8-Wochen Bikini Challenge 👙😀

Chaoskeks90 · 4. 05. 2019, 19:55

Sabrinak schrieb: »

Vor der künstlichen Befruchtung 60 kg, mit 62 kg in die Schwangerschaft gestartet 14 kg zugelegt und jetzt bei 68 stecke ich fest...trotz stillen. Es ist echt deprimierend.

@Barb1200 ein bis zweimal die Woche stehe ich auf der Waage, einfach weil ich endlich Resultate sehen möchte. Ich probiere auch immer wieder meine alten Hosen vor der Schwangerschaft und da komme ich dann nur bis zu den Oberschenkeln

Die Woche schon alle 4er Einheiten geschafft. Werde aber einfach noch welche einschieben, vielleicht zeigt mir die Waage am Mittwoch ein besseres Ergebnis

du sportelst, Muskeln sind um einiges schwerer als Fett, also selbst wenn du abnimmst, kanns sein, dass du schwerer wirst. zück lieber das Maßband und miss dich mal über 2 Wochen ab. da hast schnell ein motivierendes Ergebnis 😊

mmami · 5. 05. 2019, 05:04

Hab bei der 1. SS 23kg zugenommen, bei der zweiten und dritten 18kg, das meiste Gewicht war nach 2 Monaten wieder weg und der Rest eingentlich innerhalb von 9 Monaten wieder weg.

Beim 1. sogar 2 kg weniger, bei der 2. Startgewicht von 57kg und diesmal bin ich bei 58,6 gesteckt, aber dank @Barb1200 bin ich wieder beim Startgewicht. 1-2kg mag ich noch weniger haben, dann bin ich glücklich

Boah 3x40 an einem Tag, das war sicher heftig als Einstieg. Mir fehlen noch 2 Spaziergänge und 1x Kniebeugen.

@Chaoskeks90 hui da hast aber ordentlich abgenommen. Super!!!

mädchenmama16 · 5. 05. 2019, 07:10

https://overnight-oats.de/category/alle-rezepte/mit-obst/
Ich esse zum Frühstück immer Müsli und hole mir von dieser Internetseite die Rezepte.

mmami · 5. 05. 2019, 08:05

Ja sowas mach ich mir auch oft

joysun · 5. 05. 2019, 08:16

Bei mir gibts auch immer müsli mit joghurt. Mach dann glei noch flohsamenschalen dazu, kurbelt die verdauung an 😉

Barb1200 · 5. 05. 2019, 17:38

Es ist soweit, Joker sind mal wieder weg 😤 heute musste beim Besuch eine esterhazy-Schnitte her... ich kämpfe mit meiner Motivation! Freue mich echt über diese Gruppe, sonst hätte ich wahrscheinlich wie immer aufgehört 🙄

Kniebeugen/Plank werden es heute noch sein und Tomate/Mozzarelle oder ein eiweisshake von meinem Freund!

Aja ich hab in der SS 17kg zugenommen (Startgewicht 60).

winnie · 5. 05. 2019, 17:56

Heute kommt die dritte Kniebeuge - plank Runde dran. 👍💪Nur das mit den Kohlenhydraten bekomme ich überhaupt nicht hin 🙄 hatte vergangene Woche mal Melone mit prosciutto und für kommenden Mittwoch ist Artischocken Tomaten pfanne geplant. Wobei Mittwoch ja schon zur neuen Woche zählt 🙄

Maria W · 5. 05. 2019, 18:05

Ich find auch dass die Gruppe seeeehr hilft mit der Motivation! Das ist echt super.

Ich hab heute meinen ersten Joker verbraucht, Apfelstrudel 😋

2 mal flotter Spaziergang und 2 mal Kniebeugen + Plank liegen noch vor mir. Das Wetter war echt bescheiden seit Freitag, so gar nicht motivierend zum Rausgehen 🙄 Aber in den nächsten 2 Tagen muss ich, hilft nix 😬

mmami · 6. 05. 2019, 07:47

Mir hilft diese Gruppe auch sehr und dass ich eine Freundin angestiftet habe mit mir mitzumachen

geteiltes Leid ist halbes Leid

Das mit dem No Carb mach ich bewusst nicht. Diäten in der Stillzeit sind fürs Baby ja nicht gut. Deshalb nur Süßigkeitenverzicht und Bewegung

aber das ist in meinem Fall schon sehr ciel wert...Ich liebe Süßes einfach!

