8-Wochen Bikini Challenge 👙😀

Kommentare

• Cookie1985

  11,031

  9. 05. 2019, 07:01

  Habe fleißig gewippt.
  
  Allerdings bereitet mir das Frühstück noch Probleme, da ich momentan schlicht weg keine Zeit habe, etwas zu richten. Müsste das wirklich am Vorabend machen und dann mit in die Firma nehmen.
  
  Mittags esse ich von Mo-Do in der Firmenkantine. Da hab ich nicht viel Möglichkeiten. Deswegen hab ich mich dazu entschieden, dass Abendessen durch Eiweißshakes zu ersetzen.
• Ela85

  1,041

  9. 05. 2019, 07:27

  Das wippen spüre ich auch in den Waden, aber ich mag das irgendwie, da merkt man wenigstens das man was getan hat.
  
  Ich werd jetzt gleich das dance workout machen.
  
  Essen: Frühstück gibst Bananen mit Topfen/Joghurt und Chia Samen
  
  Mittag: low carb Big Mac Rolle
  Abend: karotten/sellerie/Apfel Salat mit Nüssen
  
  
• Diegira

  1,155

  9. 05. 2019, 08:02

  @wuhselwuh danke
  Das Curry ist ganz leicht. Den Kürbis und die Süßkartoffel in kleine Würfel schneiden. Zwiebel schneiden, alles in einer großen Pfanne abbraten.
  Würzen mit Salz, Pfeffer, Garam Masala, Curry, Kurkuma.
  Mit Kokosmilch und Wasser oder wenn man hat Gemüse oder Hühnersuppe aufgießen und solange köcheln lassen bis das Gemüse gar ist.
  Wem es zu wenig cremig ist kann noch mit Maisstärke etwas nachdicken. Dann nochmals abschmecken und fertig.
  Man kann auch Chili reingeben wenn keine kleine Kinder mitessen.
  Cous Cous wird nur gewürzt Salz, Paprika, Ingwer, Zimt und dann 1:1,5 mit kochendem Wasser übergossen zugedeckt und nach 1min mit der Gabel durchgemischt und nochmal zugedeckt und fertig.
  
  
• mmami

  1,799

  9. 05. 2019, 08:17

  Ja ich mag das auch, dann weiß man, es tut sich was.
  
  Mei ihr seid ja essenstechnisch kaum zu toppen
• wuhselwuh

  3,031

  9. 05. 2019, 08:36

  @Diegira vielen dank, das werde ich demnächst mal ausprobieren
  Suche noch immer das perfekte Curry Rezept und das klingt vielversprechend
• Barb1200

  4

  9. 05. 2019, 10:48

  Joker geht an @Diegira 🥳🥳🥳
• mmami

  1,799

  9. 05. 2019, 12:18

  Was macht ihr bei Heißhunger? Obst macht mich oft noch hungriger haja
  
  Wippen und tanzen erledigt. Eicremen und wippen Nr 2 folgen am Abend
• Barb1200

  4

  9. 05. 2019, 13:01

  Ich trinke Wasser - wenn es ganz schlimm ist mit Holunder Sirup. Oder kaue einen Kaugummi!
• mmami

  1,799

  9. 05. 2019, 13:04

  Ja Wasser ist eh auch so Nr.1 Helfer Kaugummis machen mich auch iwie hungrig.
• Diegira

  1,155

  9. 05. 2019, 13:52

  Vielen dank für den zusätzlichen Joker.einen hab ich gestern eh schon verbraucht
  
  Das Wippen spürt man ordentlich in den Wadeln
  
  Bei Heißhunger knabber ich ein paar ungesalzene Nüsse oder mach mir Wasser mit frisch gepresster Zitrone
• mmami

  1,799

  9. 05. 2019, 18:14

  Danke für eure Tipps.
• Enjoy

  507

  9. 05. 2019, 18:36

  So, erfolgreicher Tag:
  
  Frühstück: Nusspala mit Erdbeer/ Jogurt/Topfen/Sauerrahm Mischung
  Mittag: Fischcurry mit Karotten-Reis (HelloFresh 😎)
  Abends: Salat mit Körnern, Spiegelei und Vollkorntoast mit Philadelphia so leicht und Schnittlauch
  
  Außerdem Getanzt, gewalkt (auch ein Youtube Video), geduscht und gecremt 😁
  
  
• Sabrinak

  834

  9. 05. 2019, 18:42

  Mein Tag war heute weit weg von erfolgreich. Sporteinheit wippen und tanzen geschafft, Frühstück gemüseauflauf von gestern, Beeren zu Mittag, Kuchen am Nachmittag (Joker weg) und dann noch Wurstknödel mit Sauerkraut, ich hoffe das es besser wird
• Maria W

