Ernährungstagebuch - Wir nehmen ab!

satru

So jetzt bin ich am PC da tu ich mir leichter:

@kleinesWunder

Also ich bin 1,68 groß, und ich wieg mich mal (hab grad neue Batterien für unsere Waage gekauft ) (mit Jeans und Leiberl) 68,0kg


Wenn du WW machen willst dann hat es wenig Sinn sich nach meinen Plänen zu halten.
Zum 1. soll dir das ja auch schmecken (ich essen nicht dass ich lebe, ich lebe dass ich esse Also mir muss es schmecken!!!!) zum anderen ist WW soviel mehr als nur Ernährung (wenn auch ein großer Bereich) und es geht ja dann auch um die ProPoints. Jedes Lebensmittel hat einen gewissen ProPoints Wert und du darfst/musst eine gewisse Zahl (rechnet dir die Trainerin aus) veressen.

Vor allem schreib ich es ja nicht haarscharf hier her was ich esse, wenn ich zbsp mittag koch. Also wirst du dir da auch eher schwer tun.

Wenn du Gewicht reduzieren willst dann fang an dass du Gemüse (u Obst) in deine Ernährung einbaust. 5x am Tag, steht eh überall, das heißt 5 Portionen Obst und oder Gemüse TÄGLICH (1 Portion = 100g)
Bewegung ist natürlich das A und O. Ich bin ehrlich ich machs nicht mehr so wie früher, ich bin einfach zu faul denn wenn Zwerg am Abend dann schläft dann mach ich noch fertig was ansteht (Küche zusammenräumen etc) und dann will ich einfach mal NICHTS TUN! Da muss ich mich auch noch an der Nase nehmen.


Wenn dich noch was interessiert dann kannst gern fragen! :-)

satru

So und hier nun mein Tag: Donnerstag 9.1.2014

Morgens
5g Butter
Scheibe Brot
150g Cocktailtomante
30g holländischer Gouda :x
1/8 l Milch

Mittag
feurige Reispfanne
Chinakohlsalat mit 1 TL Öl
Milch für Kaffee
Obstsalat mit fettem Joghurt und etwas Haferflocken


ABENDS:
geräucherte Forelle 65g
SCheibe Brot
Butter 5g
Schinken 45g


Zwischendurch:
200g Weintrauben
8 St Milka Blümchen (viel aber das hab ich gebraucht, und war soooooooo gut, und ohne schlechtem Gewissen :-) )

georgia

@Helimaus was machst du genau ? Sport ?

@satru mit gemüse und obst habe ich in 6 mon 25 kg ab.;)

Gina

@satru Ww kann man auch machen wenn man stillt, oder?? Ich möcht meine Ernährung umstellen weil ich kaum bis gar keon Obst und Gemüse esse und ich denk mit guter Unterstützung gehts leichter.

Helimaus

@georgia.....1x ins Fitnessstudio Kampfsport (war erst nach langem 1x und möcht es wie früher weiter machen, weils mir Spaß macht) und 1-2x Yoga nach DVD zu Hause, je nachdem wie oft ich mitn Kleinen flotter gehe, wenn er im Kiwa sitzt. Das kommt viel aufs Wetter an im Winter.
Ab März lauf ich wieder, da geh ich dann nur laufen und trainiere wieder auf einem Marathon hin.
Im Winter überbrück ich die Zeit so, dass ich zu Hause und im Fitnessstudio was mache.

satru

@Gina ja genau das kannst machen wenn du stillst, ist sogar voll gut weil du dann mit den nötigen Vitaminen usw versorgt bist u stillen zerrt ja bekanntlich.
Ich hab meine kg von der SS in den ersten 6 Monaten mit WW und stillen abgenommen!

Gina

@satru Na das klingt super
Werd mich mal erkundigen wann bei uns immer ein Kurs ist.
Kannst du mir noch sagen mit welchen Kosten ich rechnen muss??

