Gemeinsam abnehmen #5
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Kommentare
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Ich habe seit Montag nichts süsses mehr gegessen (ausser beim Frühstück) und mich gusterts auch nicht. Die empfohlene Maximalportion von 300 g schaff ich mittags und abends gar nicht, ist immer weniger. Ich schreib euch mal auf was ich diese Woche gegessen habe, dann versteht man es ev leichter:
Frühstück: Porridge mit frischem Obst, Kokosmilch und Zimtzucker (Mo-Fr)
Mittagessen:
1 Scheibe heißen Leberkäse mit Salat (Mo)
2 Spiegeleier mit Spinat (Di)
Schollenfilet natur gebraten mit Gemüse (Mi)
Fleischlaibchen mit Rotkraut (Do)
Low Carb Putengeschnetzeltes mit Pesto (Fr)
Abendessen:
2 Stk Low Carb Pizza (Teig besteht aus 1 Becher Töpfen, 3 Eiern und 100 g Reibekäse) mit Salat
Low Carb Schichtkohl mit Hackfleisch (Di)
Im Ofen gebackener Schafskäse mit Tomaten und Oliven (Mi)
Low Carb Putengeschnetzeltes mit Pesto (Do)
1 Paar Frankfurter Würstchen mit falschem Kartoffelsalat ( Kohlrabi statt Kartoffeln) (Fr)
Das Abendessen war bis auf Mittwoch alles mit Konzept-Rezepten.
@ifmamkl89 : Genau, LC nach Benni.
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Meine Woche war soweit sehr gut, ich konnte 4x größere Runden spazieren gehen und habe bisher 2x Krafttraining gemacht, morgen mach ich nochmal eine Einheit.
Ernährungstechnisch ist es mir ebenfalls gut ergangen, nur heute bin ich 37kcal über meiner Kaloriengrenze :d ich bin sehr gespannt was die Waage morgen sagt!
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anscheinend vertrage ich das enthaltene stevia nicht (bisher hatte ich mit stevia zum süßen nie ein problem).
die anderen sorten hab ich dann gar nicht mehr probiert...nur als warnung falls jemand auch empfindlich ist.
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Ich freue mich morgen schon richtig auf die Waage
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Geniale Rezepte. Freu mich schon drauf. Mein Mann hat sich auch gleich was rausgesucht was ihm Gusto gemacht hat!
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Nachdem ich mein Minus ja zerfressen hatte bin ich jetzt eeewig gestanden! Hab gestern schon zu meinem gesagt wenn sich da nicht bald was zeigt bekomme ich Motivationsprobleme!
Endlich bin ich wieder auf Listen-Wert 99.5 😊
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@izime 68,7
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ich komm meinem Ziel immer näher
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Bin etwas enttäuscht, dass nur 1 kg runter ist aber besser als nichts. Leider bin ich heute aufgewacht und war krank und zwar richtig. Hoffe das tut der Motivation keinen Abbruch
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Wie wirkt sich bei euch die Mens aufs Gewicht aus?
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Wozu mach ich den Blödsinn? Wozu ärger ich mich über Monate her?
Ich fühl mich rein körperlich pudelwohl, schau halt scheiße aus.
Nur ist mir monatelang kämpfen es wert für die Oberflächlichkeit dann in gr. 40 zu passen? 🙄
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Würde ich mich akzeptieren oder mir gefallen würd ich auch nicht diäten
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Aber ich denke schon, dass es schlankere Menschen leichter haben im Leben. Sei es beim Klamotten kaufen (weil viel mehr Auswahl) oder im Schwimmbad (Blicke der anderen) Wenn man dicke Oberschenkel hat kann man keine kurzen Hosen oder Röcke tragen. Ich hasse es wenn die Oberschenkel aneinander reiben, darum trage ich seit Jahren keine mehr.
Ich hasse es auch dass beim Befund vom Arzt oder Krankenhaus immer Adipositas Grad I steht. Das finde ich demütigend.
Auch wenn man sich momentan im Körper wohl fühlt, werden wir ja nicht jünger. Übergewichtige neigen eher zu Diabetes, Herzinfarkt, Bluthochdruck und zahlreiche andere Erkrankungen. Und ich habe es schon oft erlebt (weil ich auch im Gesundheitswesen tätig bin) dass wenn ein Mensch mit Übergewicht sehr krank wird, dass es dann gleich heißt: Selber schuld!
Du hast 4 Kinder, alleine dafür würde es sich schon lohnen für seine Gesundheit zu kämpfen.
Alles Liebe und toi toi toi fürs Durchhalten!
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Wenn nur 1 davor bewahrt wird sich eine TK-Pizza in den Ofen zu schieben weil das die einfachste Variante wäre, hats schon was gebracht
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Bei mir gab's heute Vollkorntortillas (voll lecker, sind nicht so süß wie die normalen), mit Faschiertem und Steakgemüse und mit Käse überbacken.
Käse braucht man ja nicht viel, und somit ist es eine leckere, gesunde Mahlzeit
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Danke
Eigentlich hatte ich mir immer als Ziel gesetzt, endlich mal normal einen BH kaufen zu können ohne eine Verlängerung zu brauchen oder eh gleich welche die extra breiter sind.
