Gemeinsam abnehmen #4
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Kommentare
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Ich steh ja seit Anfang des Jahres, bzw habe ich trotz "beim essen aufpassen" damit zu kämpfen nicht zuzunehmen!
Danke dass ihr mich aufbauen wollt!
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@tanja1993 super wie gehts dir damit?
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Gut dass du das abchecken lässt!
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Das tägliche Workout machen und alles zu Fuß zu gehen fällt mir leichter als ich gedacht habe
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Workout mach i scho täglich 18 tage u is scho wie a sucht
Angst hab ich vormjojo effekt...aber mal schaun, 10kg müssn erst noch weg!!
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Ist jz wirklich nicht auf dich bezogen, sondern generell. Mit keiner Diät der Welt schafft man langfristig abzunehmen! Kurzfristig- definitiv. Wschl auch viel in kürzester Zeit. Nur, irgendwann wenn man in alte Ernährungsmuster fällt, kommt hundertpro der Jojo-Effekt und man hat noch mehr als zuvor wieder drauf. Is so.
Daher hilft einzig und allein Ernährungsumstellung (mit gesundem Kaloriendefizit) in Kombination mit Sport. Bei mir sind dadurch 7,5kg in 5 Monaten runter, und das obwohl ich mich täglich (an Gesundem) sattesse
Egopost: mein Sport-BH wurde vorhin geliefert und ich lieeeebe ihn! Ich hatte im Leben noch nie so ein gutes BH-Tragegefühl :x
Ich hätte zwar erst morgen meine Sporteinheit aber falls meine Kids vor 21h einschlafen, mach ich es heute
2,976
Im Oktober hab ich ein großes Blutbild machen lassen. Es passt eigentlich alles. Mein HA hat heut trotzdem Blut abnehmen lassen. Weil ich mit der SD schon mal probleme hatte und in nem Jahr 20 kg zugenommen hab!
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@ifmamkl89 Kopfweh hab ich so und so ständig ist bei mir schon normal
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Worauf ich hinaus will, auch bei Ernährungsumstellung kann man wieder ins alte Muster zurück fallen, dann nimmt man genau so wieder zu!
Wenn man aufs Gewicht schauen muss, dann muss man das sein ganzes Leben lang!
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Nein man fällt eben nicht in alte Muster, das ist der springende Punkt. Wie der Name schon sagt, Ernährungsumstellung bedeutet seine Ernährung umzustellen und zwar ein Leben lang! Das ist eine Never Ending Story und keine "nach XY Wochen hör ich damit auf und stopfe wieder nur Ungesundes in mich rein".
Wer einmal damit beginnt, gesunde KH, Proteine, Vitamine und Fette zu sich zu nehmen und Spaß am Sport findet, der wird es auch beibehalten.
Man muss sich nur mal richtig mit der Thematik befassen dann versteht man was ich meine
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Hab ich schon erwähnt dass ich meinen neuen BH liebe \:D/ nix verrutscht und ich spür ihn kaum (Cup D wohlgemerkt *augenzuaffe*
Gute Nacht liebe Abnehmbuddys!
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Diejenigen, die meine Essens-& Backposts hier und auf IG verfolgen, die wissen dass ich minimum 1x die Woche köstlich schlemme und gerne backe :x und dennoch nehme ich ab
Ich hab diesen Weg gewählt um eben nie verzichten zu müssen! Die anderen Vorteile eines gesunden Lebensstils muss ich hier wohl nicht näher erläutern
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Verrat mal gibts a konzept nach dem du vorgehst, oder wie schaut bei dir so ein essenstag aus?
Bewegungsmäßig möcht ich jetzt täglich 10 min. Hulahoopen einbauen, das macht mir spass, lässt sich zeitmäßig einbauen und geht ordentlich rein.ansonsten versuch viel bewegung im alltag einzubauen. Zu fuss zum spar gehen und einkaufen, im garten arbeiten, 1x die woche gehe ich noch zu pilates mit baby. Am WE sind wir mind. 1x bei schönwetter sportlich unterwegs.
Ich möcht so gern ein gesünderes essverhalten haben - auch um vorbild für meine jungs zu sein. Und ausserdem möcht ich einen kleineren bauch haben, der is nach 2 SS und Übergewicht ned so schön.