Helimaus

Früh:
2 Nutellabrote
Kaffee

Mittags:
Hühnerfleisch mit Naturreis und gemischtem Gemüse
2 Orangen

Nachmittags:
Easy Apfelkuchen a la @satru :-)
1 Tasse Kakao

Abends:
2 Brote mit Lauch und Salz

Domi2010

@satru wieviel hast du in der Ss zugenommen, wenn ich fragen darf?

marie86

9.1.

Frühstück: 1 Brot mit Butter, Käse, Radieschen, 2 Nutellabrote, 1 Löffel Nutella extra

Mittags: Gnocchi mit Blattspinat

Abends: Gnocchi mit Blattspinat

Zwischendurch: 1 Tafel Schokolade

2 Liter Tee, 1 koffeinfreier Kaffee

"Fitness": 1,5h spazieren

Juhu, hab schon VIIIEEL weniger genascht \m/

Nana

früh: gefülltes dounut
mittag: pizza
nachmittag: brötchen mit eiaufstrich und käse (:
abend gibts wasser xD bin noch voll vom nachmittag (:

Gina

Frühstück: 1 Kornspitz mit Frischkäse, Salami und Käse
Vormittags: 2 Milka Herzen
Mittag: 1 Teller Leberknödelsuppe, 3,5 Marmeladepalatschinken
Nachmittag: 2 Milka Herzen, 1 Handvoll Trauben
Abend: kalte Jause (Wurst, Käse, Aufstrich, Tomaten) 2 Stk. Kuchen, 6 oder 7 Soletti

kitraxx

@MagicMoment Ich hab jetzt auch einige Tage sehr wenig gegessen und mehr Sport gemacht und wär dann fast umgekippt. Aus dem Grund ess ich jetzt wieder mehr, schau aber so gut es geht drauf, WAS ich esse. Immerhin stille ich voll, muss also mich und meinen Sohn versorgen, und der will noch immer alle 2-3 Stunden an die Brust

Hier mein Plan von heute:
Frühstück:
1 Tasse schwarzer Kaffee
2 Marmeladebrote
Ein bisschen Haferbrei mit Äpfeln (gekostet bei meinem Mann)

Mittag:
Warmer Leberkäse mit Erdäpfeln und Gurkensalat

Kaffeepause:
1 Tasse schwarzer Kaffee
Halbes Stück Germteiggebäck

Nachmittag:
1 Apfel

Abend:
Hechtfilet mit Ofengemüse

Edit: Hab einen Kakao vorm Abendessen unterschlagen

georgia

9.1
Früstück
Ein Capuccino
2 brote mit nutella wollte was süsses
Mittags
Käsebrotchen und kircherbsen suppe
Mittag
1 Banane 1 cafe
Abends
Kircherbsensuppe und ein balisto .

satru

@Gina pro Woche 19 Euro u einschreibegebühr knapp 30 Euro wobei ich glaub dass Grad ne Aktion ist mit gratis einschreiben u ein Kochbuch bekommst auch noch dazu.

@domi2010 ca 20kg warum?

Gina

Danke @satru das hab ich auf der Homepage nicht gefunden. Ja ist grad wieder die Aktion!

Domi2010

@satru ja weil du ja so schnell dein Gewicht wieder runter hattest. Wahnsinn!

georgia

@satru wie schnell ging es und mit ww methode??

satru

@domi2010 10 kg waren aber so ziemlich gleich bei der Geburt wieder herunten. Die restlichen hsb ich dann eben mit ww runter gebracht.

