Ernährungstagebuch - Wir nehmen ab!

mini

Morgen!

Puh, also ich weiß nicht. Seit ich meine Ernährungsumstellung wieder strenger mache, hab ich sooooo viel Milch. @-)
Anyone der stillt? War das bei euch auch so?
Hab heute schon wieder 170ml von einer Brust abgepumpt innerhalb von 10 Minuten..

Frühstück wird heute ein Joghurtdrink und Knäckebrot.

Mittags weiß ich noch nicht was es gibt. :-??

& am Abend hab ich eine Zuckermelone.

krümel22

Morgen

Ich hatte auch so viel Milch egal was ich gegessen hab!
Hab schon nimma gwusst welche Kinder ich noch versorgen soll! Der Kühlschrank war voll damit )

Hab von gestern auf heut nur 100gramm abgenommen... Bin etwas frustriert

Was ich heute Ess weiß ich auch noch nicht :-??

Mein Freund will sich a Pizza von der Pizzaria holen X_X ich bleib beim Gemüse )

mini

@krümel22 Ich friers jetzt ein, fürn Notfall.. ) Hab glaub ich schon 7 Portionen drin. )

Du, sei nicht frustriert. Wieg dich auch nicht jeden Tag. Das was du gestern gegessen hast schlägt nicht gleich heut an. Wenn du gestern extrem viel gegesse hättest würdest das Ausmaß vermutlich erst 2-3 Tage später merken.
Deswegen soll man sich nur einmal in der Woche wiegen, damit man sich dann selbst keinen Stress macht. Probiers einfach mal, und wenn du siehst du hast von der einen auf die andere Woche nix abgenommen, geh nochmal dein Essen durch.
Der Körper speichert ja auch Flüßigkeit.

krümel22

Bei der App soll mas ja Täglich eingeben...tust du das nicht?

Ich muss mich auf die Waage stellen )
Muss ja gleich einen Erfolg sehen damit meine Motivation nicht verfliegt

Eingefriert hab ichs nie so viel Flaschen hätt ich ned mal gehabt. )

kathi0816

Frühstück:
1 Mehrkornweckerl, halbe scheibe dinkel/Hafer Brot, 3 Scheiben putenschinken, 2 Scheiben Joghurtkäse Light, becel magarine, Paprika rot/gelb und einen Milch Kaffee mit Zucker (417kcal)

Mittagessen:
Gemüsesuppe mit Kartoffeln
Dinkelreis/Kartoffel/Gemüsepfanne
Eisbergsalat mit Essig und kernöl (387kcal)

Abendessen:
Obstsalat mit Birne,Nektarine, Banane, Apfel
Und röstgemüse von gestern (281kcal)

Snack : 3 schnittchen mischbrot mit ei Aufstrich (aber dafür das eine Geburtstagparty war echt brav, hab auf Kuchen und Co verzichtet) (208kcal)

Bleiben noch 30 Kalorien über die brauch ich nicht Mehr

kathi0816

Welchen Tag wollts aß wiege tag?! Wir können uns ruhig auf einen einigen von mir aus zwecks liste...

Claudia2606

Darf ich mich euch auch anschließen?
Will auch unbedingt abnehmen. Nach der ss hängen 10 kg mehr auf mir und ich mag einfach nicht mehr. Will mich gar nicht mehr im spiegel ansehen.
Mein problem ist der sport. Da mach ich mal eine woche was. Also jeden zweiten tag so wie geplant. Und die woche drauf verlier ich schon wieder die motivation und such mir ausreden.

kathi0816

@Claudia2606 ja sicher, umso mehr umso besser :-bd
Also Sport mach ich eigentlich gar nicht, geh wenns Schön ist zügig mitn Junior spazieren, und bei meiner App kann ich alltägliche Dinge auch eintragen, essen kochen, Haushalt usw.usf...
Und mir kleinen zu 70% des Tages in den Händen tragen (über 9kg) ist ja auch schon ordentliches Training :P
Jetzt wenns dann warm ist kommt noch schwimmen dazu (zwar nicht längen schwimmen, aber trotzdem tut man was) und ich hoffe das da schon was,weiter geht

Claudia2606

Ja bin derweil auch nur beim spazieren gehn und haushalt. Mein crosstrainer verstaubt! :-D leider^^

tramonto

Haha hab grad die tauffotos durchgesehen hab mich in dem Outfit so schlank gefühlt ... Naja ein Foto von hinten und ich seh 5 speckringal am Rücken dank Rock Strumpfhose Bolero und bh oh my god wollt eigentlich nächste Woche schlemmen no Way leider Auf zu den nächsten 10 Kilo ahhhhhh

mini

@krümel22 Das Essen geb ich jeden Tag ein, logisch. Aber das Gewicht änder ich nur alle 7 Tage.

@Claudia2606 Hallöchen! :-h
Ich bin auch ein Sportmuffel. X_X
Geh aber spazieren.