Siglinde90 · 6. 05. 2019, 10:22

Ich find die ganzen Diäten zwar sinnvoll um schnell abzunehmen, nicht aber um ein Gewicht halten zu können.
Daher bin ich auch für einen weniger radikalen Ansatz und für eine Umstellung des Lebensstils mit realistischen Zielen, die beibehalten werden können. Alles andere führt nur zum Jojo Effekt.

Siglinde90 · 6. 05. 2019, 10:26

Aber die Übungen mach ich mit

Vaju · 6. 05. 2019, 10:35

Ich hab zweimal planks und einmal 45min schwimmen. Spaziergang wäre nichts für mich wegen fersensporn. Probiere Morgen mit Kids mit lauffrad bzw,rad mithi, wenn mein großer gesund ist. Planks schaff ich locker, mehr ist nicht mehr drin diese Woche. Nächste Woche bin ich wieder voll dabei!!!

mmami · 6. 05. 2019, 14:20

Bin schon wieder sehr auf die neue Challange gespannt

Sabrinak · 6. 05. 2019, 18:18

Kniebeugen werden mit dem Kleinen gemacht. Er haut sich jedesmal voll ab vor dem spiegel
Joker alle weg, das Leben ohne süßes geht einfach nicht. Ansonsten klappt es mit dem Sport sehr gut.

Maria W · 7. 05. 2019, 16:47

Also ich bin die Woche leider nur 2 mal flott gegangen. Das Wetter war mir definitiv zu kalt/regnerisch 😬 Dafür war heute Kanga-Training 😅Den Rest hab ich eingehalten und beide Joker auch verbraucht 😂
Ich bin schon sehr gespannt auf die nächste Challenge! 💪🏼

Wie war eure Woche?

mmami · 7. 05. 2019, 17:02

@barb1200 machs doch nicht so spannend

Glg

Sabrinak · 7. 05. 2019, 19:18

Leider zeigt meine Waage keine Veränderung, der Körper aber schon. Ich komme zumindest mal in meine Lieblingshose hinein.🤗 jetzt muss sie nur noch zugehen.😂

Bin schon auf die kommende Woche gespannt

Barb1200 · 7. 05. 2019, 19:51

Ladies!! Sorry für die Verspätung, mein Kleiner hat heute beschlossen alle möglichen Persönlichkeiten raushängen zu lassen 😅

Hab mir für kommende Woche was spaßiges überlegt und tippe es nun runter!

Barb1200 · 7. 05. 2019, 20:08

BIKINI 👙 CHALLENGE Woche 3:

———————————————
„Spaß muss sein“

Sport:

- 4x die Woche Tanzen als Kardio- Workout

😉💃

- Jeden Tag beim Zähneputzen auf die Zehenspitzen stellen und langsam rauf und runter wippen, Bauch und Po fest anspannen 💪

Wer will, plankt noch weiter 💪💪💪 die planks kommen wieder das verspreche ich euch, besser in Übung bleiben 😊

Ernährung:

- gesund und abwechslungsreich essen! Am Ende des Tages Speiseplan hier im Forum posten! Wir stimmen dann für den Tagessieger ab und dieser bekommt einen Joker 🃏😉

Beauty:

- jeden Tag nach dem Duschen schön eincremen (vielleicht macht ihr das eh schon aber ich bin da wirklich faul geworden). Gönnt euch eine Body Lotion die gut riecht und idealerweise straffend ist. Ich mag z.B. die von Garnier gerne 😀 Habt ihr eine tolle Creme entdeckt???

Zur Bikinifigur 👙gehört eine schöne Haut, zum Wohlbefinden sowieso!!

Weiterhin gilt:

- kein Naschen
- 2.5l Wasser

Viel Spaß uns allen 💃👙😉☀️!!

Ihr seid super!! Hoffe ihr merkt am Körper schon zumindest kleine Unterschiede!

Cookie1985 · 7. 05. 2019, 20:23

Ich bin auch wieder mit dabei!

Steh nur grad bei der Zehenspitzen-Sache etwas auf der Leitung 😅🙈

Und wie lang soll eine Tanzeinheit sein?

Zum Eincremen: ich mag nix mit Duft. Ich verwende schon seit 2 Jahren die Bodymilk von Ringana.