@georgia was??

georgia

Wie schnell deine kgs weg waren @satru

satru

@georgia hab ich schon geschrieben od meinst was anderes?

satru schrieb: »

Und ich hab damit 15 kg abgenommen u diese auch bis zur ss (ca 2 Jahre) gehalten u bin 6monate nach der Entbindung wieder auf meinem ausgangsgewicht gewesen, sogar 2 kg drunter

Edit:
Ich glaub ich hab als Zwerg 2 od 3 Monate War wieder mit ww angefangen also mitgeschrieben usw

georgia

Sorry habs uberlesen

laroma

9.1.2013

Frühstück:
1glas Wasser

Mittagessen:
Vollkornspiralli mit Champignonsauce
1/2 Banane

Abends:
Ein bisschen Lasagne mit viel grünem Salat
1 Becher Monte

Dazwischen 30gramm (2stk) Rittersport Nougat
ca. 0,3l O-Saft

Edit:
Bewegung; 6km Spaziergang

kathi0816

Also heute habe ich echt wenig gegessen

Vormittag
1Teller Spaghetti Bolognese von gestern
Nachmittag
2 Teller Hühnersuppe mit Gemüse und Nudeln Und 2 Milkakugeln

1red Bull
3 oder 4 Milchkaffee
Und sonst Wasser

Naja mein zwergi wird am Sonntag 3 Monate, und ich hab noch 4 Kilo abzunehmen - habe 22kg zugenommen in der Schwangerschaft und halte eigentlich keine Diät , und außer spazieren gehen war daweil a no nix mit Sport leider...

georgia

@kathi0816 das geht ja schnell bei dir finde ich super .

Susi

10.1

Milchkaffee mit Zucker
1 Erdbeerjogurth

2 blatt Schinken

Kirschkompott

Eintopf mit faschiertem und Gemüse mit viel salat und schwarzbrot

Milchkaffee mit Zucker

Noch ne Portion vom eintopf aber ohne brot

1 tasse kakao

War 1 Stunde walken ca 5 km

Susi

@satru machst du ww mit dem alten System oder mit dem neuen?

satru

@susi mit dem neuen u das neue ist um WELTEn besser als das.alte.
Beim alten warst nur am suchen was möglichst pointsarm ist.
Beim neuen ess ich ganz normal. Also schonauch fettreduzierte milch (muss man aber nicht) aber Käse zbsp gibt's nur mehr "richtigen" u ich liebe ihn u auch das Programm!!

MagicMoment

Es gibt ein neues Programm.... kannst du mehr davon erzählen?

kitraxx

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Susi

11.1
1 Milchkaffee
Cornflakes mit Milch

1 Alex

Championgeschnetzeltes mit Reis und Salat extra große Portion

1 Frufru

Semmerl mit Frischkàse und Salami dazu Tomaten

georgia

Seitdem ich auf diät bin esse ich mehr ....suchtig ...

Susi

Kopf hoch @georgia mal ist der Tag so mal so:)

georgia

Meinst @Susi ich denk ich werd noch dicker als dünner ....:(

Susi

Bestimmt @georgia ♥ dein Körper braucht einfach ein bisschen Zeit, das wird schon, nur nicht aufgeben

laroma

11.1

0,2l Wasser
1Milchkaffee
2Jausenweckerl mit Salami und Pfefferoni

Ca 2 Äpfel
1/2 Banane
1 1/2 Becher Joghurt

Rindsuppe mit Wurzelgemüse und 2 Leberknödel
3 Stk Maltesers

0,25l Wasser (schon wieder viel zu wenig)

kitraxx

Mein Tag: 11.01.2013

Frühstück:
Haferbrei mit 3 Pancakes nach Rezept von Vegan for Fit
1 Tasse Caffe Latte

Mittag:
Spinat-Safran-Creme mit Quinoa (auch nach Vegan for Fit)

Nachmittag:
2 Teller Suppe mit Gemüse und etwas Rindfleisch

Abend (also jetzt):
3 Brote mit gaaaanz wenig Marmelade, nur für den Geschmack weil ich so Lust auf was Süßes hab

Neben Wasser hab ich heute auch noch 2 koffeinfreie schwarze Kaffees und 1 Tasse Kakao getrunken.