  206

  9. 05. 2019, 19:20

  Noch immer nicht getanzt heute 🤦🏼‍♀️ Aber natürlich gewippt. Die Waden spür ich auch schon 😂
  
  Frühstück: 2 Scheiben Eiweißbrot mit Putenschinken und Gurke.
  Mittag: Champignon-Sellerie-Laibchen mit grünen Salat.
  Abend: Zucchini-Paprika-Omelette 😋
• Barb1200

  4

  9. 05. 2019, 20:20

  Sport ✅ Wasser ✅ cremen erledigt ✅Essen ganz ok:
  
  Eierspeis mit Hüttenkäse, Honig (Vollkorn) Brot, Tomaten-Mozzarella-Kichererbsen Salat, Vollkornbrot, getrochnete Früchte, paar Erdbeeren und am Abend Letschogemüse mit Kartoffeln.
  
  Aja zu Mittag noch ein Eiweissshake... doch ziemlich viel gewesen 😂🤦‍♀️
• Barb1200

  4

  9. 05. 2019, 20:22

  Und ein Kuchen starrt mich schon seit 2 Stunden an 😱 ich gehe lieber schnell schlafen 😂
• mmami

  1,799

  9. 05. 2019, 20:51

  Haha ich putz mir jetzt immer schon mit den Kindern die Zähne...damit ich ja nicht mehr in Versuchung komme
  
  Hast du zufällig den happy walk gemacht...hab ich nach dem Tanztraining noch gemacht und fand das wirklich amüsant.
• Enjoy

  507

  10. 05. 2019, 06:39

  @mmami ja genau, den 1 mile happy walk.
  Hat mir auch gut gefallen!
• wuhselwuh

  3,031

  10. 05. 2019, 07:27

  Essen gestern war nicht so toll.
  Frühstück: bananenmilch die mussten weg
  Mittag: Reste vom grillen, paar Würstel mit Tzaziki und einer halben Scheibe Brot
  Abendessen: 1 Weckerl mit Schinken und Käse und Gemüse
  
  Wippen 3 mal erledigt, Wasser auch, duschen ohne Cremen und mein Ausgleich fürs tanzen war zehn Mal zu Fuß in den siebten Stock gehen statt alles mit dem Lift zu befördern
• Barb1200

  4

  10. 05. 2019, 10:04

  Den Joker für gestern geht an @Maria W 🥳🥳
• Barb1200

  4

  10. 05. 2019, 10:05

  @wuhselwuh omg 10x 7 Stockwerke?!?
• wuhselwuh

  3,031

  10. 05. 2019, 11:37

  Ja 🙈 wohne im siebten Stock und jedesmal bin ich gestern zu Fuß gegangen.
  Habe ein paar Sachen in den Keller räumen müssen, dann Kind abholen, selbst heim kommen. Das läppert sich über den Tag zusammen.
  Frage nicht wie es mir beim letzten mal rauf gehen gegangen ist 😂😂
• Maria W

  206

  10. 05. 2019, 11:41

  @wuhselwuh Wahnsinn 🙈🙈
  
  Danke für den Joker 🤩😁
• Barb1200

  4

  10. 05. 2019, 18:36

  Ach Mädels ich sag es euch - wird ja immer schlimmer mit mir 🤦‍♀️
  
  Ei, Hüttenkäse, Tomaten, Nusskuchen
  Avocado-Lachs Bowl mit Quinoa und Roter Bete
  Flammkuchen und Pommes 😡
• Maria W

  206

  10. 05. 2019, 19:57

  Erfolgreich gewippt und getanzt heute.
  
  Frühstück: Erdbeer Overnight Oats
  Mittag: Fisch mit Brokkoli, Karfiol und Kartoffeln
  Abend: Vollkorntoast 🙈Und Nachmittag ein Mini Lindt Häschen (mein extra Joker 🙈)
• Sabrinak

  834

  10. 05. 2019, 21:45

  Gewippt, gelaufen, vier stunden spazieren, aber das mit dem nicht süßen Essen klappt einfach nicht. Also Joker schon wieder weg.
  Gegessen Habe ich heute: Frühstück, Hummes gemüsesticks, Lachs, Tee, Espresso, 1 Scheibe Vollkornbrot, abends Bohnen-lauchsuppe und eine rippe Schokolade
• Barb1200

  4

  11. 05. 2019, 18:00

  Joker geht an @Maria W 🥳

  
• Sabrinak

  834

  11. 05. 2019, 18:09

  Gewippt gecremt und ich glaube ich steige aus dem Essen aus. Mein kleiner hat ne schwierige Phase und ohne süßen ist es nicht zum überstehen, trotz gesunden essen und Obst und ausreichend trinken und Nüssen.
  Den Sport mache ich aber weiter gerne mit.
• mmami

  1,799

  12. 05. 2019, 15:41

  Den heutigen Tag streich ich lieber haha wurde leider mein erster cheatingday....Aber Muttertag und 2 von 3 Kindern krank, das war zu viel
  
  Aber ab morgen bin ich wieder eisern!
• Sabrinak

  834

  13. 05. 2019, 06:55

  So Nachtrag von gestern, gewippt und gelaufen, ausgiebig gebadet und mal eingecremt. Und zum Muttertag eine topfentarte ohne Zucker gemacht.

