Gemeinsam Abnehmen 2.0

mini · 3. 03. 2017, 06:47

Guten Morgen Ladies.

Bin wieder zurück vom Wellnessen, es war sooo schön. :x
Gestern gleich mit einem Crosstraining gestartet, mein Mann hat mich ja einfach angemeldet ohne etwas zu sagen. Und ich sags euch es war irre anstrengend aber so toll. 7 Stationen 40Sek. Auspowern 20Sekunden Pause, 3 Durchgänge. Danach ein Cool Down, Squats und Planks im Wechsel, zum Glück noch kein Tabata (8 Minuten lang 30 Sek volle Power, 30 Sekunden Pause). Nach dem Dehnen hab ich mich wie neu geboren gefühlt, aber in Runde 2 hab ich kurz gedacht ich packs nicht mehr, Runde 3 ging dann wieder.

Also für alle die eine Herausforderung suchen, here it is. Warn echt tolle Übungen dabei.
1: Vor einem Tau stehen, je ein Seilende in einer Hand, dann in Squatstellung runter beim hochkommen die Arme hochschlagen damit das Seil hochschlägt.
2: Langbank, links und rechts eine Matte daneben. Liegestützposition auf der Matte, in dieser Position auf die Bank und auf der anderen Seite wieder runter und wieder zurück. Usw.
3: Matte am Boden, Bauchlage, Arme und Beine gestreckt angehoben (für den unteren Rücken) vorne ein Gewicht (1.25kg) und 40 Sekunden halten so hoch wie möglich.
4: Matte, sitzend, gerader Rücken, Beine anheben in etwa 90° dann die Zahlen von 1-15 in der Luft mit den Füßen schreiben. Die Übung war für mich eine Art Entspannungsübung weil ich so viel Bauch trainiere.
5: Squatstellung, diesmal sehr tief um beim Hochgehen einen Traktorreifen aufzustemmen und umzudrehen, über eine gewisse Länge.
6: Sumosquatsweitsprünge über eine abgesteckte Strecke.
7: Strickleiter am Boden, ein Gummiband um die Beine auf Kniehöhe, immer in ein Feld der Leiter mit geschlossenen Beinen springen, im nächsten mit gespreizten Beinen in tiefe Squatstellung springen.

War nicht ohne.

Und ich lass euch noch ein Foto vom Double Acro Versuch mit meiner Cousine da. Blaue Flecken in der Leiste inklusive.

Ich wünsch euch einen schönen Tag!

BiKa · 3. 03. 2017, 08:39

Wissts eh.. meine Motivation is mir flöten gegangen.ich hab in letzter Zeit sehr viele Komplimente bekommen, das ich schon toll Ausschau usw und ich mag mich so in Gr 40 echt gern. Ich bin hin und hergerissen ob ich mich nicht jetzt einfach so akzeptieren sollte? Es geht gewichtmäßig grad gar nix,heut kommen meine Tage auch noch,also is der Waage ohnehin nicht zu trauen
Hmmm
Einfach nimma wiegen und wenn noch was geht,dann is gut.
Andrer Seite,es sind nur mehr 7 kg dann hab ich das Gewicht von vor 11 Jahren ... Mensch... Hilfe

Cookie1985 · 3. 03. 2017, 08:49

@BiKa vielleicht nimmst du dir vor noch die Fastenzeit durchzuhalten? Wäre vielleicht wieder ein kleiner Anreinz

BiKa · 3. 03. 2017, 09:03

@Cookie1985 um ehrlich zu sein geht mir die Fastenzeit am pobsch vorbei

)

Morgana · 3. 03. 2017, 09:06

@Bika dann lass es jetzt mal so stehen und mach nur mehr einen Fastentag/Safttag in der Woche... Und falls du doch weiter abnehmen magst wirst das auch sicher schaffen!

BiKa · 3. 03. 2017, 09:10

@Morgana was ist denn ein safttag? :thinking_face:

claudsch1980 · 3. 03. 2017, 10:42

Hallo Mädels, hoffe ich darf euch Gesellschaft leisten

Ich versuch nun auch endlich meine schwangerschaftskilos los zu werden.

