Gemeinsam abnehmen #6
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Kommentare
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Ich bin mir unsicher ob meine kcal laut Yazio passen, wo rechnet ihr euch aus wie viel ihr essen dürft?
Am schwersten fällt er mir derzeit am Abend wenig zu essen, ich hab da soo einen Hunger und merke auch in der Nacht sofort wenn ich zu wenig gegessen habe, den spätestens beim 3. mal stillen um 4 Uhr verhungere ich fast. Denkt ihr bein stillen wäre am Abend mehr und in der früh weniger auch sinnvoll? Weil auf die kcal die yazio in der früh sagt, komm ich nie 🤔
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Also wenn du noch so oft stillst solltest du keine strenge Diät machen und genug Kalorien zu dir nehmen, da sonst dein Baby nicht genug über die mumi bekommt. Hab auch erst vor kurzem gelesen, dass bei einer Diät, also beim fettabbau, irgendwie die darin gebundenen umweltschadstoffe frei werden, deshalb wird davon abgeraten.
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Nein eine richtige Diät mach ich eh nicht, ich will aber aufjedenfall gesünder essen und mal schaun wo von was wie viel Fett, KH usw drinnen ist.
Aber derzeit hab ich endlich Motivation also hab ich beschlossen mal kcal auf zu schreiben, und man muss ja auch in der Stillzeit nicht extrem über seine kcal kommen.
Wäre halt nur interessant ob die App richtig ausrechnet wie viel man essen soll.
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Mein Konzept: 16/8 sprich essen von 12:00-20:00 Uhr und abends Low Carb.
Freue mich auf regen Austausch mit euch!
Lg und schönen Abend noch!
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Bei mir auch noch Gleichstand
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Die Faschierten Laibchen machen wir immer mit magerem Faschierten und Zucchini in der Maße 😉 dafür ohne Ei oder Semmel.
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Es wird.... es geht wieder in die richtige Richtung 🥳
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Mein Konzept sieht vorerst so aus: 16/8, sprich Essen 12:00-20:00 Uhr und abends Low Carb. Tagsüber achte ich schon drauf was ich esse, gönne mir aber auch mal was Süßes um Heißhungerattacken zu vermeiden. Mit Mass und Ziel lautet die Devise. Zwischenmahlzeiten versuche ich zu vermeiden. Also wenn was Süßes, dann gleich zum Mittagessen.
Morgens und vormittags gibt es nur Kaffee und Wasser. Um 12:00 Uhr dann Mittagessen, da ich ja von Montag bis Freitag ganztags in der Arbeit bin, gab es gestern und heute Mittag Jause.
Gestern: 2 Scheiben Eiweissbrot mit Topfenaustrich, Räucherlachs und Ei. Als Nachspeise Linzerschnitte und dazu einen zuckerfreien Eistee.
Abends dann einen sogenannten Big Mac-Salat (kleine Portion) = Low Carb. Rezept: https://abnehmtricks-und-abnehmtipps.de/low-carb-rezepte-ohne-kohlenhydrate/big-mac-salat-rezept-low-carb-und-super-lecker
Heute Mittag: 2 Scheiben Eiweissbrot mit Senf bestrichen und mit Kochschinken belegt, dazu 1 Ei, 1/2 Liter Wasser und 1 Apfel.
Heute Abend gibts Putenschnitzel natur gebraten mit Blattspinat und Salat.
Lg
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@delphia680 startgewicht 115kg 😭 , 168 cm groß, 1. Ziel Ausgangsgewicht vor der Schwangerschaft ca. 90 kg, 2. Ziel 70 kg
Vielen Dank!
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Hast du vielleicht allgemein zu wenig gegessen, das dein Körper schnell Energie will?
Das ist bei mir oft der Fall...
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Ich hab halt seit mein Sohn 2017 auf die Welt kam, jeden Tag was Süßes gegessen und getrunken. Weiß nicht wie lange der Körper brauch, um sich jetzt um zu gewöhnen 🤔
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Hmm, also wenn die Kalorien zufuhr passt, dann könnte es dein das es dir wie mir geht, ich darf mir nichts verbieten, sobald ich mir was wirklich verbiete, lustet es mich nach einiger Zeit wirklich extrem...
Also ich verbiete mir gar nichts mehr, schaue aber das ich in keinen riesigen Mengen ungesundes in mich rein stopfe...
Ich denke die Menge macht das Gift, und wenn es mich jetzt irrsinnig um schoko lustet, ich 3 gesunde Sachen esse und dann erst ein Stück schoko, danach dann ein schlechtes Gewissen habe, soviel und dann noch gesündigt zu haben , nicht wirklich zielführend ist.
Also wenn es mich um schoko lustet nehme ich mir etwas davon, genieße das und ist gut...
Gerade am Anfang hab ich gaaanz leckere Lindt schoki gekauft mit viel Kakao Anteil 65 oder 70 % schoko Anteil, ist extrem lecker, kann man langsam im Mund zergehen lassen und man hat lange den Geschmack und ist auch nicht sooo böse wie die Mila Alpenmilch schoki, und mein guster war gestillt
Könntest du ja vielleicht ausprobieren
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Das, was ich mir "verbiete" möchte ich dann nach ein paar Tagen uuuunbedingt haben. Selbst, wenn ich das schon monatelang nicht mehr gegessen habe.
Deswegen, wenn es in meine Kalorienbilanz passt, esse ich es auch. Oder muss dann halt das Abendessen etc dementsprechend anpassen.
Ich hab bis jetzt ganz gute Erfolge damit. Seit 1.9. sinds immerhin knapp 10 kg.
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hab gerade beschlossen, alle Süßigkeitsreserven aufzubrauchen und 16:8 zu machen und dann gehts richtig los 🙈
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4 Tage nichts genascht. Und noch ärger für mich 5 Tage kein Cola Zero.
Obwohl ich es trotz Diät auch so handhabe das ich mir nichts komplett verbiete weil es sonst irgendwann ausartet.
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Ich wiege 61,3kg 💪🏼
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mich hats erwischt mit magen-darm 😕
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jedenfalls mache ich jetz seit ca. 5wochen die 16:8 intervallfasten methode und bin schon 4,3kilos los😍
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