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Mein Tag sieht eigtl immer so aus: zum Frühstück einen großen Kaffee (einzig hier muss es 1/2 TL Zucker sein, darauf werd ich nie verzichten), VK-Brot mit zB Frischkäse und Hühnerbrust, dazu immer Gemüse. Wenn ich Lust auf süßes Frühstück habe, mach ich am Vorabend Overnight Oats oder koche Porridge. Dazu immer Obst.
Frühstück sättigt mich sehr gut und ich halte locker bis Mittag aus.
Mittags unterschiedlich, mal mit mehr Gemüse mal mit Fleisch, mal was deftiges.
Falls ich am NM Gusta bekomm, gibts Apfel und Nüsse. Abends zb Salat oder Rohkostteller.
Ich backe auch oft was mit Topfen um auf meine tägl Proteine zu kommen. Das ersetzt dann entw den Snack oder das Abendessen.
Grundsätzlich hab ich Weißmehl duch VK komplett ersetzt, Zucker gegen Erythrit, esse viel mehr Obst, Gemüse und Proteine. Mittlerweile kann ich Süßes gut umgehen aber wenn mich der Gusta packt, dann gönne ich mir bewusst auch Schoki.
Und eben der Sport sobald Mäuschen am NM schläft, oder spätabends. Wenn wir mal einen verplanten Tag haben, wird es am nächsten Tag nachgeholt.
Ich hab gelernt, meinen Schweinehund zu überlisten. Ich fühle mich aber überhaupt nicht eingeschränkt, im Gegenteil. Ich bin so viel fitter und ausgewogener
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Naja heute fängt schonmal okay an. Zum frühstück gabs VK Brot mit wurst und Käse und 1 mit dem rest Nutella \:D/
Am VM hab ich dann die overnight oats mit Babyzwerg gegessen, hab in der früh vergessen das ich diese gemacht habe.
Für mittag hab ich schon ne Asia-Gemüse-Mienudelpfanne vorbereitet, die ist sehr gemüselastig.
Schauen wir mal ob ich den rest vom tag auch noch brav sei kann. Was süßes will ich mir dann heut sparen, wegen dem nutella zum frühstück.
Für abends wär a große eiweissportion ned blöd. Vll kauf ich noch a hühnchenbrusr und mach einen salat dazu
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der trick beim süßen zeug ist, es einfach nicht kaufen
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@süßen also ich nehme Birkenzucker (Xylit) seit neuestem und eigentlich meist nur die Hälfte von der Rezeptangabe (hab ich beim normalen Zucker auch schon gemacht) - dauert etwas bis man sich an weniger süß gewöhnt hat, aber funktioniert sehr gut!
nur so als Anregung.
Ich finde euch alle so super, dass ihr diesen Weg gemeinsam geht und euch gegenseitig motiviert! Vielleicht komm ich ja dazu, wenn unsere Maus abgestillt ist.
rausschleich
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Ich war auch bei der Ernährungsberatung, war ganz gut. Ich esse jetzt wieder abends (haben hier ja auch einige gemeint) - wenn ich Sport gemacht habe mit Kohlenhydraten, ansonsten ohne
Mal sehen, ich bin leicht motiviert. Am Samstag fahr ma auf Urlaub. Ich werde hoffentlich zweimal laufen gehen und viel wandern und schwimmen. Und weiterhin mein Programm fahren, nur ab und an ev ein Eis.
Danach hab ich wieder Messung - die Trainerin meinte, ev tut sich im Urlaub was und mein Körper braucht Stressreduktion zum Abnehmen. Wenns das wäre, könnte ich meine Abnehmpläne gleich verwerfen
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Aktuell - 72,7kg *jubel*
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@delphia680 bitte 88,1 eintragen! 😁
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Ansonsten bin ich eigentlich schon recht zufrieden. Meine alte Kleidung passt größtenteils wieder und ich bekomm auch schon sehr viele Komplimenten, dass ich abgenommen hab.
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Hab mich gerade auf die Waage gestellt. 113,9
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mein neues gewicht: 77,1 kg
nächste woche wird wieder durchgestartet!
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Wie man sich füttert so wiegt man!
