Ernährungstagebuch - Wir nehmen ab!

kitraxx

12.1. Tag der Taufe (*auweh...*)

Frühstück:
2 Marmeladebrote
1 Tasse schwarzen Kaffee

Mittag:
Cordon Bleu mit Reis und Erdäpfel (wenigstens hab ich auf Pommer verzichtet *gg*)

Nachmittag:
1 Tasse Kaffee
1 Stück Tauftorte
1 Stück Marillenkuchen

Abend:
Gegrilltes Kotelett mit Erdäpfelsalat

Außerdem hab ich Abends auch noch Marillenkuchen und Apfelkuchen gegessen -.-
Aber der war hausgemacht von Papas Freundin, und sowas von lecker!!! :P


13.1.

Frühstück:
2 Marmeladenbrote

Mittag:
Gegrilltes Kotelett mit Erdäpfelsalat

Kaffeepause:
1 Tasse Kaffee
1 Stück Tauftorte

Abend:
Gegrilltes Kotelett mit Erdäpfelsalat (*lol*, jetzt ists aber auch endlich aus)
2 Stangen vom Stangensellerie

Außerdem bin ich heute knapp 7 km über Stock und Stein mit Hund und KiWa spaziert.

Und danke @Susi, die Taufe war sooo schön!

Gina

13.1.
Frühstück:
1 Mehrkornweckerl mit Frischkäse, Salami, Wiener und Käse ( halb/halb)

Mittag:
Eiernockerl mit Tomaten/Gurkensalat
2 Milkaherzen
1 Müsliriegel

Abend:
1 Mehrkornweckerl mit Frischkäse, Wiener, Gurkerl und Käse
1 handvoll Eiernockerl (Rest von meiner Tochter)
1 Topfencreme Stracciatella

ca. 1,5 - 2 Liter Wasser

Ich ess noch immer viel zu wenig Obst und Gemüse. Hab aber zwischen den Mahlzeiten keinen Hunger.

kitraxx

@Gina Respekt, ich würd es nicht schaffen, nur 2 Milkaherzen zu essen (außer es wären nur noch zwei in der Schachtel) Für Milka-Herzen würd i fast alles tun und wenn ich dann welche hab, müssen die immer fast auf einmal dran glauben :P

georgia

13.1
Morgens ein cafe ein kürbissemmel mit becel und marmelade.
Mittags halbe stück zeile kartoffeln mit faschierten bällchen.

Abend 2 mandarinen 1 banane 1 cafe .

Das wars bis jetzt ....und 15 min crosstrainer

Nana

Früh : ikea frühstück
Mittag : pasta caprese
Abend : käsebrot
2lt wasser

georgia

@Nana genau so wenig wie ich

kathi0816

Gestern Vormittags
1Teller Gemüsereis
Abend
2Teller Lauch/Kartoffelcremesuppe +1Scheibe Roggenbrot

Wasser, Tee, 3 Milchkaffee

MagicMoment

Mein Freund ist ja Fitnesstrainer, er sagt unbedingt einmal pro Woche einen Refeed tag zu machen, also volle Kalorienzahl zu essen. Ihr macht sonst nur euren Stoffwechsel kaputt.

Stellt euch vor euer Körper ist ein Auto, ihr füttert es mit Treibstoff, aber immer schlechteren, irgenwann geht es kaputt.
Außerdem sobald ihr dann mehr esst denkt der Körper juhu endlich bessere Zeiten und speichert sofort alles ein, weil er denkt es kommt ja sicher wieder eine schlechtere Zeit und dafür speichert er, dass er dann überlebt.

satru

@susi 14 wenn du voll stillst, sry für die späte antwort!

Susi

Supi danke :-)♥

jenny92

14.1.