Ich hatte mal 60kg bei 170cm ... Nach der ersten schwangerschaft waren es 68 und nach der 2. Dann 74 ... Nur leider wurden über den Winter jetzt sogar 77kg drauß

Also muss jetzt endlich was passieren.

Ich geh seit 2 Wochen 2 bis 3 mal die Woche in ein Fitnesscenter und geh viel zu Fuß mit dem Kinderwagen. Besser als nix

Aktuell hat sich am Gewicht leider noch gar nix getan weshalb ich über zusätzliche Maßnahmen nachdenke ...

Hätte mir das definitiv leichter vorgestellt

butterblümchen · 3. 03. 2017, 11:07

Heute war ich seit langem wieder mal auf der waage. Während meinem motivationstief hab ich natürlich gleich wieder zugenommen :rolling_eyes:
Meine motivation ist seit dieser woche zwar wieder da, aber ziemlich auf sparflamme. Wiegen werde ich mich jetzt länger nicht, das stresst mich momentan zu sehr.

Dafür habe ich mir gaaanz viel neues gewand gekauft. Als belohnung fürs geschaffte und als ansporn fürs weitere abnehmen. Ich hab endlich wieder richtig freude am shoppen :x

@BiKa wenn du dich wohlfühlst wirds passen für dich. Wieviel kg die waage zeigt oder welche kleidergröße du hast ist ganz egal, hauptsache du fühlst dich gut.
Wenn du dann irgendwann doch nochmal das gefühl bekommst weiter abnehmen zu wollen kannst du ja jederzeit wieder beginnen.

@Morgana safttag klingt gut. Hast du das schon mal gemacht?

@claudsch1980 herzlich willkommen! Welche zusätzlichen maßnahmen planst du?

BiKa · 3. 03. 2017, 11:12

Ja ich wart morgen mal die Waage ab, mal schauen wie dann meine Gefühlslage is und ob ich schon * fertig* bin

claudsch1980 · 3. 03. 2017, 11:27

@butterblümchen ja das überleg ich eben Grad und werde hier mal durchlesen. Vielleicht finde ich was bei euch.
Ich möchte so wie du endlich mal wieder gern shoppen gehen. Momentan kauf ich nur gern für meine Kids ein

Morgana · 3. 03. 2017, 13:27

@Bika @butterblümchen An einem Safttag darf man keine feste Nahrung zu sich nehmen. Viel Wasser trinken und frisch gepresste Obst/Gemüsesäfte.... Es entschlackt den Körper...

BiKa · 3. 03. 2017, 13:49

@Morgana Achso,ja da geht bei mir nicht.wegen fructose

Morgana · 3. 03. 2017, 16:23

@Bika achja.... vergessen - sorry...... Aber du könntest dann einen Tag lang nur Tee oder Gemüsebrühe trinken?

BiKa · 3. 03. 2017, 18:43

@Morgana ja das hab ich ohnehin vor,damit ich auch ja mein Gewicht halte

Jacky92 · 3. 03. 2017, 20:04

Ich mach jeden Tag eine Stunde Training aber wenn ich dann was esse (eh gesund und ausgewogen) hab ich immer so ein schlechtes Gewissen

Das senkt dann meine Motivation und am liebsten würd von nix essen aber das ist ja auch verkehrt... Menno.

Cookie1985 · 3. 03. 2017, 20:15

Ich esse seit einigen Tagen Abends nichts mehr. Generell schau ich dass ich ab 14-15 Uhr nichts mehr esse. 1. schlaf ich viel besser und 2. hab ich so schon mal 4 kg abgenommen

Jacky92 · 3. 03. 2017, 20:42

Wollte ich auch machen... aber ich hab eben so einen Hunger gehabt, dass ich was essen musste

claudsch1980 · 3. 03. 2017, 21:34

@cookie1985 wie schaffst du das ???? X_X bei uns iSt leider die Hauptmahlzeit am abend. Und wenn alle essen kann ich nicht einfach zuschauen

mini · 4. 03. 2017, 07:02

Guten Morgen.