Enjoy · 7. 05. 2019, 20:32

Sehr cool!
Bin ab morgen wieder voll dabei!
Die Woche war leider weniger gut, meine App hat heut gesagt, ich hab schon 3 Tage nicht mehr geplankt 😱😱
Aber jetzt ist der Feier Stress vorbei 😅
Freu mich drauf!

Barb1200 · 7. 05. 2019, 20:53

@Cookie1985 tanzen - YouTube Link anschauen!

Zehenspitzen- 😂 wie erkläre ich es am besten... tue so als würdest du was im obersten Regal greifen wollen und du kommst nur auf Zehenspitzen hin. Und wieder runter. Und wieder rauf usw. solange bis die Zähne fertig geputzt sind 😂 Bauch und Po spannen nicht vergessen!

Sabrinak · 8. 05. 2019, 09:27

Super Idee für diese Woche..ich freu mich darauf. Ich mache für die Beauty etwas anderes, da ich mich sehr selten eincreme. Ich würde gerne den sonnengruß machen. Schönheit von innen☀️

Enjoy · 8. 05. 2019, 09:40

Morgendliches Zähneputzen mit "wippen" erledigt 😊

Ela85 · 8. 05. 2019, 09:44

Wippen und tanzen erledigt und noch ein 15 min. Plank Workout dran gehängt.

Sandra_Bi · 8. 05. 2019, 10:13

wieder mal eine super Challenge 👍🏻🤗

Sabrinak · 8. 05. 2019, 11:58

@Ela85 wau 15 Minuten plank Workout.
Ich bin beeindruckt. Sehr cool
Ich bin nach 2 Planks mit je 90 Sekunden völlig erledigt😂Da kommt Ehrgeiz auf. Was genau machst du in den 15 Minuten?

Ela85 · 8. 05. 2019, 12:19

Verschiedene planks @Sabrinak schau mal hier: https://www.google.com/amp/s/www.runtastic.com/blog/de/dynamische-planking-uebungen/amp/

Ich mische da immer ein wenig durch, die Übungen sind teilweise extrem anstrengend aber sie bringen wirklich etwas.

wuhselwuh · 8. 05. 2019, 12:30

Tolle Wochenchallenge

Das Cremen lasse ich auch aus. Ich hasse das Gefühl auf der Haut und den Fingern

Wippen lege ich jetzt zu Mittag eine Zahputzsession ein, hab es erst zu spät gesehen.

Essen kann ich jetzt schon sagen:
Frühstück gab es grünen Tee und etwas Obst (Banane, Apfel, Weintrauben)
Mittagessen gerade eben Alpro Soja Vanille mit Knusper Müsli ohne Zucker
Abendessen grillen wir: Rindfleisch mit Gemüse und Tzaziki für mich (falls Söhnchen etwas überlässt vll noch eine Kartoffel)

mmami · 8. 05. 2019, 12:48

Tolle Challange

für heute schon Wippen und Tanzen erledigt! Werd wohl keinen Joker bekommen für Butterbrot, Paprikahendl mit Nockerl und abends wieder Butterbrote hihi

Ihr seid ja fleißig. Leider sind meine vom gestrigen impfen angeschlagen wäre so gern spazieren gegangen!

Sabrinak · 8. 05. 2019, 13:49

Essentechnisch, Müsli mit Birne und Mango, mittags Salat mit Paprika und Gurke und abends gibts es ein Wurzelgemüseauflauf..

Ela85 · 8. 05. 2019, 14:16

Frühstück hab ich ausgelassen, mittags gabs schweinslungenbraten mit Gemüse und jetzt Erdbeeren und Weintrauben als Snack. Abendessen gibts entweder rohkost mit Dip oder gar nix.
Erdbeeren sättigen total und haben kaum Kalorien

Cookie1985 · 8. 05. 2019, 15:10

Wippen hab ich gemacht, tanzen folgt noch. Essenstechnisch steig ich heute auf "Joker" um, wurde von meiner Mama verköstigt 🙈

Sabrinak · 8. 05. 2019, 16:23

So mein erstes Dance-work-out gemacht. Ich bin ja eine Katerstrophe was Koordinaten von beinen und Händen gleichzeitig angeht. Ich habe aber ein tolles Programm von happy and fit Dance auf Y..t. Gefunden, dass alle schritte schön erklärt

mmami · 8. 05. 2019, 17:07

Es wurde doch ein Wurstsalat am Abend mit nur einer Scheibe Brot

Chaoskeks90 · 8. 05. 2019, 17:21

ich muss aussteigen, hab leider so viel Stress und bin auch körperlich nicht in der besten Verfassung.

wünsch euch allen viel viel Erfolg 💪🏻 durchhalten, es lohnt sich !!

