Gemeinsam abnehmen #5
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Kommentare
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Falls euch etwas auffällt was in der Liste nicht stimmt - einfach bescheid sagen
Auf das unsere Kilos weiterhin so gut purzeln
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Wie man sich füttert so wiegt man! Neues Jahr weniger Kilos
User | Startgewicht | Körpergröße | Zielgewicht | Aktuelles Gewicht
@lenilou | 103kg| 1,70 cm | 62kg | 76,7 kg -26,3
@suusi | 127,5 kg| 1,76 cm | 75kg | 104,5 kg -23
@izime | 88 kg| 172 cm | 65 kg | 67,4 kg -20,6
@ifmamkl89 | 96,4kg| 170 cm | 72kg | 77,7 kg -18,7
@vertikalballerina | 78,6 kg| 173 cm | 63 kg | 65,8 kg -12,8
@hyazinthen | 69,1 kg| 1,65 cm | 55 kg | 60,0 kg -9,1
@ssandra | 78,9 kg| 1,78 cm | 71 kg | 71,5 kg -7,5
@sam200 | 76,5 kg| 1,68 cm | 65 kg | 69,7 kg -6,8
@thembelu16 | 98 kg| 176 cm | 80 kg | 93 kg -5,0
@Vonni7 | 78,4 kg| 158 cm | 60 kg | 73,5 kg -4,9
@Mutschekiepchen | 104kg| 1,67 cm | 99,9kg | 99,2 kg -4,8
@feelinara | 72 kg| 1,65 cm | 55kg | 67,8 kg -4,2
@Cathérina | 110kg| 1,61 cm | 99kg | 105,9 kg -4,1
@Sandra_Bi | 67,2 kg| 1,66 cm | 62kg | 63,1 kg -4,1
@moni85 | 81,1 kg| 168 cm | 72 kg | 77,3 kg -3,8
@zuckerpuppe | 78,6 kg| 1,65 cm | 65kg | 74,9 kg -3,7
@mIcHeLIE90 | 61,5 kg| 1,50 cm | 55,0 kg | 58,4 kg -3,1
@lisa_90 | 93 kg| 1,60 cm | 80kg | 89,1 kg -3,1
@sarah83 | 63 kg| 1,64 cm | 52kg | 59,9 kg 3,1
@tinchen34 | 95 kg| 1,67 cm | 75 kg | 92,7 kg -2,3
@delphia680 | 96,9 kg| 1,68 cm | 85,0 kg | 94,7 kg -2,2
@kathi0816 | 64,1 kg| 164 cm |58 kg | 61,9 kg -2,2
@cookie1985 | 69kg| 1,68 cm | 60kg | 67,0 kg -2,0
@himbeere | 68 kg| 1,70 cm | 62 kg | 66,0kg -2,0
@Ponine | 99,7 kg| 1,70 cm | 80kg | 97,5 kg -2,2
@kascha | 76,2 kg| 1,72 cm | 65kg | 74,1 kg -2,1
@mohnblume88 | 72,0 kg| 1,61 cm | 63,0 kg | 70,0 kg -2,0
@SteffiLena | 99,0 kg| 1,82 cm | 85kg | 97,4 kg -1,6
@enjoy | 96,9 kg| 1,76 cm | 89,9 kg | 95,5 kg -1,4
@incredibiles | 70kg| 1,77 cm | 65kg | 68,6 kg -1,4
@Cassi | 67,6| 163cm | 63 kg | 66,2 kg -1,4
@schmetterling_ | 83,0 kg| 1,79 cm | 70kg | 81,7 kg -1,3
@angie_1984 | 85,0 kg| 1,55 cm | 69,9kg | 83,8 kg -1,2
@morgana | 76,0 kg| 1,62 cm | 65 kg | 75,0 kg -1,0
@claudia2606 | 83,0 kg| 1,69 cm | 65,0 kg | 81,2 kg -0,8
@ohmy | 74,5 kg| 174cm | 65 kg | 73,6 kg -0,5
@stahlstadtmädl | 64,4 kg| 1,58 cm | 53,0 kg | 64,4 kg 0,0
@butterblümchen | 73,9 kg| 1,62 cm | 60,0 kg | 73,9 kg 0,0
@froschkoenigin | 106 kg| 1,70 cm | 80kg | 106,4 kg +0,4
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Dann wiege ich mich am Freitag 😉
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Und es ist eine NEUE waage . (Dachte die alte is kaputt)
☹ hat das noch jemand?
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Deshalb hab ich mir angewöhnt mich immer unter gleichen Bedingungen zu wiegen. Sprich zur gleichen Zeit (also zB nach dem Aufstehen), mit dem gleichen Gewand (bzw ohne) und am gleichen Platz (nicht nur im Bad, sondern auf der 2. Fliese vorm Waschbecken).
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Man sollte mehr als nur seinen grundumsatz essen 🙂
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Kommt drauf an wieviel sport du machst .
Ich würde eher höher anfangen 1800 oder 1900 (je nach sport ) und 1 woche das gewicht beobachten . Wenn nix runter geht in der nächsten woche um 50 reduzieren usw.
Eine gute bzw. gesunde abnahme sind ca. 500g / woche
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.) 2-3L Wasser trinken
.) Süßkram & Co weg lassen
.) Sporteinheiten 2-3x die Woche einbauen
.) und vor allem regelmäßig das RICHTIGE essen...
Ich werd jetzt mal die japanische Wasserkur ausprobieren, mal sehen was das bewirkt und wenns nix bewirkt, dann trink ich zumindest gleich mal morgens nen halben Liter Wasser.
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Ich versuchs mal mit 1800...