@tramonto )

Claudia2606

@mini hab mir grad die app runtergeladen. Bin gespannt. Wieviel kcal dürft ihr da essn?

kathi0816

Ich hab die myfitnesspal App, ich finde die toll, ich darf wenn ich 0,5 in der Woche abnehmen will (ist zwar wenig aber gesund) 1200 zu mir nehmen, dann trag ich eben Haushalt und kochen und soweiter in die App ein oder spazieren und dann hab ich noch ein paar extra Kalorien zur Verfügung

leira

Uiuiui! Ich sag euch lieber nicht, was ich gestern noch so alles in mich reingeschaufelt hab, aber so Tortenbuffets machen mich immer schwach.

Ich "brauch" auch immer was Süßes zum Kaffee. Hat da jmd Tipps wie ich mich da austrixen kann? Wassereis ist nicht so meins ;-)

Ach ka und ich brauch auch immer einen Kaffee! ;-) Also den streichen geht gar Nicht, da mein letztes Laster, seit ich mit Sex, drugs & rock`N`roll aufgehört hab.

Claudia2606

:-D ohh man tortenbuffets..... mmmm

Ich mag zwar keinen kaffee aber eine torte am nachmittag ist schon was gutes :-D

mini

Ich brauch zum Glück weder Kaffee noch Torte. Dafür steh ich auf Kekse. X_X )

kathi0816

Also eigentlich dürfte ich kein Koffein mehr, hab mich jetzt drauf geeinigt(mit mir selber :P) das ich meinen gutem morgen Kaffee trinke, und wenn ich wo bin und mich lustets um Kaffee dann max. Nur einen...

Zwecks süßes ist es für mich nicht so wichtig (obwohl guster wäre schon da, vorallem gestern bei der Geburtstagsfeier und wenn meiner neben mir amicelli oder Chips oder sonst was futtert), aber da hab ich 'glück' das ich momentan einfach gesundheitlich nicht darf, da fällts mir leichter als wenn ich nur zwecks abnehmen verzichte...
Hmm aber das wird da jetzt auch nicht weiter helfen :-?
Vil. Dann nur ein Stück und das richtig langsam genießen und so richtig probieren zu schmecken?!

Claudia2606

Laut app darf ich 1360 kcal zu mir nehmen. Wenn ich 0,75 in der woche abnehmen will.
Mal sehen. Ich probier das heute mal.

kathi0816

Ja sicher Claudia, probier mal , kannst du bei deiner App auch solche Sachen eingeben?! Also spazieren usw??

tramonto

Mir wär das Einträgen zu mühsam vergess bei der haushaltsapp auch immer ;-) heute wird noch restlessen vonder Taufe gemacht und morgen wieder brav sein hach motivatiooooon Mädels!!!!'

leira

Jaaa Motivation!

Ich denk die ganze Zeit an kaffe und die Torte im Kühlschrank ) Böses Teufelchen da auf meiner Schulter! Hach ...

@kathi0816
Was hast du leicht gesundheitlich wenn ich fragen darf? Hoff es geht dir bald besser jedenfalls!

Susi

So letzte Woche war nicht wirklich mwinw Woche. .. ab jetzt gehts wieder ran an den Speck! ))

kathi0816

@leira zwecks meinen blutwerten muss ich Diät halten, also so geht's ma eh gut außer,das ich jedes zweite Ding nicht essen darf, obwohl. Man gewöhnt sich eh langsam dran.. Und ich habs jetzt positiv gesehen und probier gleich meine überschüssigen Pfunde los zu werden

krümel22

Ich darf 1402 zu mir nehmen!

kathi0816

Ja kommt glaub ich auf große und Gewicht an Bild ich mir ein... :-B :P
Aber daweil ist es relativ gut zu schaffen für mich...

1und1istgleich4

Ich darf 1800 (im Inet berechnet) zu mir nehmen, laut meiner App sogar 2400?? Komm auf ca. 1700... :-/

kathi0816

Was hast du eingegeben?! Also welche Tätigkeit?! Und bist du stark Übergewichig?!

1und1istgleich4

ja, hab 20 kg zu viel auf den Rippen. Sowas mit teils stehende arbeiten.

kathi0816

Okay, also ich hab die Arbeit die am wenigsten tut eingegeben... (geb dann lieber arbeiten wie kochen und putzen ein, dann erarbeite ich mir ein paar Kalorien mehr für den Tag, und fühl mich gut dabei) Und hab für mich zwar auch zuviel auf den Rippen, liege aber schon im normal Bereich vom BMI her..
Deswegen auch die Unterschiedlichen Kalorien...