Barb1200 · 8. 05. 2019, 18:41

@Chaoskeks90 schade! Wünsche dir, dass der Stress bald nachlässt 💪

Barb1200 · 8. 05. 2019, 18:44

Mein essen heute:
Joghurt mit Erdbeeren, Haferflocken und Mandeln, ein Apfel
4 belegte Brötchen und 2 Stück Kuchen (waren eh kleine 🤷‍♀️) - war bei einer Besprechung
Couscous-Salat mi Thunfisch
Frankfurter

Ich disqualifiziere mich heute selber 😂😂

Cookie1985 · 8. 05. 2019, 18:45

Tanzen erledigt! Also ein Tanzmariechen wird aus mir keines mehr 🙈

Als Abendessen gibt es jetzt nur mehr einen Eiweißshake

Eingecremt hab ich mich heute Früh auch schon

Maria W · 8. 05. 2019, 19:20

Essenstechnisch disqualifiziere ich mich auch selber 🙈
Müsli zum Frühstück, Zwiebel-Hühnerschnitzel (mit viel Schlag und Käse 😬) zu Mittag, ein paar Himbeeren am Nachmittag und Reste von Mittag zu Abend 😅 und auch erst 1 Liter Wasser heute 🤦🏼‍♀️

Getanzt wurde heute noch nicht, aber morgen gleich am Vormittag. Ich werd dazu meine Kleine wieder in die Trage packen.

Enjoy · 8. 05. 2019, 19:36

Gegessen heute:
Früh Eiweissweckerl mit Butter, Schnittlauch und Käse
Mittag spontan bei der Schwiemu 🤷‍♀️ (Reisauflauf 😅)
Nachmittag 3 Reiswaffeln
Abends Salat mit ein paar gerösteten Speckstreifen, Körnern und 1/2 Weckerl.
Getanzt wird morgen 🙃

Barb1200 · 8. 05. 2019, 19:54

@Sabrinak 2 Planks a 90“? Wow 💪💪

Barb1200 · 8. 05. 2019, 20:01

Bis 22 Uhr bitte noch Essenspläne rein, morgen bis 10 Uhr entscheiden wir wer den Joker bekommt!

FRAGE: wollen wir die „Tagesgewinnerin“ unter uns bestimmen oder ich lass das eine Freundin entscheiden, die da Ahnung hat? Aufwand wäre halt geringer 😅 statt der Leserei geht sich ja ein Plank aus 😂💪

Uschi2806 · 8. 05. 2019, 20:08

Essenstechnisch bin ich heute leider auch raus, ich hatte Schwarzbrot mit Kräuteraufstrich zum Frühstück, ein schinken Käse Weckerl zu Mittag, eine Kugel Eis (Joker) und feta, Salami und Brot bei meinen Eltern am Abend! Die wollten mir heute eine Freude machen!🤣

Diegira · 8. 05. 2019, 20:11

Gegessen heute porridge mit Mango zum Frühstück
Mittagessen Vegetarisches Kürbis- süßkartoffel Kokoscurry mit Cous Cous
Abendessen Thunfischsalat mit Tomaten, Zwiebel und Erbsen.

Maria W · 8. 05. 2019, 20:22

@Barb1200 ich würd auch deine Freundin entscheiden lassen, das ist ja wirklich zeitsparender 🙈

Sabrinak · 9. 05. 2019, 04:17

Bitte die Freundin entscheiden lassen. Ich merke mir schlichtweg nichts mehr seit der doofen stilldemenz und muss mit dem Kleinen alles in Etappen lesen

mmami · 9. 05. 2019, 05:34

Haha für mich hat Diegra gewonnen

wuhselwuh · 9. 05. 2019, 05:45

Bin auch für die Freundin von dir.
Wobei diegra auch meine Favoritin ist

Wie hast du das Curry denn gemacht klingt sehr lecker

mmami · 9. 05. 2019, 06:17

Autsch Muskelkater vom Wippen hahaha und vl auch vom Tanzen.

Heute start ich mit einem Sauermilchshake mit Haferflocken, Leinsamen und Obst

Mittags: Zoodle/Nudel Bolognese mit grünem Salat

Abends: Zoodle Bolognese oder Wurstsalat

8-Wochen Bikini Challenge 👙😀

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