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Ich hab vor der ss viel kraftsport gemacht . 4-6 / woche im studio
War auch um einiges schlanker und definierter. 😉
Manchmal zählt man nicht genau , verschätzt sich oder vergisst etwas.
Ich habe bessere erfolge erzielt als ich auf die makros geachtet habe . Also das richtige verhältnis zw. protein , fett und kohlenhydrate.
Auch als ich die qualität meiner lebensmittelauswahl nach oben geschraubt habe .
Gutes gelingen 🍀🤗
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Ich brauch meine Kohlenhydrate beim Frühstück und Mittagessen
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Eine allgemeine empfehlung :
1.5-2.5 g EW pro kg körpergewicht
Mind 1 g Fett pro kg körpergewicht
Rest der Kcal mit kohlenhydraten auffüllen.
Funktioniert ganz gut . Ich tendiere auch eher mehr zu KH . Versuche aber das Fett nicht zu nieder zu halten.
Am wichtigsten beim Kraftsport sind die proteine. Den rest kannst du mehr oder weniger nach vorliebe aufteilen.
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Kannst mir auch gern pn schreiben falls ich dir noch irgendwie helfen kann
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2Wochen Urlaub ohne Sport: zum Glück nicht all zu viel dazu gekommen aber es wird ab heute wieder trainiert!
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Wie man sich füttert so wiegt man! Neues Jahr weniger Kilos
User | Startgewicht | Körpergröße | Zielgewicht | Aktuelles Gewicht
@lenilou | 103kg| 1,70 cm | 62kg | 76,7 kg -26,3
@suusi | 127,5 kg| 1,76 cm | 75kg | 104,5 kg -23,0
@izime | 88 kg| 172 cm | 65 kg | 67,4 kg -20,6
@ifmamkl89 | 96,4kg| 170 cm | 72kg | 77,7 kg -18,7
@vertikalballerina | 78,6 kg| 173 cm | 63 kg | 65,8 kg -12,8
@hyazinthen | 69,1 kg| 1,65 cm | 55 kg | 60,0 kg -9,1
@ssandra | 78,9 kg| 1,78 cm | 71 kg | 71,5 kg -7,5
@sam200 | 76,5 kg| 1,68 cm | 65 kg | 69,7 kg -6,8
@lisa_90 | 93 kg| 1,60 cm | 80kg | 86,9 kg -6,1
@thembelu16 | 98 kg| 176 cm | 80 kg | 93 kg -5,0
@Vonni7 | 78,4 kg| 158 cm | 60 kg | 73,5 kg -4,9
@Mutschekiepchen | 104kg| 1,67 cm | 99,9kg | 99,2 kg -4,8
@feelinara | 72 kg| 1,65 cm | 55kg | 67,8 kg -4,2
@Sandra_Bi | 67,2 kg| 1,66 cm | 62kg | 63,1 kg -4,1
@SteffiLena | 99,0 kg| 1,82 cm | 85kg | 95,7 kg -3,9
@moni85 | 81,1 kg| 168 cm | 72 kg | 77,3 kg -3,8
@zuckerpuppe | 78,6 kg| 1,65 cm | 65kg | 74,9 kg -3,7
@sarah83 | 63 kg| 1,64 cm | 52kg | 59,5 kg 3,5
@mIcHeLIE90 | 61,5 kg| 1,50 cm | 55,0 kg | 58,4 kg -3,1
@Ponine | 99,7 kg| 1,70 cm | 80kg | 97,1 kg -2,6
@kascha | 76,2 kg| 1,72 cm | 65kg | 73,7 kg -2,5
@tinchen34 | 95 kg| 1,67 cm | 75 kg | 92,7 kg -2,3
@delphia680 | 96,9 kg| 1,68 cm | 85,0 kg | 94,7 kg -2,2
@kathi0816 | 64,1 kg| 164 cm |58 kg | 61,9 kg -2,2
@Cathérina | 110kg| 1,61 cm | 99kg | 108 kg -2,0
@cookie1985 | 69kg| 1,68 cm | 60kg | 67,0 kg -2,0
@himbeere | 68 kg| 1,70 cm | 62 kg | 66,0kg -2,0
@mohnblume88 | 72,0 kg| 1,61 cm | 63,0 kg | 70,0 kg -2,0
@enjoy | 96,9 kg| 1,76 cm | 89,9 kg | 95,5 kg -1,4
@incredibiles | 70kg| 1,77 cm | 65kg | 68,6 kg -1,4
@Cassi | 67,6| 163cm | 63 kg | 66,2 kg -1,4
@schmetterling_ | 83,0 kg| 1,79 cm | 70kg | 81,7 kg -1,3
@angie_1984 | 85,0 kg| 1,55 cm | 69,9kg | 83,8 kg -1,2
@morgana | 76,0 kg| 1,62 cm | 65 kg | 75,0 kg -1,0
@claudia2606 | 83,0 kg| 1,69 cm | 65,0 kg | 81,0 kg -1,0
@ohmy | 74,5 kg| 174cm | 65 kg | 73,6 kg -0,5
@stahlstadtmädl | 64,4 kg| 1,58 cm | 53,0 kg | 64,4 kg 0,0
@butterblümchen | 73,9 kg| 1,62 cm | 60,0 kg | 73,9 kg 0,0
@froschkoenigin | 106 kg| 1,70 cm | 80kg | 106,4 kg +0,4
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@all gibt’s noch jemanden den ich runter nehmen soll, denn viele Posten kein Update mehr - ich möcht euch ja nicht auf die Nerven gehen mit den Listen 😅
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Nächste woche besteig ich erst wieder die waage .