User | Startgewicht | Körpergröße | Zielgewicht | Aktuelles Gewicht
@ delphia680 | 106,5 kg| 169 cm | 75 kg | 95,2 kg -11,3 ss pause
@fräulein sowieso | 73 kg| 155 cm | 57 kg | 61,5 kg -11,5
@Lavazza1984 | 94,4 kg| 172 cm | (85) 75 kg | 84,4 kg -10,0
@Simisunshine | 88,7 kg| 165 cm | 70 kg | 80,1 kg -8,6
@claudschgi | 123 kg| 173 cm | 99 kg | 114,5 kg -8,5
@Gitti087 | 95 kg| 163 cm | 85 kg | 87 kg -8,0
@ifmamkl89 | 96,4 kg| 170 cm | 80 kg | 88,7 kg -7,7
@lala29 | 77 kg| 172 cm | 64 kg | 69,4 kg -7,6
@lisa_90 | 91,4 kg| 160 cm | 70 kg | 84,7 kg -6,7
@Ela85 | 78 kg| 172 cm | 65 kg | 71,4 kg -6,6
@KarinW | 80 kg| 162 cm | 70 kg | 73,7 kg -6,3
@izime | 88 kg| 172 cm | 80 kg | 81,9kg -6,1
@Cookie1985 | 68,3 kg| 168 cm | 58 kg | 62,3 kg -6,0
@vertikalballerina | 78,6 kg| 173 cm | 63 kg | 72,7 kg -5,9
@Bienchen_321 | 94,9 kg| 168 cm | 83 kg | 90,3kg -4,6
@Sandra_Bi | 77 kg| 166 cm | 62 kg | 72,6 kg -4,4
@maxi79 | 76 kg| 171 cm | 64 kg | 71,7 kg -4,3
@kathi0816 | 61,8 kg| 164 cm |58 kg | 57,5 kg -4,3
@_Tinkerbell_ | 82,7 kg| 171 cm | 69 | 79,1 kg -3,6
@Kristl | 91 kg| 155 cm | 65 kg | 87,5 g -3,5
@nothingxtoxlose | 83,8 kg| 165 cm | 70 kg | 80,4 kg -3,4
@Tnghts | 63 kg| 163 cm | 55 kg | 59,6 kg -3,4
@OoookarinoooO | 70,7kg| 158 cm | 56 kg | 67,5 kg -3,2
@jesssie | 83 kg| 171 cm | 65 kg | 80 kg | -3,0
@natascha_ | 78,6 kg| 169 cm | 68 kg | 76,0 kg -2,6
@zuckerpuppe | 78,6 kg| 1,65 cm | 65kg | 76,1 kg -2,5
@laroma | 88 kg| 165 cm | 84,9 kg | 85,7 kg -2,3
@lmc | 87,8 kg| 171 cm | 80 kg | 85,9 kg -1,9
@butterblümchen | 60,4 kg| 162 cm | 58,5 kg | 58,6 kg -1,8
@suse | 63,1 kg| 174 cm | 58 kg | 61,4 kg -1,7
@Tanja1993 | 115,5 kg| 158 cm | 75 kg | 113,9 kg -1,6
@minimi | 94,5 kg| 165 cm | 89 kg | 93,0 kg -1,5
@moni85 | 83,7 kg| 168 cm | 72 kg | 82,3 kg -1,4
@Vonni7 | 78,4 kg| 158 cm | 60 kg | 77,1 kg -1,3
@Schmetterling_ | 74 kg| 180 cm | 65 kg | 73 kg -1,0
@vaju | 84 kg| 168 cm | 69 kg | 83 kg -1,0
@Susi | 63 kg| 163 cm | 55 kg | 62 kg -1,0
@wölfin | 96 kg| 172 cm | 85 kg | 95,4 kg -0,6
@melina | 67,4 kg| 160 cm | 59,9 kg | 66,8 kg -0,6
@dinkelkorn | 71,5 kg| 172 cm | 62 kg | 71 kg -0,5
@1und1istgleich4 | 88,5 kg| 173 cm | 80 kg | 88,1 kg -0,4
@BibiLeni | 60,4 kg| 158 cm | 50 kg | 60,1 kg -0,3
@Zee86 | 70 kg| 170 cm | 63 kg | 79,8 kg -0,2
@Isus | 91 kg| 171 cm | 77 kg | 91 kg
@ohmy | 74,5 kg| 174cm | 67 kg | 74,5 kg
@inlovewithababylion | 61 kg| 165 cm | 52 kg | 52 kg
@julie79 | 71 kg| 159 cm | 64 kg | 71,6 kg +0,6
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@delphia680 ich bin nicht mehr auf der Liste! 😭😅 88,1 warens am WE.
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