Birkenzucker statt Normalen, generell nur mehr Dinkelmehl und bei den Beilagen schau ich halt das ich eher Gemüse dazu esse. Aber schon auch mal Reis.
Und dadurch dass ich die Kh nicht wreglasse, sondern diese einfach durch gesunde Kh ersetze, hab ich auch keinen Heißhunger. Und am WE gönn ich mir sowieso was. Da kanns dann auch schon mal McDonalds sein, oder eine Pizza.
Ich persönlich finde, man muss sich auch nicht unnötig selbstkasteein. Dadurch hat man dann nur noch mehr vom Jojo-Effekt. Und macht sich außerdem psychisch fertig.

suse · 6. 03. 2018, 10:55

Ich würde bitte auch gerne mitmachen!

Mein aktuelles Gewicht sind 63.1 kg auf 174 cm.
Mein Ziel sind 58kg.

Ich ernähre mich einfach gesund, und mache 3 mal die Woche Sport mit Personaltrainer (ohne würd ich den Arsch nicht hochbekommen), allerdings eher auf Ausdauer und nicht Kraft. Taugt mir nicht so haha

Ab 15 Uhr lass ich die Kohlenhydrate weg.

Würde mein Ziel gerne bis Mitte April erreichen und hoffe dank der wöchentlichen Bekanntgabe der Abnehmerfolge motiviert zu bleiben

delphia680 · 6. 03. 2018, 12:08

o mann. Ich sag amal so....die Woche hab ich Pause

Erst die fiese Grillplatte (GöGa und ich hatten am nächsten Tag jeweils anderthalb kilo(!) mehr) und heute hab ich zufällig zu viele Nudeln für die Kids gekocht

)
Gestern Abend kam die Mens.. Ich erkenne einen zusammenhang- letztes Monat war es ja auch so

kathi0816 · 6. 03. 2018, 16:05

Pause Woche tut auch mal gut @delphia680, die Waage war heute früh sehr brav, und da ich heute auch brav bin, wirds hoffentlich so bleiben! Aber wir haben Anfang März und ich komme meinem ersten Etappen Ziel immer näher. Vil schaff ich ja doch die 55 kg die ich mir wünsche bis zum Sommer und die ich seit über 5 Jahren nicht mehr auf der Waage gesehen habe! Ich denke aber wenns endlich Frühling wird wirds auch leichter gehen. Ich hab da einfach trotzdem von Haus aus mehr Bewegung...
Wünsche euch einen schönen Tag!

Gitti087 · 6. 03. 2018, 19:24

Ich backe gerade eine Geburtstagstorte für meinen Mann und das ohne Teig naschen usw (früher ging das gar nicht ohne) -und es riecht soo gut in der Küche

Aber ich bin nicht schwach geworden u das beste-mich reizt es gar nicht

delphia680 · 7. 03. 2018, 08:16

Wow das ist toll @Gitti087 Das könnte ich sicher nicht. Also kein Teig naschen ist einfach, aber dann würde ich den Kuchen unbedingt essen wollen

@kathi0816 das schaffst du ganz sicher sogar! Du warst so diszipliniert. Und swlbst wenn es mal eine mäßige Woche war blieb alles "im Rahmen". Und die 4kg bis Ziel hast du doch ratzfatz weg!

@Jacky92 Sorry, hatte letztens vergessen das du nicht mehr mit drauf wolltest- ich werde dieses mal sicher dran denken!

Ego
Meine Waage ist langsam wieder besser gelaunt

Ich bin also guter Dinge das ich am Wochenende wieder auf Stand letzter Woche bin und das ist doch sehr gut bei 2x schlechtem essen. Wenn einmal Sündigen pro Woche sich am Ende auf +/-0 rausgeht, dann kann ich damit in Zukunft gut leben artig zu sein wenn ich weiß ich darf auch mal ohne die Krise kriegen zu müssen (also icch meine da die Zukunft wenn ichnam Zielgewicht bin

) ).
Ich finde diese Erkenntnis gut für meine Motivation. Denn so habe ich ein realistisches "Ende" vor Augen ohne die quälende Frage ob ich dann nie wieder die "kulinarisch schöne Seite des Lebens" betreten darf

Ich wünsche uns allen einen motivierten Endspurt der Woche! Auf ein gutes Ergebnis am Wochenende und das wir alle zufrieden sind mit dem was dort stehen wird

delphia680 · 7. 03. 2018, 08:22

@Cassi ich hoffe deinem Großen gehts schon wieder besser? Ist das noch so wie früher das die Knirpse dann kiloweise Eis essen dürfen?

@suse am Sonntag nehm ich dich gleich mit rauf. Vielleicht ja sogar schon mit einem Minus

@Mami122016 wenn du auch mit drauf magst brauche ich bitte noch aktuelles Gewicht, Größe, Zielgewicht

Wiegen ist immer Samstags, spätestens Sonntag Vormittag.