Das Positive; Kalorien und Kohlehydrate kennen keine Uhrzeiten.

@Jacky92 Wenn du jeden Tag trainierst musst du auch essen.

Und das am besten ohne schlechtes Gewissen. Du brauchst Essen. Wenn du eher auf KH verzichtest greift der Körper auf eigene Reserven zurück um diese zu verbrennen als direkt auf die Nahrung die du zu dir genommen hast. Eiweiß begünstigt den Muskelaufbau. Etwas eiweißreiches nach dem Training wär für dich optimal. Seit ich mein Training so intensiviert habe, merke ich selbst, dass ich mehr brauche. Klar, Muskeln verbrennen auch im Ruhezustand mehr als normal.

Du brauchst dir keine Sorgen machen, im Gegenteil, zu wenig essen ist da eher kontraproduktiv.

BiKa · 4. 03. 2017, 07:21

@lisa_90 75kg
Mein Endziel sind denke ich 68kg
Mir gefällt die Zahl auf der Waage überhaupt nicht,ich glaub ich muss doch noch weiter machen

KaNi · 4. 03. 2017, 07:51

@lisa_90 75,2 kg

mini · 4. 03. 2017, 08:03

claudsch1980 schrieb: »

@cookie1985 wie schaffst du das ???? X_X bei uns iSt leider die Hauptmahlzeit am abend. Und wenn alle essen kann ich nicht einfach zuschauen

Unsere Hauptmahlzeit ist auch am Abend. Kein Grund zur Sorge. Dafür fällt Mittags eher klein aus.

Cookie1985 · 4. 03. 2017, 08:29

Wie gesagt, mir tut das Auslassen der Abend,ahlzeit auch so gut, ich schlafe eindeutig viel besser

So, steh jetzt wieder bei 67,5kg. Hab den angefressenen Kilo nach den ganzen Dramen endlich wieder runter! Weiter gehts!

lmc · 4. 03. 2017, 08:58

@lisa_90 88,8 kg ... schöne Zahl

claudsch1980 · 4. 03. 2017, 09:24

@lisa_90 ich würde zwecks Motivation auch gern auf eure Liste

Startgewicht 77kg und erstes Ziel wären mal wieder unter 70kg und weniger Bauch

Groß bin ich 170 und 60kg wäre mein absolutes wunschgewicht.

butterblümchen · 4. 03. 2017, 09:43

@lisa_90 ich setze aus.

Abendessen auslassen hätte ich auch mal geplant, aber schaffe ich nicht X_X
Bei uns ist die hauptmahlzeit das mittagessen. Abends mache ich mir jetzt meistens was leichtes, ganz oft gemüse-eierspeise, oder esse nur schinken und käse. Kohlenhydrate am abend gibts nur mehr sehr selten.

cora86 · 4. 03. 2017, 09:56

65.5 kg

sweetheart127 · 4. 03. 2017, 10:20

53,3

es geht weiter @lisa_90

_Tinkerbell_ · 4. 03. 2017, 10:57

Oh 83.7 heute. Das habe ich nicht erwartet. Freu mich voll dass vorm Komma jetzt auch mal wieder was getan hat

@lisa_90

kathi0816 · 4. 03. 2017, 11:44

Bei mir tut sich nix momentan, bin aber auch einfach nicht ordentlich dabei, also selbst schuld!

