Gemeinsam abnehmen #5

izime

Heute mache ich es kurz und schmerzlos - Herzlich willkommen an alle Neuzugänge ich hoffe ich hab niemanden vergessen auf die Liste oder von der Liste zu nehmen Gewogen wird Samstag oder Sonntag - je nachdem es sich bei euch ausgeht, meiner einer macht dann Montag oder Dienstag die Liste...
Falls euch etwas auffällt was in der Liste nicht stimmt - einfach bescheid sagen

Auf das unsere Kilos weiterhin so gut purzeln

izime

Gemeinsam verdünnisieren wir uns







Wie man sich füttert so wiegt man! Neues Jahr weniger Kilos


User | Startgewicht | Körpergröße | Zielgewicht | Aktuelles Gewicht


@lenilou | 103kg| 1,70 cm | 62kg | 76,7 kg -26,3
@suusi | 127,5 kg| 1,76 cm | 75kg | 104,5 kg -23
@izime | 88 kg| 172 cm | 65 kg | 67,4 kg -20,6
@ifmamkl89 | 96,4kg| 170 cm | 72kg | 77,7 kg -18,7
@vertikalballerina | 78,6 kg| 173 cm | 63 kg | 65,8 kg -12,8
@hyazinthen | 69,1 kg| 1,65 cm | 55 kg | 60,0 kg -9,1
@ssandra | 78,9 kg| 1,78 cm | 71 kg | 71,5 kg -7,5
@sam200 | 76,5 kg| 1,68 cm | 65 kg | 69,7 kg -6,8
@thembelu16 | 98 kg| 176 cm | 80 kg | 93 kg -5,0
@Vonni7 | 78,4 kg| 158 cm | 60 kg | 73,5 kg -4,9
@Mutschekiepchen | 104kg| 1,67 cm | 99,9kg | 99,2 kg -4,8
@feelinara | 72 kg| 1,65 cm | 55kg | 67,8 kg -4,2
@Cathérina | 110kg| 1,61 cm | 99kg | 105,9 kg -4,1
@Sandra_Bi | 67,2 kg| 1,66 cm | 62kg | 63,1 kg -4,1
@moni85 | 81,1 kg| 168 cm | 72 kg | 77,3 kg -3,8
@zuckerpuppe | 78,6 kg| 1,65 cm | 65kg | 74,9 kg -3,7
@mIcHeLIE90 | 61,5 kg| 1,50 cm | 55,0 kg | 58,4 kg -3,1
@lisa_90 | 93 kg| 1,60 cm | 80kg | 89,1 kg -3,1
@sarah83 | 63 kg| 1,64 cm | 52kg | 59,9 kg 3,1
@tinchen34 | 95 kg| 1,67 cm | 75 kg | 92,7 kg -2,3
@delphia680 | 96,9 kg| 1,68 cm | 85,0 kg | 94,7 kg -2,2
@kathi0816 | 64,1 kg| 164 cm |58 kg | 61,9 kg -2,2
@cookie1985 | 69kg| 1,68 cm | 60kg | 67,0 kg -2,0
@himbeere | 68 kg| 1,70 cm | 62 kg | 66,0kg -2,0
@Ponine | 99,7 kg| 1,70 cm | 80kg | 97,5 kg -2,2
@kascha | 76,2 kg| 1,72 cm | 65kg | 74,1 kg -2,1
@mohnblume88 | 72,0 kg| 1,61 cm | 63,0 kg | 70,0 kg -2,0
@SteffiLena | 99,0 kg| 1,82 cm | 85kg | 97,4 kg -1,6
@enjoy | 96,9 kg| 1,76 cm | 89,9 kg | 95,5 kg -1,4
@incredibiles | 70kg| 1,77 cm | 65kg | 68,6 kg -1,4
@Cassi | 67,6| 163cm | 63 kg | 66,2 kg -1,4
@schmetterling_ | 83,0 kg| 1,79 cm | 70kg | 81,7 kg -1,3
@angie_1984 | 85,0 kg| 1,55 cm | 69,9kg | 83,8 kg -1,2
@morgana | 76,0 kg| 1,62 cm | 65 kg | 75,0 kg -1,0
@claudia2606 | 83,0 kg| 1,69 cm | 65,0 kg | 81,2 kg -0,8
@ohmy | 74,5 kg| 174cm | 65 kg | 73,6 kg -0,5
@stahlstadtmädl | 64,4 kg| 1,58 cm | 53,0 kg | 64,4 kg 0,0
@butterblümchen | 73,9 kg| 1,62 cm | 60,0 kg | 73,9 kg 0,0
@froschkoenigin | 106 kg| 1,70 cm | 80kg | 106,4 kg +0,4

Sarah83

@izime vielen Dank. Am Freitag wiege ich mich wieder ab.