Frühstück: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Farmerschinken Käse und Tomaten, 2 Tassen Tee

Vormittag: 1 Banane, 2 Tassen Tee, Wasser

Mittagessen: Gemüse-Nudeln mit Lachs, Wasser

Nachmittag: 1 Hand voll Chips X_X

Abendessen: 1/2 Knacker, 1 Schweinemedallion gebraten mit viiiiel Gemüse und Tomaten-Mozzarella Salat, Wasser
Beim Fernsehn hab ich ein halbes Glas Milch getrunken

kathi0816

Frühstück /vormittag
4Roggenbrotscheiben mit Toastschinken
Abend
Fülle von einem Schweinebraten, sehr viel
4Milkaherzen
2stk schoki Stücke
3Milchkaffee
1/8terl weiswein

Susi

Gestern:

Viiiiiel zuviel :-(((

So viel das ich den Überblick verloren hab. Heute bin ich wieder brav. Abends gibt's das Protokoll.

Heul :-(((

kitraxx

14.01.

Frühstück:
3 Marmeladebrote
1 Cappuccino

Mittag:
Käsespätzle mit Salat (Omas Portion, dementsprechend viel wars natürlich leider. Aber sooo guuut )

Nachmittag:
1 Kaffee

Abend:
3 Scheiben Brot, dazu Leberkäse und Senf

familiennest

ich mache mit, gestern:
frühstück: eine scheibe vollkornbrot mit cottage cheese, tomaten und gurken
jause: ein stück obst
mittags: linsen mit einem semmelknödel und salat
nachmittags: nichts, wir waren unterwegs
abends: ein joghurt und eine biskotte
dazu gut 2 liter wasser und ungesüßten tee getrunken

Susi

15.1

2toasts mit butter u Honig
Milchkaffee

1 Banane

Weißwurst mit süßem senf

1 apfel

1 fru fru

Tunfisch mit schwarzbrot und salat

Und gaaanz viel Wasser

Gina

15.1
63,5kg
Frühstück: 1 Jour Kornspitz mit Aufstrich, Wurst und Käse, 1 Banane
Mittag: Geb. Camenbert und geb. Mozzarellasticks mit Eisbergsalat. 1 Pludergebäck
Abends: kalte Jause (Wurst, Käse, Aufstrich, Radischen) 1/2 Apfeltasche, 1 Pudding

Hab heut wenig getrunken, ca. 1 Liter, und 1/2 l Cola X_X ">

kathi0816

Gestern
Vormittags
2 Roggenbrotscheiben mit Toastschinken, zwei Karotten (hab aber mitn Hund die Karotten geteilt, die liebt er)
Nachmittags
1 Leberkäsesemmel
Abend
1,5 stk Brot mit Leberaufstrich
3 Milchkaffee
Wasser
1 Red Bull

Söckchen

@georgia wie wirst du abend mit Joghurt , Zwieback oder Obst denn satt?????????

Müsli selbst gemischt m Mandelmilch und 1/2 l Tee zum Frühstück

vormittags ein grüner Smoothie

mittags Fisch, Erdäpfel-Avocado-Kressesalat
Kaffee

abends OfenkAse, Baguette,Oliven, Perlzwiebel und Rohkostsalat

ein paar Stück Schoki v u ein Vanilleziegenjoghurt vorm Fernseher

Menü v gestern

georgia

@söckchen garnicht...hab jetzt eij kg weniger seit montag

Susi

georgia wrote:

@söckchen garnicht...hab jetzt eij kg weniger seit montag

Bah Wahnsinn, ich würd abends verhungern.

georgia

@Susi ja aber anders geht nicht bei mir ....ich muss sehr streng sein sonst dauert es ewig mit meine 15 kgs ...:(

Gina

16.1.
Frühstück: Brunch mit Familie (1 Semmel und 1 Salzspitz mit Wurst und Käse, 1 Stk. Kuchen)

Mittags: nix, waten noch so angegessen vom Vormittag

Nachmittag: 1 Stk Gugelhupf, 1 Milka Herz

Abend: 2 Wraps mit Hühnerfleisch, Käse und Salat, 1 Joghurt (Marille), 2 Milka Herzen

ca. 2 Liter Wasser bzw. Apfelssaft gespritzt

Susi

16.1.
Milchkaffee mit Zucker

Salat mit schinken, Parmesan und 2 Eiern dazu frischgepressten Apfel Karotten Saft