Das wäre 85B, aktuell brauche ich 100B 🙄
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Mein heutiges Essen hat -in Textform- so ausgeschaut:
Frühstück
Overnight Oat mit 1EL Kakao
Mittagessen
LC Käse-Laberl mit Spitzkraut
Abendessen
Salat mit Rote Beete, Faschiertem, Ei
Ich versuche dann mal ab und an an ein Foto zu denken 😉
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Pudding-oats
Spaghetti bolognese
Eiweissshake
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Hier!
Ich hab vor 4 Wochen wieder angefangen
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Bin bisschen unsicher . Eine physiotherap. Sagte mir mit sport solle man so lang wie möglich warten.
War jahrelang im studio . Möchte aber jetz von zuhause trainieren. Hat jemand ein home gym ?
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#4weeksleft 🤮
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Wenn nicht glaube ich kannst du, könntest du sicherlich schon mit gemäßigtem Training anfangen. Der Körper sagt einem ja eh wenns zu viel ist. Hat die Physiotherapeutin gesagt, wieso man warten sollte? Als ich ein paar Wochen nach der Geburt Situps gemacht habe, hat es sich im Beckenbereich total schräg angefühlt, als würde da gleich etwas auseinander brechen. Hab natürlich sofort aufgehört, und halt immer wieder versucht bis es nicht mehr unangenehm war
Hast du in der SS trainiert?
Wir haben in unserem Keller einen Crosstrainer und eine Trainingsmaschine, Hanteln und eine Gymnastikmappe.
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Nein hatte ich nicht. Sie meine wegen den muskeln. (Va bauchmuskeln) dem beckenboden , blasensenkung usw.
Situps sind angeblich das schlechteste da der spalt noch nicht zusammengewachsen ist. 🤷♀️
Nein in der ss habe ich ausgesetzt.
Ich hoff lang u kurzhantel sowie gewichter reichen zum überbrücken .
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Bezüglich den Bauchmuskeln. Sollten diese bevor du sie Bauchmuskeln trainierst, wieder geschlossen sein. Du kannst das auch selbst überprüfen ob diese geschlossen oder offen sind. Hast du das schon mal gemacht?
Aber sonst spricht grundsätzlich nichts gegen Sport.
Ich selbst hab 14 Wochen nach der Geburt wieder mit Bauch Beine Po Training angefangen, das ok vom FA war da und an statt die geraden Bauchmuskeln zu trainieren, habe ich die seitlichen trainiert. Denn diese unterstützen das ganze dass die geraden wieder zusammen gehen.
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Ich würd gerne wissen obs ok ist zb kniebeugen zu machen. Muss ja nicht mit viel gewicht sein 🤔
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Genau das hab ich nicht, ich komme im Alltag seltenst an meine körperlichen Grenzen. Also dieser Gedanke "Ich kann nicht mal ohne schnaufen mit meinen Kindern Fußball spielen, ich muss was machen" Fehlt komplett.
Zur Zeit nehme ich wirklich rein aus optischen Gründen ab. Einfach weil ich mir nackt schlicht nicht gefalle.
Aber wie gesagt @Lavazza1984 vielleicht macht das mein Alter noch gut oder mein aktuell anstrengender Alltag mit den 4. Ich werde auch nicht jünger.
896
Stimmt, solange der Spalt nicht zusammen gewachsen ist sollte man kein Bauchtraining machen.
Als ich mit den Situps angefangen hab, war alles wieder richtig zusammen gewachsen, trotz fühlte es sich für mich unangenehm an, deshalb habe ich mich langsam wieder heran getastet. "Richtig" Bauchtraining konnte ich erst 6 Monate nach der Geburt machen.
Bis dahin hab ich mich mit Hanteltraining, Übungen für den Arm und den Crosstrainer begnügt, wäre das vielleicht eine Option für dich?
Kniebeugen könnten schlecht sein, weil hier ja auch das Becken mitarbeiten muss.
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Heute gibt es zum Frühstück nur 1 Innocent Super Smoothie Berry & Protein.
Ich habe länger geschlafen, keinen Hunger und die 5 Stunden zum Mittagessen kann ich nicht einhalten. Drum gibts nix zu essen.
Mittagessen:
https://www.chefkoch.de/amp/recipe/1335191238418253
Für meinen Mann gibts Bratkartoffeln dazu, ich verzichte auf die Beilage.
Abendessen:
Low Carb Pizzamuffins mit Salat
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So gehts mir auch. Ich kann prima Bergsteigen ohne Sauerstoffmaske (klar ein 3000er wirds lange nicht wir wohnen auf ~600m, geht auch mit den Kids nicht), renn die Treppen 23 mal auf und ab, ohne Probleme. Wenn ich aber dann in den Spiegel schaue denk ich mir meinen Teil..... 🙈
Wobei mein Umfeld immer sagt: wo hast du bitte 90kg??? Naja, Hallo Pferdehintern? 🤣🙈😅🐎
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