Morgen wird allerdings geschlemmt, da ist Taufe vom Kleinen und da werd ich mir sicher ein leckeres Mittagessen und ein Stück Nougat-Torte gönnen

Susi

@satru kannst mir verraten, wieviel Punkte man essen darf wenn man stillt? :-) also zu den normalen Punkten...

kathi0816

Gestern wars
Vormittag : 2 aufbackbrötchen mit Geflügelaufstrich und Toastschinken
Nachmittags: 4 Pizza Brötchen
Abend 2stk. Celebrations

5Milchkaffee und
Wasser zum trinken

Edit: 1h spazieren

Susi

@ kitraxx viel Spaß bei der Taufe heute

Fruchtzwergal

Super thread

Fruchtzwergal

12.1

Früh:
2 semmerl
15 g butter
25 g marmelade
1 ei
3 Tomaten

Mittag:
220 g kartoffeln (gekocht)
50 g reis (ungekocht)
170 g putenbrust (rohgewicht)
20 g ketchup
1 el rama

Nachmittag:
142 g äpfel
Fasten joghurt vanille

Abend:
2 eier
3 vk toastbrot
10 g lätta extra fit
15 g marmelade

= 1980 kcal

Getrunken wurde viel wasser und 100ml coca cola zero

kathi0816

Heute
Mci, 1big rösti, 4chicken nuggets, ein paar Pommes, ein halber Becher Cola, 2bissen MC rib
3 Milchkaffee
1Tasse fencheltee
Sonst Wasser

Nana

Früh : schokodounat
Vormittag: paar chips
Mittag: kräuterbrot mit käse
Abend : das selbe wie mittags

Ca 2l wasser

Susi

12.1

Heute hab ich definitiv zu viel gegessen

Milchkaffee
1 Banane

1 Obstgarten

Zwiebelrostbraten mit 1 Knödel und Salat

1 Kakao

Essigwurst mit 1,5 Semmerl

2 eckerl dunkle schoki
..( hab mich entschlossen doch a bissl was zu naschen aber dafür nur dunkle schoki und von der nur max 2 eckerl)

Sonst wie immer sehr viiiiel wasser

Susi

Nana wrote:
Früh : schokodounat
Vormittag: paar chips
Mittag: kräuterbrot mit käse
Abend : das selbe wie mittags

Ca 2l wasser

Wie schaffst du das? Ich würd verhungern.

Nana

@susi hab eh hunger aber zwergal haltet mich auf trab

Aber die kilos gehn td nicht runter

laroma

12.1.

Morgens:
1 Glas wasser
1milchkaffee
1/2 scheibe Brot mit Leberaufstrich

Mittag:
Salat mit Putenstreifen und gebratenen Champignons

Nachmittag:
1 1/2 Stk Bisquitroulade
1 Milchkaffee

Abends:
Salat
5 Stk cevapcici und ein paar Pommes

1,5 l Wasser und 0,25l Energydrink

jenny92

13.1.

Frühstück: 1 Scheibe Brot mit wenig Butter 1 Scheibe mageren Käse und etwas Paprika; Ca. 3/4 Liter Tee, etwas Wasser

Vormittags: 1 Apfel, Wasser

Mittag: Gemüsepfanne (Karotten, Zucchini, Kartoffel, Zwiebel, Paprika, Brokkoli) 1 Scheibe Schwarzbrot; 1/2 Liter Wasser

Nachmittag: gegessen nichts, Wasser getrunken

Abends: Jause; 2 Scheiben Vollkornbrot mit Philadelphia je 2 Scheiben Schinken 1/2 Scheibe Käse 1 Gurkerl 1 Tomate und etwas Paprika, Wasser

Jetzt hab ich 1 Mignon Wafferl genascht!
( bin gespannt wie lange ich das aushalte, ganz ohne naschen)

Susi

13.1

2 Toasts mit Butter und Honig
1 Milchkaffee

1 Banane

Tomaten Zucchini Auflauf

Brot mit schinken und salami

1 Apfel

Sonst sehr viel Wasser

Morgen hat mein schwiegerpapa Geburtstag und da wird geschlemmt