250 ml Latella

Tortilia Wraps mit Putenfleisch und gemüse dazu a Sauerrahm Topfen Dipp

4 Milkaherzen

2,5 l Wasser

War 1 Stunde walken

Domi2010

Dann mach ich jetzt auch mit:

Morgens:
1 Roggenbrot mit Nutella
1 Schüssel selbstgemachtes Müsli (ohne Zucker)

Mittags:
Lachsnudeln mit Spinat
1 Kaffee mit Milch und Zucker
1 Überraschungsei

Nachmittags:
1 Apfel

Abends:
Carpaccio mit Essig, Öl und Parmesan

Und insgesamt komm ich auf über 2 Liter Wasser und Tee.

Gina

17.1.

Wieder so viel gegessen

1,5 Brot mit Wurst und Käse
1 Stk. Kuchen

1 Schwedenbombe, 1 Stk. Schoki

1 Teller Grießnockerlsuppe
Apfel-Kaiserschmarrn

1/2 Cabanossi und ein kleines Stk. Brot
1 Fruchtikus

2 Brot, Dosenfisch, 1/2 Frankfurter, Joghurt (Banane), 2 Pralinen

ca. 1,5l Wasser

Ich kann leider den Heißhunger auf Schoki nicht überwinden!! Habt ihr Tipps??
Wasser trinken hilft nicht

Edit: Hab ein halbe Std Yoga gemacht

Conny35

Ich bin auch eine totale Naschkatze @Gina, aber wenn ich mich richtig und ausgewogen Ernähre, ist der Heißhunger weg.
Ich ernähre mich jetzt seit 1 Jänner wieder nach der "Walleczek-Methode", hab jetzt schon 3,1 kg abgenommen, und esse aber 5 mal am Tag!
Hab noch keine Minute gehungert.
Kann ich dir nur empfehlen.

Domi2010

17.01.

Morgens:
1 Vitalbrot mit Nutella
1/2 Schüssel selbstgemachtes Müsli (ohne Zucker)
1/8 O-Saft

Vormittags:
Cappuchino

Mittags:
Kleine Schinkenpizza
1/4 Johannisbeer gespritzt
Kaffee mit Milch und Zucker

Abends:
Thunfisch mit Couscous
1/2 Scheibe Vitalbrot mit Butter
1 Rippe Schokolade

Gina

@Conny35 das Buch von der Walleczek gammelt eh noch irgendwo herum....... das könnt ich mal wieder rausholen.
Oder ich muss mich wirklich bei den Ww anmelden

Conny35

Also ich hab vor der Ss 12 kg damit abgenommen, wie gesagt OHNE zu hungern. Und hab auch hin und wieder genascht, aber das verlangen ist gar nicht so groß.
Ich merk richtig, wie es mir gut tut, mich wieder ausgewogen zu ernähren @Gina

MagicMoment

Joghurt mit Kakao soll gegen Heißhunger nutzen

georgia

17.7
2 scheiben schwarzbrot mit nutella
Mittag 2 toast
Nachmittag crepes
Abends kein hunger .

georgia

Montag 89.8kg und heute 88.3kg Also 1,5 Kg weg

Helimaus

Super @georgia :-bd

kathi0816

Super @georgia :-bd da kannst mächtig stolz sein auf dich

Susi

georgia wrote:
Montag 89.8kg und heute 88.3kg Also 1,5 Kg weg

Hey super! !! Weiter so :):)

Susi

17.1

1 toast mit Butter und Honig
1 Milchkaffee mit Zucker

Putenfleisch mit Gemüse

Tapas
Leider einige Kekse

georgia

Danke euch es geht schon was !!!!!

Domi2010

@Georgia super! :-bd
Kommt es nur mir so vor, oder esst ihr alle viel zu wenig??

Helimaus

17.1.