Sarah83

Oh. Dann am Samstag. Habe es erst jetzt gelesen.

Mohnblume88

Oh, wiegen wir uns immer am gleichen Tag??? 🤔 dann hab ich das nämlich nicht kapiert, tut Leid 😬

Enjoy

@Sarah83 ich schick auch immer mein Gewicht von Freitag, das macht ja nix

izime

@Sarah83 @Mohnblume88 wann ihr euch wiegt is im Grunde nicht so wichtig Hauptsache ich hab bis Sonntag Abend euer Ergebnis 😅

Sarah83

Aso. 😊
Dann wiege ich mich am Freitag 😉

Sarah83

59,5kg😉

Kascha

@izime 73,7 zwar nur kleine Etappen (bin grad wieder etwas schleissiger) aber ich komm der 6 vorne schon immer näher

SteffiLena

@izime 95,8kg

Enjoy

@izime gleich

Ponine

@izime 96,9

Claudia2606

@izime 81,0

lenilou

Bitte was soll das? Ich stell mich auf die waage und die zeigt eine zahl . Wenn ich die waage ein paar cm verschiebe zeigts was anderes. Tw bis zu 1.5 kg unterschied in beide richtungen.....

Und es ist eine NEUE waage . (Dachte die alte is kaputt)

☹ hat das noch jemand?

Ponine

@lenilou bei meiner derzeitigen nicht, bei einer früheren schon. Ich hab keine Ahnung woher das kommt.

Deshalb hab ich mir angewöhnt mich immer unter gleichen Bedingungen zu wiegen. Sprich zur gleichen Zeit (also zB nach dem Aufstehen), mit dem gleichen Gewand (bzw ohne) und am gleichen Platz (nicht nur im Bad, sondern auf der 2. Fliese vorm Waschbecken).

lenilou

Ok das mit den fliesen muss ich auch machen 🤣

Ponine

Ja ich weiß, klingt blöd, aber ich traue den Werten sonst nicht, da mir das mit der Waage eben auch schon passiert ist.

lenilou

Nein klingt nicht blöd , wenns hilft 🤗

izime

Is bei mir auch so - bei mir is es die 3. fliese vorm Waschbecken 🤣 und schon ein Viertel mm Abweichung bedeutet das das Gewicht nicht stimmt 🤣

lenilou

Nagut ich weiss ja jetz garnicht welches gewicht stimmt 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

Claudia2606

Ach ich steh schon gefühlt ewig im Moment.... Ich trainiere 3x die Woche und halte mich mit dem Essen echt gut. Tracke meine Kalorien.. Aber die Waage intressiert es nicht...

Ponine

@lenilou dann such dir ab jetzt eine Fliese aus und da steht jetzt dann immer die Waage.

SteffiLena

Lässt ihr die waage dort dann stehen oder räumt ihr sie immer weg?

lenilou

@Ponine mach ich 😊✌

Ponine

Ich räume sie immer weg.

sam200

@Claudia2606 war bei mir 2 Monate so. Jetzt lasse ich abends die kh weg, und siehe da. 2 kg weniger

Claudia2606

@sam200 die lass ich abends schon länger weg..komm ca auf 1600 kalorien... So schaut auch mein Grundumsatz aus.. Also müsste ja was runter gehen naja abwarten. Tee trinken

lenilou

@Claudia2606 ich würds mal mit mehr kcal probieren.

Man sollte mehr als nur seinen grundumsatz essen 🙂

Claudia2606

@lenilou wieviel würdest essn fürs gesunde abnehmen?

lenilou

@Claudia2606

Kommt drauf an wieviel sport du machst .