  
• mmami

  1,799

  13. 05. 2019, 09:30

  Heut bin ich sehr diszipliniert in die neue Woche gestartet und hab bis aufd eincremen und das abendliche wippen schon alles erledigt. Also viel Wasser trinken fehlt natürlich noch.
• Maria W

  206

  13. 05. 2019, 11:10

  Gestrigen Tag muss ich bei mir auch streichen 😅 hatte meinen ersten Muttertag und da gabs viel Kuchen 🙈🥰Gewippt wurde natürlich trotzdem immer.
• butterblümchen

  1,276

  13. 05. 2019, 18:32

  Hallo mädels 😊 darf man bei euch noch einsteigen?
  Gibts immer am montag eine neue challenge?
• Enjoy

  507

  13. 05. 2019, 19:45

  Essen heute:
  Frühstück Müsli (selbstgemacht mit Haferflocken und Obst)
  Mittag: Spargel risotto mit gerösteten Haselnüssen
  Abend: Karotten-Sellerie Suppe mit Brot
• mmami

  1,799

  13. 05. 2019, 20:23

  Frühstück: Bananen und Butterbrot
  Mittags Gemüsesuppe mit viel Brokkoli und Knödel mit Saft
  Walnüsse
  Abends Reste von zu Mittag.
• mmami

  1,799

  13. 05. 2019, 20:24

  @butterblümchen Hi,.natürlich kannst du mit einsteigen. Mittwochs beginnt immer die neue Challange.

  
• Barb1200

  4

  13. 05. 2019, 20:59

  Mädels!! Sorry für die Funkstille, einiges los bei uns 😅
• Barb1200

  4

  13. 05. 2019, 20:59

  Muttertag ist natürlich ein Joker an sich 💪💪💪
• Maria W

  206

  13. 05. 2019, 21:37

  Ist ja echt ruhig hier! Sind schon alle ausgestiegen oder wie sieht’s aus? 🙈
  
  Ich muss gestehen, getanzt hab ich diese Woche nur 1 mal (ist nicht so meins), aber dafür hab ich ein paar kleine Kanga-Workouts mit meiner Kleinen eingebaut 😊 Gewippt hab ich immer. Essen war auch nicht sooo ausgewogen und außerdem hab ich seit dem Wochenende 2-3 mal zur einem kleinen Stück Schoko gegriffen, das hab ich in den ersten 2 1/2 Wochen überhaupt nicht gemacht, was ECHT hart war. Ab morgen hört das wieder auf, will das bis jetzt nicht umsonst gemacht haben.
  
  Angenommen hab ich noch nichts (will ich auch nicht unbedingt), aber mein Bäuchlein kommt mir schon ein bisschen kleiner/fester vor 😁💪🏼
  
  So das war mal ein Update von mir 😅
  Ich hoffe, dass hier wieder mehr los sein wird, das hilft nämlich schon ziemlich mit der Motivation 💪🏼💪🏼👏🏼👏🏼
• butterblümchen

  1,276

  13. 05. 2019, 21:45

  Dann fang ich auch gleich mal an mit meinem ersten challenge-tag...
  
  Essen:
  Frühstück: Kokosjoghurt mit nuss-"müsli" (selbstgemacht)
  Mittag: putenfleisch mit gemüse
  Abendessen: erbsennudeln mit kräuter-creme-fraiche und danach ein kleines schokistück (100% kakao) und ein löffel mandelmus.
  
  Wippen erledigt.
  Brav getrunken.
  Eincremen erledigt.
  Nicht getanzt 🙈 aber 30 min. Home-workout gemacht.
• 

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• mmami

  1,799

  14. 05. 2019, 05:26

  Mmmhm Erbsennudeln hören sich ja lecker an. Machst du die selbst oder gibt die im Reformhaus? Und auch das Kokosjoghurt hört sich interessant an
  
  Mädels bald beginnt Woche 4.
• butterblümchen

  1,276

  14. 05. 2019, 11:53

  @mmami die erbensennudeln und kokosjoghurt gibts beides beim spar. Sind bei uns hier ganz normal im sortiment und stehen direkt neben den normalen nudeln bzw joghurt im regal.
• Mama1980

  78

  14. 05. 2019, 13:37

  Toi Toi Toi Mädels💪
  
  Gehe 2mal pro Woche laufen, esse ich oft Linsennudel (bei Billa kann man kaufen) trinke vegane Protein Shake (aus Hanf, Erbsen)
  
  
• Barb1200

  4

  14. 05. 2019, 16:46

  Super Mädels! Ich hab heute meine Motivation auch wieder gefunden 💪💪Gewippt, statt Tanzen war es heute Zirkeltraining und ich kann es kaum erwarten am Abend ein Bad zu nehmen und mich schön einzucremen.
  
