Ernährungstagebuch - Wir nehmen ab!

Domi2010

@georgia turnübungen die nur ca. 5 minuten in Anspruch nehmen, aber sehr effektiv sein sollen. Hab grad bemerkt, dass der link nicht funktioniert. Schau mal im Internet.

georgia

Ok passt .@powerupo mit welche methode??

Domi2010

Morgens:
2 Dinkelbrote mit Marmelade

Mittags:
Spaghetti mit Tomatensauce und Fleischbällchen

Nachmittag:
1 Tiramisu

Abend:
250ml Erdbeer-Buttermilch

Helimaus

Ich hab meine Ernährung seit 4 Wochen umgestellt so wie vor der 2. Ssw wo ich mit Sport sehr gute Erfolge hatte...esse untertags normal und nachmittags bzw. abends keine Kohlenhydrate mehr. Süßes wird täglich gegessen, halt nur wenig und gleich nach dem Mittagessen.
Wenn wir z.B. nachmittags, abends eingeladen sind, dann ess ich mittags nix oder nur sehr wenig.
Was ich auch mache, ich kombiniere ein wenig mit Wallecek Methode....Walnüsse oder Trockenfrüchte manchmal zwischendurch gegen Heißhunger....das hilft sehr!

1 kg hab ich geschafft, der sicher jetzt bleibt.

Ich muss auch dazu sagen, das Wetter motiviert mich. Da fällt es mir viel leichter, mich bewusster zu ernähren und Sport zu machen.

Domi2010

Morgens:
1 Dinkelbrot mit Phyladelphia, Schinken und Käse
1/2 Ei

Mittags:
Spinat-Lachs Strudel
Salat

Nachmittags
1 Frufru

Abends:
Fleisch mit Sauce und ein bisschen Reis

2. Tag ohne Süßes geschafft!

@helimaus super! Das Wetter motiviert echt!

Helimaus

Mmmhhh das was du ißt schmeckt mir auch fast alles! @Domi2010

Ja das Wetter spielt für mich eine große Rolle

georgia

1kg Weniger 83.8 heute
2.2 89.7

Fruchtzwergal

Bei mir geht momentan nix .. Steh noch immer bei -5kg .. aber es gibt momentan auch oft was süsses ess immer so rund 2000kcal ..

@georgia suuuper :):)

georgia

@fruchtzwergal ich hatte auch ne woche stillstand .ab do is was gegangen geduld !!

powerupo

Ich versuch die Kohlenhydrate und süsses weg zu lassen. Ausserdem geh ich jeden Tag spazieren

Fruchtzwergal

-0,5 kg es geht weiter

georgia

bei mir stehts..

Fruchtzwergal

Nächstes mal hast sicher auch wieder ne abnahme

Waren heut schon im hallenbad und mäci .. Für mich gabs aber 'nur' nen fishmäc , salat und wasser
Steh jetzt bei 1200kcal .. Mal schauen was es am abend noch gibt.

georgia

Ich war heut 7 km laufen .....morgen is wiege tag und messtag werde berichten

Fruchtzwergal

Bin gespannt

georgia

Huhu @fruchtzwergal -1,5 kg 14,5 cm umfang !!es geht langsam aber es geht .hoffe das ich es bis juli schaffe

Fruchtzwergal

Gratuliere suuuper soviel umfang? Ich hab jetzt 5,5kg abgenommen und nur ca 5cm verloren ..

Fruchtzwergal

Und ja , du schaffst das

Domi2010

@georgia @fruchtzwergal super! :-bd

georgia

@fruchtzwergal ja ...vielleicht musst du an unfang nicht verlieren ich habe insgesamt 39,5 cm umfang verloren gesamt ja???

Danke @domi2010 du wolltest ein foto von mir sehen? Habe ich gepostet

jacqueline

Hallo Mädels. Ich geselle mich mal zu euch. Der Speck muss weg. Wie nehmt ihr ab? Habt ihr einen Diät bzw sportplan? Wäre euch über Tips dankbar.

rdb2011

Ich häng mich auch dran wenn ich darf... ich heirate in weniger als 2 Monaten und ich MUSS abnehmen, sonst hab ich ein Problem mit meinem Kleid

powerupo

Ich hab im letzten Monat 4kg abgenommen aber jetzt steh ich gehts euch auch so?

georgia

Ja stillstände sind normal

georgia

Aktueller gewicht 82 kg!!