Ich würde eher höher anfangen 1800 oder 1900 (je nach sport ) und 1 woche das gewicht beobachten . Wenn nix runter geht in der nächsten woche um 50 reduzieren usw.

Eine gute bzw. gesunde abnahme sind ca. 500g / woche

Cathérina

Mah ich sags euch... dieses depperte Essen und dieses depperte Gewicht... langsam nervt mich dieses Thema schon sooo an.... vor allem weiß ich ja was die Problematiken bei mir sind... wieso ist es nur so schwer, das einfach umzusetzen? Bin wieder auf 110 geklettert und hab jetzt am Sonntag nach 2 Wochen wieder die 108... @izime

.) 2-3L Wasser trinken
.) Süßkram & Co weg lassen
.) Sporteinheiten 2-3x die Woche einbauen
.) und vor allem regelmäßig das RICHTIGE essen...

Ich werd jetzt mal die japanische Wasserkur ausprobieren, mal sehen was das bewirkt und wenns nix bewirkt, dann trink ich zumindest gleich mal morgens nen halben Liter Wasser.

Claudia2606

@lenilou ich bin 3x dir Woche im Fitnessstudio ca halbe Stunde Cardio und 1 Stunde Kraft mit vorher dehnen bis ich meinen Plan durch habe.

Ich versuchs mal mit 1800...

lenilou

Genau probiers einfach .... nach einer woche siehst du eh ob es etwas gebracht hat .

Ich hab vor der ss viel kraftsport gemacht . 4-6 / woche im studio

War auch um einiges schlanker und definierter. 😉

Manchmal zählt man nicht genau , verschätzt sich oder vergisst etwas.

Ich habe bessere erfolge erzielt als ich auf die makros geachtet habe . Also das richtige verhältnis zw. protein , fett und kohlenhydrate.

Auch als ich die qualität meiner lebensmittelauswahl nach oben geschraubt habe .

Gutes gelingen 🍀🤗

lenilou

@Claudia_2606

lenilou

@Claudia2606 !

Claudia2606

@lenilou danke dir😊 darf ich noch fragen wie du deine Makros verteilt hast? Ich schau im Moment das ich gute Kohlenhydrate esse, viel Eiweiß und weniger Fett...
Ich brauch meine Kohlenhydrate beim Frühstück und Mittagessen

lenilou

@Claudia2606 Puh das is schwierig zu sagen . Hab viele verschiedene makro verteilungen durch .

Eine allgemeine empfehlung :
1.5-2.5 g EW pro kg körpergewicht
Mind 1 g Fett pro kg körpergewicht

Rest der Kcal mit kohlenhydraten auffüllen.


Funktioniert ganz gut . Ich tendiere auch eher mehr zu KH . Versuche aber das Fett nicht zu nieder zu halten.
Am wichtigsten beim Kraftsport sind die proteine. Den rest kannst du mehr oder weniger nach vorliebe aufteilen.

Claudia2606

@lenilou danke für deine Zeit ich werd mir das gleich mal ausrechnen und schauen wie ich was noch besser hinkriege.

lenilou

@Claudia2606 nichts zu danken 🤣✌

Kannst mir auch gern pn schreiben falls ich dir noch irgendwie helfen kann

Claudia2606

@lenilou danke. Falls mir noch was einfällt

Hyazinthen

@Cathérina was ist japanische Wasserkur?

Hyazinthen

@izime 60.5kg

2Wochen Urlaub ohne Sport: zum Glück nicht all zu viel dazu gekommen aber es wird ab heute wieder trainiert!