Cassi · 7. 03. 2018, 08:31

@delphia680 : danke der Nachfrage - geht ihm soweit gut und Eis hat er auch schon bekommen. Morgen dürfen wir nach Hause. Gottseidank, ich hasse Krankenhäuser - und vor lauter fad ess ich hier alles, was ich in die Finger bekomme

Das wird unschön auf der Waage...

kathi0816 · 7. 03. 2018, 08:53

@delphia680 ja das stimmt, ist gut zu wissen das man dazwischen auch mal einfach seinen Gelüsten nach gehen kann... Ich bin. Ja auch mäßig brav. Und trotzdem bleibt das Gewicht bzw geht weiter runter wenn ich mich wieder ein paar Tage gut halte! Ich war heute wieder auf der Waage und hab noch weniger als gestern, trotz ner handvoll Gummibärchen und ner Hand voll Chips am Abend... Denke das ich die Woche wieder ein minus verzeichnen darf!
Stimmt, ich werde das sicher bis zum Sommer schaffen, es geht zwar um einiges langsamer als bei anderen hier, aber ich bin ja auch nicht Mega konsequent und ich denke es liegt auch daran das ich einfach eh im normal Gewicht bin und es deshalb etwas langsamer geht! Mit Sport bin ich momentan auch zu faul einfach.. Aber wird schon werden! Der Frühling bringt dann mehr Bewegung rein. Da bin ich. Ganz ganz sicher!

Wünsche euch allen einen schönen Tag!

Gitti087 · 7. 03. 2018, 09:18

@delphia680 ja ich bi auch erstaunt wie leicht es mir fällt beim Süßen standhaft zu bleiben, dafür fällt es mir bei den deftigen Sachen schwer -mein Mann hat sich letzens beim Einkaufen eine Käsleberkässemmel gegönnt -das war für mich extrem schwer nicht abzubeissen.

In ein paar Wochen darf ich schon sogenannte "roten Tage" miteinbauen wo wirklich ALLES erlaubt ist u das fällt total gut, denn da hab ich Geburtstag u darf dann auch mal wieder schlemmen

Mami122016 · 7. 03. 2018, 10:51

Liebe @delphia680 !
Danke das ist ganz lieb aber ich will nur noch ein paar Kilos verlieren bzw meinen Bauch und die Beine straffen. dann bin ich schon zufrieden!

@Cookie1985 Danke für den Einblick in deine Ernährungsform! Ich esse seit Jahren keine Weizenprodukte mehr (Ausnahmen gibt's natürlich immer mal), zudem benutze ich nur erythrit zum süßen.
Der Schokolust bin ich schon als Kind verfallen und kann es scheinbar nicht ändern.
Ich musste eigentlich noch nie bewusst abnehmen, weil ich dahingehend gsd immer sehr gesegnet war. aber nun wollen die restlichen paar kg nicht verschwinden und halten sich hartnäckig. aber alles was ich abgenommen hab seit der ss, bleibt auch unten. somit versuche ich es mit low Carb

und Shred.

Das erste Workout war übrigens mega anstrengend.. ich kann kaum gehen heute

Ka_rin · 7. 03. 2018, 11:28

Könnt ihr mir Video-Workouts empfehlen, die so ähnlich sind wie Fit in 4 Wochen? Also sich jede Woche steigern?
Bin grad so motiviert weiter zu machen. 5kg noch abnehmen dann hab ich das Gewicht, dass ich das letzte Mal mit 16 Jahren hatte 😃
Diese Woche ist meine Waage so freundlich und nett zu mir 😍

OoookarinoooO · 7. 03. 2018, 15:39

@delphia680 "Endspurt!" X_X ....wir haben ja gerade erst Wochenmitte!

Ich war die letzten Tage sehr konsequent ...essenstechnisch aber auch sportlich. Bin schon gespannt, was die Waage zu mir sagt. Für Ende des Monats habe ich mal das Zwischenziel von 66 kg mir vorgenommen.
@KarinW Ich bin ja überhaupt kein Video Workout Typ...aber ich weiß von Freundinnen, das Jilian Michaels "Shred" super sein soll.

kathi0816 · 7. 03. 2018, 16:45

Wir waren vorher ne runde spazieren. Da die Kids eh gestern Fieber hatten und ich deshalb nicht wollte das in gatsch herum Matschen und sich weiß Gott wie anstrengen, haben sie im wagerl gesessen und ich konnte normal zügig gehen ohne tausend mal stehen zu bleiben - ich Sags euch - herrlich!! Fühl ich mich gleich viel besser!

1und1istgleich4 · 7. 03. 2018, 17:12

Ich glaub mit der neuen Batterie stimmt was nicht!

) fast 4 kg mehr in nur einer Woche gibts nicht! Na weils ned sein kann...... :-S

delphia680 · 7. 03. 2018, 18:13

Das ist ja fies @1und1istgleich4 ! Hast du mal ein kg Zucker oder Mehl im Haus das du neugierhalber mal draufstellen kannst? Vielleicht hat's ja doch was mit der Waage? Knapp 4kg ist schon viel.