  Mein essen heute:
  Vollkornbrot mit Schinken und Käse, Buttermilch, Lachs Avocado Quinoa Bowl und jetzt am Abend noch Tomaten/Feta Salat. Dazwischen noch ein paar Nüsse und ein Apfel. Ganz ok also!
• Barb1200

  4

  14. 05. 2019, 16:48

  Bin grad dabei die neue Challenge zu finalisieren 💪
  
  Bin gespannt auf eure Erfolge - ich schätze, dass ich trotz der Aussetzer 1.5kg weniger hab, wichtiger ist aber, dass sich alles ein bissl fester anfühlt und das ist doch für die Bikini 👙 Figur wichtiger 😅
• butterblümchen

  1,276

  14. 05. 2019, 16:54

  Hallo mädels,
  Gewippt und viel getrunken 💪
  Aber ich hab habe genascht, was ich eigentlich vermeiden wollte.
  Tanzen hab ich nur 10 min geschafft, mehr war zeitlich heute nicht drinnen. Dafür laufe ich jetzt noch eine runde und danach freue ich mich auf eine dusche und noch mehr aufs eincremen danach.
  
  Das eincremen ist übrigens eine tolle idee gewesen @barb1200 keine ahnung wieviele jahre ich bereits keine bodylotion mehr benutzt habe, tut richtig gut 😊
  
  Frühstück: kokosjoghurt mit nussmüsli, paprikasticks
  Mittag: grillkäse, dazu rote rüben und vogerlsalat
  Abendessen: fällt aus, geht sich zeitlich mit dem lauftraining nicht aus
  Snack: pick up 🙈🙈🙈
• Cookie1985

  11,031

  14. 05. 2019, 17:05

  Ich bin raus. Komme seit der gezwungenen Pause einfach nicht mehr rein.
  Und nächste Woche sind wir in Italien, da ist dann sowieso nix mit Training und Ernährung 🙈
• Enjoy

  507

  14. 05. 2019, 18:52

  Essen:
  Weckerl mit Putenschinken und Käse und ein weiches Ei
  Mittags Würziger Borlotti-Bohnen Eintopf mit Chorizo und Kräuter Schmand
  Nm ein Himbeer-Bananen Muffin (ohne Zucker) - ein Rezept von der Faustformel
  Abends Reste vom gestrigen Spargel risotto
  
  Statt tanzen war ich heute im Fitnessstudio 👌 geduscht hab ich schon, jetzt noch eincremen und wippen.
• mmami

  1,799

  14. 05. 2019, 20:30

  Danke @butterblümchen muss ich gleich mal testen
  
  @Barb1200 schön zu hören sobald die Sonne wieder strahlt und man weniger an hat, werden wir froh sein, durchgehalten zu haben )
  
  Bin schon sehr gespannt auf die neue Challenge danke für deine Bemühungen ich glaub, wenn die 8 Wochen um sind, werd ich um Zugabe bitten hihi
• Barb1200

  4

  15. 05. 2019, 07:29

  BIKINI 👙CHALLENGE Woche 4:
  
  Motto: Sexy Hintern 💋
  
  Weiterhin gilt:
  
  - 2.5l Wasser oder ungesüßte Tees etc.
  - Naschen auf das notwendigste zu reduzieren, was die Nerven gerade brauchen 😀😅
  
  Sport:
  
  - Täglich 3 Übungen aus dem Programm für einen straffen Po https://www.nivea.de/beratung/schoene-haut/straffer-po immer schön variieren 😀- The Plank is Back 🎉 Abschluss des Workouts bildet eine Plank 💪
  
  Beim Zähneputzen: Po fest zusammenkneifen, mit einer Pause dazwischen 🧚‍♀️
  
  Essen: täglich mind. 3 Portionen Obst/Gemüse 🍏🍉🍓🥬🥒🥑 Portion ist eine handvoll, idealerweise natürlich das was gerade in Saison ist.
  https://www.gesundheit.gv.at/leben/ernaehrung/saisonkalender/inhalt
  
  Beauty: Wechselduschen muhahahaaa ich hasse mich selber dafür aber es wirkt 💪 zumindest bitte Po und hintere Oberschenkel!!
  
  Los geht’s!!! Wünsche uns allen viel Erfolg 💪💪 freue mich auf die gemeinsame Po- Woche mit euch 😅
  
  💋💋💋