SteffiLena

@izime 95,7 kg

lisa_90

@izime neues Gewicht 86,9 kg 😁

Ponine

@izime 97,1

izime

Gemeinsam verdünnisieren wir uns







Wie man sich füttert so wiegt man! Neues Jahr weniger Kilos


User | Startgewicht | Körpergröße | Zielgewicht | Aktuelles Gewicht


@lenilou | 103kg| 1,70 cm | 62kg | 76,7 kg -26,3
@suusi | 127,5 kg| 1,76 cm | 75kg | 104,5 kg -23,0
@izime | 88 kg| 172 cm | 65 kg | 67,4 kg -20,6
@ifmamkl89 | 96,4kg| 170 cm | 72kg | 77,7 kg -18,7
@vertikalballerina | 78,6 kg| 173 cm | 63 kg | 65,8 kg -12,8
@hyazinthen | 69,1 kg| 1,65 cm | 55 kg | 60,0 kg -9,1
@ssandra | 78,9 kg| 1,78 cm | 71 kg | 71,5 kg -7,5
@sam200 | 76,5 kg| 1,68 cm | 65 kg | 69,7 kg -6,8
@lisa_90 | 93 kg| 1,60 cm | 80kg | 86,9 kg -6,1
@thembelu16 | 98 kg| 176 cm | 80 kg | 93 kg -5,0
@Vonni7 | 78,4 kg| 158 cm | 60 kg | 73,5 kg -4,9
@Mutschekiepchen | 104kg| 1,67 cm | 99,9kg | 99,2 kg -4,8
@feelinara | 72 kg| 1,65 cm | 55kg | 67,8 kg -4,2
@Sandra_Bi | 67,2 kg| 1,66 cm | 62kg | 63,1 kg -4,1
@SteffiLena | 99,0 kg| 1,82 cm | 85kg | 95,7 kg -3,9
@moni85 | 81,1 kg| 168 cm | 72 kg | 77,3 kg -3,8
@zuckerpuppe | 78,6 kg| 1,65 cm | 65kg | 74,9 kg -3,7
@sarah83 | 63 kg| 1,64 cm | 52kg | 59,5 kg 3,5
@mIcHeLIE90 | 61,5 kg| 1,50 cm | 55,0 kg | 58,4 kg -3,1
@Ponine | 99,7 kg| 1,70 cm | 80kg | 97,1 kg -2,6
@kascha | 76,2 kg| 1,72 cm | 65kg | 73,7 kg -2,5
@tinchen34 | 95 kg| 1,67 cm | 75 kg | 92,7 kg -2,3
@delphia680 | 96,9 kg| 1,68 cm | 85,0 kg | 94,7 kg -2,2
@kathi0816 | 64,1 kg| 164 cm |58 kg | 61,9 kg -2,2
@Cathérina | 110kg| 1,61 cm | 99kg | 108 kg -2,0
@cookie1985 | 69kg| 1,68 cm | 60kg | 67,0 kg -2,0
@himbeere | 68 kg| 1,70 cm | 62 kg | 66,0kg -2,0
@mohnblume88 | 72,0 kg| 1,61 cm | 63,0 kg | 70,0 kg -2,0
@enjoy | 96,9 kg| 1,76 cm | 89,9 kg | 95,5 kg -1,4
@incredibiles | 70kg| 1,77 cm | 65kg | 68,6 kg -1,4
@Cassi | 67,6| 163cm | 63 kg | 66,2 kg -1,4
@schmetterling_ | 83,0 kg| 1,79 cm | 70kg | 81,7 kg -1,3
@angie_1984 | 85,0 kg| 1,55 cm | 69,9kg | 83,8 kg -1,2
@morgana | 76,0 kg| 1,62 cm | 65 kg | 75,0 kg -1,0
@claudia2606 | 83,0 kg| 1,69 cm | 65,0 kg | 81,0 kg -1,0
@ohmy | 74,5 kg| 174cm | 65 kg | 73,6 kg -0,5
@stahlstadtmädl | 64,4 kg| 1,58 cm | 53,0 kg | 64,4 kg 0,0
@butterblümchen | 73,9 kg| 1,62 cm | 60,0 kg | 73,9 kg 0,0
@froschkoenigin | 106 kg| 1,70 cm | 80kg | 106,4 kg +0,4

Cookie1985

@izime mich kanns bitte von der Liste löschen danke!

izime

@Cookie1985 ja klar kein Problem😊

@all gibt’s noch jemanden den ich runter nehmen soll, denn viele Posten kein Update mehr - ich möcht euch ja nicht auf die Nerven gehen mit den Listen 😅

lenilou

Mein freund hatte urlaub und meine abnehm disziplin auch 🤣

Nächste woche besteig ich erst wieder die waage .