Ka_rin · 7. 03. 2018, 19:15

Werd ich mir anschauen @OoookarinoooO danke! 😊

1und1istgleich4 · 7. 03. 2018, 19:26

Danke, habs probiert @delphia680 hat aber nicht funktioniert! Meine Waage zeigt 0,00 an obwohl ich zwei Kilo drauf gelegt hab. Jetzt hab ich mich ein wenig gespielt und ein paar mal in verschiedenen Räumen und an diversen Stellen in der Küche drauf gestellt, da schwankts um 2 Kilo! \:D/ Aber trotzdem viel mehr (2kg) als letzte Woche noch! Obwohl die Mens frühestens in einer Woche kommt!

_Kathrin_ · 7. 03. 2018, 19:33

ich hab heute früh -4,3kg gehabt seit 1.1.
das wären -18,4kg seit charlottes geburt.

dafür habs heute einen cheat day - eigentlich 1 cheat stunde. sprich ein granola besuch - hab seit gestern übelkeit, appetitlosigkeit und leichte übelkeit und das einzige, worauf ich bock hatte war im
granola essen gehen. morgen dann wieder keto.

Isus · 7. 03. 2018, 19:35

@1und1istgleich4 ähhhh nicht so ne tolle waage wenn die um 2kg schwankt - je nachdem wo sie steht! Ich mein dass so haushaltswaagen ned so gut geeicht sind und man sie immer am selben ort stehen haben soll is mir schon klar, aber 2kg Unterschied ist schon heftig.

Wer weiß vll hast ja eigentlich 2 kg weniger nur deine waage zeigts falsch an

1und1istgleich4 · 8. 03. 2018, 07:06

Bei einer 14 Euro Waage wunderts mich ja auch nicht @Isus

) Heute warens jedenfalls um 2,5 kg weniger als gestern nachm Morgenritual! *handvorsgesicht* trotzdem mehr wie letzte Woche! Aber ja, vielleicht stimmt sie ja garnimma? \:D/

Simisunshine · 8. 03. 2018, 07:11

Hatten von di auf mi alle die speiberei, gestern fast nichts gegessn u jz schonkost

geh also von einem minus aus, es sei denn ich hol fr auf sa alles wieder rauf

)

izime · 8. 03. 2018, 08:16

@1und1istgleich4 ich hab das selbe Problem mit meiner Waage - ich muss auch ne neue kaufen 😂 bei mir sind’s bis zu 3kg was sie immer schwankt 🙈

1und1istgleich4 · 8. 03. 2018, 08:35

Mein Mann (Kasperl Nr.1) meinte gestern dass das die Erdanziehungskraft sei und etliche Magnetfelder diese stören!

)

delphia680 · 8. 03. 2018, 09:11

krass das eure Waagen so eine schwankungsbreite haben! Wenn mir ein Gewicht spanisch vorkommt stell ich mich oft mehrmals drauf, aber das sind dann Gramm-Bereiche...

lmc · 8. 03. 2018, 09:26

ich hab mir jetzt auch eine neue Waage bestellt, mit Körperfett und so ... vielleicht spornt mich das an. ich stell meine alte Waage auch immer 3x um

Ela85 · 8. 03. 2018, 14:45

Ich würd mich gern anschliessen mit dem abnehmen bei euch.
Hab vor 2 1/2 Wochen entbunden, und knapp 20kg in der ss zugenommen. Die müssen jetzt wieder runter.
Mir fehlen jetzt noch 10 kg bis zum ausgangsgewicht, lieber wären mir 15kg.
Sport ist ja momentan noch tabu auch aufgrund des ks, deshalb muss ich das mit der ernährung schaffen.
Wie macht ihr das? Low carb oder einfach fdh (friss die hälfte)

?

MagicMoment · 8. 03. 2018, 16:20

Herzlichen Glückwunsch zur Abnahme euch allen.
@delphia680 wie hast du denn abgenommen?

ifmamkl89 · 8. 03. 2018, 19:04

@Ela85 stillst du? Wenn ja, würd ich von low carb und fdh abraten, ganz besonders noch im Wochenbett. Gesund und ausgewogen mit etwas Bewegung und schon purzeln die Kilos

bei mir zumindest sind dadurch schon 4,3kg runter (seit Neujahr), fehlen noch immer 20kg zum Gewicht vor der 1.SS *wo ist der Affensmiley nur hin* achja und ich stille voll

delphia680 · 8. 03. 2018, 19:52

@Ela85 schön das du dabei bist. Allerdings bin ich da ganz bei @ifmamkl89 - im Wochenbett auf jeden Fall nur die Ernährung bissl optimieren. Aber du hast ja eh nix von einer Diät gesagt

das wäre nämlich noch ein bisschen früh.

@MagicMoment ich hab mich bei dem 10wbc von dem Soost angemeldet. Zum sportlichen Part hab ich's nie geschafft *augenzuaffeichwilldensmilyendlichwiedergrnl* Aber die Ernährung hab ich komplett nach den Rezepten und inputs umgestellt. Die eingewöhnung ging ratzfatz und jetzt geht das schon automatisch und ich nutze die Rezepte nur mehr als inspiration. Wenn's endlich wärmer ist, werde ich die Workouts aber dazu nehmen.

Gemeinsam Abnehmen 3.0

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