Schmerzen nach Sport

Jenniiiii

Hallo 😊
Eine Frage meine Geburt ist jetzt 3 Monate aus, seit einem Monat begann ich dann wieder meinen Sport stepen bisschen Kraft ... dann ist mir aufgefallen mir tuts beim sport beidseitig in der Vagina weh hab jez mal aufgehört aber noch dazu gekommen ist, dass wenn ich zb. Huste schmerzt mein Unterleib ( ich denke eierstock gegend ) wem gehts/ ging es auch so ähnlich? 🙄😏

kawaii_kiwi

Also Kraft würd ich nicht unbedingt jetzt schon machen. Nach so kurzer Zeit ist dein Beckenboden noch schwach. Eher mehr Bebo Training machen und aufbauen. Diese Schmerzen hab ich auch zumindest die beim Husten - bei mir ist das eine Gebärmuttersenkung. Bei dir wirds wohl sein weil die Geburt erst so kurz her ist? Vielleicht weiß jemand mehr

Szulaika

Bitte jetzt nicht böse sein @Jenniiiii das ist jetzt dein dritter sport-thread und jedesmal war deine frage bezüglich schmerzen oder mögliche probleme beim sporteln. jedesmal haben dir die leute gesagt, dass du "zu früh" trainierst und jedesmal bist du zwar einsichtig, aber trainierst trotzdem weiter und erstellst hier dann einen thread weil du schmerzen hast!

hast du jemals deinen FA gefragt ob du schon trainieren darfst? weil wenn du schmerzen hast, dann hat sich dein körper noch nicht zurückgebildet! Das heißt zuerst solltest du mal RÜCKBILDUNGSGYMNASTIK (heißt ja nicht umsonst so) und beckenbodentraining machen bevor du wieder voll zu trainieren anfängst!

aber das haben dir eh schon die anderen auch gesagt......

Hoppala

geb @ConnyRu recht, du hast scho wegen Bauchmuskeltraining, wegen laufen gehen, jetzt sagst du du gehst steppen und machst Krafttraining und jedes Mal sagen dir alle das gleiche

nach 3 Monaten is es einfach zu früh für solch Sport, warum machst ned einfach mal das was dir viele raten. nämlich Rückbildung und dann nach 6 Monaten darf man im Normalfall wieder langsam starten (vorausgesetzt die gerade Bauchmuskeln sind wieder zusammen)

weiß ned ganz was du dir erhoffst durch ständig neue Sport Treads? dass irgendwann eine sagt: jaja is total normal, mach ruhig weiter, das gehört so ... 🤦🏽‍♀️

Jenniiiii

Ich mache einen Rückbildungakurs aber danke für euere Antworten

lolle

@Jenniii gebe den anderen auch Recht, will dir aber noch einen Rat geben: Hör auf deinen Körper! Der sagt dir anscheinend sehr deutlich, was er schon aushält und was nicht! Wenn du unbedingt schon trainieren willst, dann such dir einen Physiotherapeuten, der dir individuelle Übungen zeigt, dir erklärt welche Übungen und Sportarten du problemlos machen kannst! Der kann dann auch die Rückbildung kontrollieren und dann sein OK geben, dass du wieder normal Sport betreiben kannst!
Vlielleicht findest du auch einen Fit Dank Baby Kurs in deiner Nähe, gibt's auch outdoor....

Mohnblume88

Es gibt eine Übung, nach der weißt du, wies um deinen Beckenboden steht: Seitstütz, unteres Bein ausstrecken, oberes Bein auch ausstrecken und dann anheben.
Wenn dir der Schmerz des Todes einfährt, weißt, dass es fix zu früh ist.

Es gibt sicher immer wieder Frauen, die schneller wieder zurück ins Training finden (das sind Ausnahmen!), als andere. Bei deiner ganzen sportlichen Geschichte dürfte dein Körper noch nicht so weit sein und das ist nach 3 Monaten völlig normal.
Hast du dich schonmal gefragt, weshalb du so dringlich in den Sport „flüchten“ möchtest?