1und1istgleich4

Welche App hast du? Ich hab die "fatsecret" und kann da keine Tätigkeiten wie zb staubsaugen usw eingeben.?
Danke für die Aufklärung!

kathi0816

Gerne, heißt myfitnesspal die App... Kann zum Beispiel putzen anstrengend / mäßig anstrengend oder essen kochen /vorbereiten eingeben des is toll :-bd

1und1istgleich4

Habs mir gerade runtergeladen. Ist voll cool! :-bd
bei der darf ich 1603 kcal täglich. Hab heute schon 1000 zu mir genommen, aber dank kochen, putzen (hab Wäsche aufhängen mit gerechnet) darf ich noch 840kcal essen! So viel werd ich aber eh nicht mehr brauchen!

georgia

die apps sind toll Handy is zu reparatur ...kann es bei b´dem handy net laden..

kathi0816

Ja ich finde die auch toll und übersichtlich
Und es spornt mich sogar zum putzen an, auch noch ein positiver neben Effekt
Und mich motivierts halt noch mehr wenn am Ende des Tages noch was übrig wäre vil. Blöd aber so bleib ich eher am Ball und man ist auch viel überlegter mir der App find ich :-bd

Und wennst den tag dann anschließt, steht wenn jeder Tag so laufen würde wie dieser hättest du ... Kilo in 5 Wochen...Das spornt mich auch an

georgia

ich hab mich jetzt mit laptop eingellogt wie gibt ihr putzen etc ??findet bei mir nicht

krümel22

Wie macht ihr das wenn ihr zB essen geht?

Wir waren gestern noch beim Chinesen und ich hab mir ein Gemüsewok nach Wahl anrichten lassen... Übrig hatte ich noch 900kcal?
Denke nicht das es sehr viel kcal hatte...aber weis nicht wie ichs eintragen soll?
Einfach auslassen?

kathi0816

@georgia unter Ausdauer!

@krümel22 naja was für Gemüse war den drinnen?! Und wars mit Soja Sauce usw?! Findest vil. In der Rezept suche chinesischer wok (falls das bei deiner App gibt)?? Aber so 400-500 kcal würde ich schon eintragen dafür, aber ist nur meine Einschätzung

krümel22

Brokkoli, zucchini, Karotten Bambus und Sojasprossen! Glaub das wars!

Und dazu eine milde chinasauce ansonsten nichts ich trag 700 ein da müsst es abgedeckt sein!

tramonto

Na wenn's nur Gemüse mit Sauce war maximal 400!

georgia

han twix gegessen....

krümel22

Okay danke @tramonto

kathi0816

Ja mit Sauce sicher max. 500 also drüber warst sicher net wennst noch 900 frei gehabt hast! grad das was drin steht.. Würde ich es eintragen...

Macht nix, wennst sonst brav bist @georgia

Michi15002

Darf ich mich euch anschliessen?? Muss dringend die restlichen kilos von der ss loswerden. Fühl mich gar nicht wohl und hab keine klamotten anzuziehen
Hoffe meine motivation hält lange an!!

mini

Klar, hallo @Michi15002.

Wie viel magst denn Abnehmen?

krümel22

Habt ihr euch schon auf einen Wiegetag geeinigt... Mir is eig egal...
VL FR das wär vorm WE? :-B 8-} )


Hab heute noch 333kcal Übrig

kathi0816

Frühstück : 2 Mehrkornweckerl, 2 Blatt putenschinken, roter /gelber Paprika, Kaffee mit Milch und Zucker (476kcal)

Mittag : dinkel Reis /Kartoffel Nudel Pfanne mit 100g putenfleisch, eisbergsalat mit kernöl und Essig (400kcal)

Abend:Obstsalat mit Birne, Banane, Nektarine, Apfel (242kcal)

Getrunken : Wasser, 1 Tasse grüner Tee

Mit kochen, bisschen putzen hab ich somit noch 148 Kcal übrig! Brauch ich aber nicht.

Zwecks wiegetag, ich schließ mich einfach an

1und1istgleich4

Frühstück: 2 Nutellabrötchen, 1 Haferl Milch (549kcal)

Mittag: 2 Teller Chinapfanne (551kcal)

Abend: Spezial Tomatensalat m. Mozzarella (292kcal) u. Reste von gestern Mittag (ca 250kcal)

Snacks: 1 Kinder Choco fresh :-\" (120kcal)

Trinken: Wasser
durch je 1 St. kochen u. putzen ein paar kcal gewonnen .............................................................................

Ich hoff morgen bin ich etwas disziplinierter....

Ganz blöde Frage, hat man eigentlich Bonus-kcal wenn man stillt? Nicht oder??

krümel22

Frühstück:
Sonnenschinken
Kornspitz
Gurke
Rama 230kcal

Mittag:
Sonnenschinken
Kornspitz
Butterkäse
Rama. 230kcal

Abend:
Kornspitz
Gurke
Paprika
Mozarella
Burgunder Schinken. 409kcal


Snacks:
Bananen 2stk
4 Babybiskotten. ) ) 304kcal

Übrig hätt ich noch 333kcal...brauch ich aber nicht!

Weil ichs grad seh...ich hab abends die meisten kcal zu mir genommen... Sollt umgekehrt anders sein ich weiß ..aber solange es Gesund ist und ich nicht über meine kcal komm its relativ egal oder?

Fruchtzwergal

So nach dem we (samstag geb kuchen machen und dauernd essen, sonntag wieder essen und heute die reste) gehts morgen wieder ans zählen ^^

Ich esse ca 2000kcal und zähl mit fddb.

Ist super dass hier so viele zählen :thumbup:

Fruchtzwergal

Aja hab bis jetzt 8kg damit abgenommen seit ende dez (hatte aber schon einige nicht-zähl-wochen dabei. ^^)