Fruchtzwergal

Super :-) ..
Bei mir 81kg ..

georgia

Wie gross bist du @fruchtzwergal ? Ich 1,74 m

Fruchtzwergal

1, 72m ..

georgia

sind gleich

Fruchtzwergal

Ja

powerupo

Steh noch immer

georgia

Ich war heute ein käsekuchen schlemmen

Domi2010

Ich bin jetzt zwar grad nicht unbedingt beim Abnehmen, aber trotzdem will ich jetzt mal mit Stolz verkünden, dass ich schon seit 3 Wochen (also genau 20 Tage) - seit Aschermittwoch - keine Süßigkeiten, kein Eis und vor allem kein Nutella gegessen habe. \m/ Bin ganz stolz auf mich. Dachte eigentlich, dass ich es nicht mal ein paar Tage durchstehe. \:D/
Das einzige ist, dass ich mir jede Woche einmal einen Kuchen gegönnt hab. Es hatte leider jede Woche jemand Geburtstag bei uns. )

Helimaus

=D> wow @Domi2010....gewöhnt man sich dran
und fällt es einem nach einiger Zeit leichter? Punkto Süßes arbeite ich an mir :-)

Domi2010

@helimaus ja es ist fast kein Problem. Hätte es mir echt viel härter vorgestellt. Und ich hätte mir auch nie gedacht, dass ich es so lange durchhalte.
Immer wenn ich im Abstellraum was hole oder die Wäsche mache, dann geh ich am Süßen vorbei und möchte was nehmen. Da fällt mir erst recht auf wie viel ich eigentlich den Ganzen Tag so esse.
Nutella reizt mich jetzt langsam enorm. Und da ich ja seit ich denken kann, morgens nur Nutella esse, ist das extrem hart. Aber das Süße geht viel viel leichter als ich gedacht hab. So esse ich wenigstens mal Obst. ich habe fast nie Obst gegessen, weil ich auch immer darauf vergessen hab. Aber so greif ich zum Apfel, anstatt zur Schokolade.
Und da ich auch fast kein Red Bull oder Limo trinke, muss ich zugeben, ist mir auch weniger übel und ich hab weniger Magenschmerzen.

Helimaus

Das ist ja toll, dass du deine Magenschmerzen weniger hast. Dann war das der Zucker.
Ich werds auch probieren, ich muss das Süße reduzieren....es tut mir auch nicht gut.
Seid ich das Biokistl (seit Sept.) hab, ess ich mehr Gemüse und Obst, das motiviert... aber trotzdem auch das Süße und jeden Tag nach dem Mittagessen. Hin und wieder ist es zuviel und das stell ich jetzt ab...sonst kommt ein Schlendrian rein.
Hab auch gelesen, wenn man mehr Eiweiß und langkettige Kh zu sich nimmt, dann stillt es den Heißhunger auf Süßes.
Umso mehr kurzkettige Kh umso mehr Süßes.
Sind zwar auch Kh, aber Gute.... die Nüsse helfen da sehr zwischendurch.
Abends halte ich es brav ein und ess vielleicht 1x manchmal 2x Kh. Das tut auch besser.

Die Theorie wüsste man eh,aber trotzdem ist es manchmal echt schwer, so zu essen, wie man es eigentlich sollte. Es wird am Markt soviel Schund angeboten, ist eigentlich eine Frechheit und das Gesunde ist so teuer.

georgia

Hallo mädels -1 kg in 10 tagen und 8cm umfang ....

Fruchtzwergal

Suuuuper ..

georgia

Naja hab mehr erwartet....

georgia

Hi wie gehts euch?? Bei mir ok aber langsamer die letzen 10 kgs sind sehr hart....stehe jetzt seit 28.3 82-81.5 kg .....

Fruchtzwergal

Ich steh auch .. 80,5 .. wundert mich aber auch nicht, dauernd wer geburtstag

Ab montag gehts wieder richtig los

Mimi2013

Hallo Mädels... Möchte auch gern a paar kg abnehmen... Hätte da aber noch eine Frage: Stillt ihr noch?
Man sagt ja immer, wenn man zu viel abnimmt od eine Diät macht hat man keine Milch mehr... ?!

georgia

Diät würde ich jetzt keine machen wenn du noch stillst @mimi2013 .

Mimi2013

Und allgemein weniger essen?

mini

Bei mir gehts jetzt wieder los. Natürlich ohne richtiger Diät wegen dem Stillen, aber ich versuch wieder mehr auf die Enährung zu achten, obwohl ichs in der SS eh auch gut durchgezogen habe.
Nur irgendwie scheinen die ganzen Gelüste jetzt danach zu kommen. X_X
Stillgelüste, gibts das? )

georgia

@mimi2014 gesund essen weniger kh .viel gemüse obst

marie86

Haha @mini so ists mir auch gegangen, 9 Monate Übelkeit und dann in der Stillzeit alles "aufgeholt", hab voll oft dringende Naschgelüste...

georgia

-17,5 cm und 2 kg weniger eine woche ....:)

AngelSophia

Ich hab schon 11 kilo abgenommen aber meine Beine werden nicht dünner , kann machen was ich will (
Und gestern hab ich nur gefressen das kann man so sagen und heute in der Früh hab i schon einen McDonalds Burger von gestern verspeist
Icg hab Hunger ohne Ende

georgia

Oh @angelsophia ....viell gehts bald wieder .wie hast di 11 kg weg ?