Frühstück:
2 Dinkelvollkornbrote mit Butter und Erdbeermarmelade

Mittag:
Knacker mit Kartoffelpüree und grünem Salat


Nachmittag:
2 Schokoknödel (das musste sein "ggg")

Abends:
nix

Helimaus

18.1.

Frühstück:
2 Dinkelvollkornbrote mit Butter und Erdbeermarmelade
1 Joghurt

Mittag:
Spinat/Schafskäse Lasagne
eine Rippe Milka Schoki

Abends:
Eierspeis mit 3 Eiern

Gina

18.1
Frühstück
1 Brot mit Frischkäse, Wurst und Käse, Radischen- und Gurkenscheiben, 1 Tasse Stilltee

Vormittag
4 getrocknete Marillen, 1/5 l Fruchtmolke

Mittag
1 Tirolerknödel mit Schwammerlsauce und Gurkensalat, 2 Stk. Schoki

Nachmittag
Chips (Undefinierbare Menge) 1 Stk Kuchen

Abend
1 Brot m. Wurst und Käse, 1 Brot mit Thunfischaufstrich, Topfencreme Vanille

Ca. 1,5l Wasser und Saft

Susi

18.1.

Milkaffee mit Zucker
2 Knäckebrot mit gurenscheiben und frischkäse

Curryhühnchen mit reis

1 stück obsttorte

1 apfel

2l wasser

Domi2010

18.1.
Samstag ist wegen der Arbeit bei mit immer sehr chaotisch mit essen - und heute noch die 60er Party vom Schwiegerpapa

Morgens:
2 Nutellabrote

Später Vormittag
Wurstsemmel
Kaffee

Nachmittag
Laugenstangerl
Knabbernossi

Abend
Spare Ribs mit Krautsalat und Brot
1 Radler

Delua88

18,1. Frühstück: zwei toastbrot Scheiben mit hummus mit einer Karotte und 1/3 gurke,1apfel Mittag:Huhn-Karfiol-Champignon in Tomatensauce mit reis Abend: 4 Thunfischaufstrichbrötchen,snickers

Gina

19.1
Frühstück
1 Kornspitz mit Aufstrich, Wurst und Käse, 3 kleine Tomaten
Vormittag
1 Banane
Mittag
Letschokotlett mit Wedges und Chinakohlsalat, 2 Mini Mignonschnitten, 1 Praline
Nachmittag
Topfencreme Vanille
Abend
Omlett mit Gemüse, 2 kleine Brote, 1 Stk Schoki

2 - 2,5 l Wasser, Tee bzw. verdünnte Fruchtsäfte

......ganz ohne Schoki komm ich nicht aus

Domi2010

19.01.

Frühstück
2 Brote mit Nutella

Mittag:
Frittatensuppe
Rumpsteak mit Kartoffeln und Gemüse

Nachmittag
2 Kaffee mit Milch und Zucker
1 Apfeltorte

Susi

19.1

Milchkaffee mit Zucker
Kornspitz mit schinken und käse dazu gurke paprika und Tomaten

Gemüse im Rohr dazu sauerrahmdipp

1 jogurth mit Birnen

2 schinken käse toasts

Kakao

lovemybaby

klink mich auch hier ein

19.1

Schokocrosso
4 Kinderriegel
5 Duplo
1 Teller EierNudeln
1 Schüssel mit Salat

am abend 50,5 kg = in einer woche 1 kg

kathi0816

Sooooo hatte ein paar tage nicht zeit, aber war eh ziemlich gleich viel wie immer, gestern dann
Vormittag
4 Toastbrotscheiben mit frisch Käse und einer Scheibe Schinken
Nachmittags waren wir bei Verwandten
Paar solettis, grissini
Ein Stück mehlspeise
Abend
1 Teller Gemüse mit Kräuterbutter

Und hatte gestern um 2 Kilo weniger als letzte Woche, normal gehts nicht so schnell bei mir, aber störend tuts natürlich nicht
Noch zwei Kilos und die ss-Kilos sind unten