Mutschekiepchen · 4. 03. 2017, 12:00

Ich lass aus... 2 Tage Süßes +2,3kg :hear_no_evil:

Jacky92 · 4. 03. 2017, 12:43

Morgen wieg ich mich das erste Mal seit Trainingsbeginn. Bin schon gespannt!
Jetzt steht eh Training an

Edit: Ah! Ihr habt Samstag den Wiegetag... dann lass ich diesen aus und mach dann ab nächsten mit

@mini Danke! Das mit dem Eiweiß weiß ich eh weil mein LG Kraftsport macht. Der kann aber essen wie ein Mähdrescher und nimmt nicht zu... Egal was er isst :see_no_evil: Aber Frauen funktionieren da wohl ganz anders.
Hab mich jetzt auch mit Eiweißbrot eingedeckt und hab ordentlich Cottage Cheese Zuhause wenn ich mal ne Hungerattacke habe.
Das einzig Blöde ist halt, das ich sooo gerne Nudeln esse

Naja. Disziplin muss her!

tanja1993 · 4. 03. 2017, 16:46

Hallo darf ich mich zu euch gesellen? Probiere jetzt etwas neues aus

claudsch1980 · 4. 03. 2017, 16:50

@Jacky92 mit Nudeln geht's mir leider genauso.

ich bin generell lieber ein Beilagen essen - Reis, Nudeln und erdäpfel ist mir alles lieber

_Tinkerbell_ · 4. 03. 2017, 17:04

@tanja1993 na klar. Herzlich Willkommen

Was probierst du denn aus?

tanja1993 · 4. 03. 2017, 17:17

Ich probiere seit heute Herbalife

2 Shakes und 1 Mahlzeit

Cookie1985 · 4. 03. 2017, 17:45

@tanja1993 hört sich interessant an. Wie bist du dazu gekommen?

Michi3456 · 4. 03. 2017, 17:52

Ich hab mich vergessen in der Früh zu wiegen :see_no_evil: Setz daher heute aus.

tanja1993 · 4. 03. 2017, 17:59

@Cookie1985 Eine Freundin hat es mir Empfohlen

Jacky92 · 4. 03. 2017, 18:02

Geht das nicht ur ins Geld? :see_no_evil: Ansonsten find ich sowas ja auch ganz interessant...

tanja1993 · 4. 03. 2017, 18:05

Ich hab jetzt nur Mal Proben

Das kann ich dir noch nicht sagen :see_no_evil:

Cookie1985 · 4. 03. 2017, 18:07

@Jacky92 naja, diese ganzen Shakes an sich sind nicht billig. Das stimmt....
Aber dafür sättigen sie richtig und haben ganz wenig Kalorien.

Jacky92 · 4. 03. 2017, 18:23

@tanja1993 Aso. Na dann bin ich vorerst mal aufs Testergebnis gespannt

@Cookie1985 Ja schon... ich hab mir das Herbalife auf der Website angeschaut und die Dose Shake kostet 38€ (in Aktion) hat 550g und pro Shake braucht man 26g Pulver. Da kommt man mit der Dose als ungefähr 10 Tage aus... find ich schon teuer aufs Monat gerechnet.
Wenns aber wirklich was bringt und man keinen Jo-Jo Effekt hat, dann geht's und ist es einem wohl auch wert.
Die Frage ist halt ob/wie man seine Gewicht hält wenn man dann mit den Shakes aufhört.

Cookie1985 · 4. 03. 2017, 18:30

@jacky92 ja, ist bei Bodychange auch so. Drum trink ich den shake von denen nicht mehr. Abgesehen davon dass die nur eine Geschmacksrichtung haben und mir die zum Hals raushängt!

Hab grad ein wenig gegooglet. Also soooooo positiv sind die Kommentare zu diesem Herbalife ja nicht gerade.... :thinking_face:

tanja1993 · 4. 03. 2017, 18:42

Eine Freundin hat das vor 20 Jahren gemacht und hat damit über 30 Kilo abgenommen :thinking_face:

cora86 · 4. 03. 2017, 19:05

Ich hab heute mal diesen zauberteig probiert.
War gar nicht mal schlecht.

Sabsn95 · 4. 03. 2017, 19:13

@tanja1993 Ich hätte mit Almased angefangen wenn ich nicht von selber so schnell abgenommen hätte. Aber da gibt's halt auch nur eine Geschmacksrichtung