Gemeinsam abnehmen #6
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Kommentare
1,913
4,457
ich möcht auch gern auf die Liste, zumindest solange, bis ich endlich schwanger werde
Startgewicht 92,0, Größe 1,67 Ziel 70 Aktuell 90,2
1,598
1,033
Startgewicht: 98,3kg
Größe: 1,71m
Zielgewicht: 75kg
😙
84
4,457
Noch dazu sagrn einige, dass man mir eh keine 90 ansieht 😂
2,276
296
Größe 1,74
Startgewicht: 87, derzeit:76, jetziges Ziel:unter 70 zu kommen 💪
3,564
Bitte mich auch aufnehmen. 😬
Hab jetzt 3 Wochen nach der Entbindung noch 88,7 kg und mein erstes Etappenziel wäre mal 79,9. Darf zwar noch keinen Sport machen, aber ich hab mit 16/8 angefangen. Größe: 1,55
3,156
Mein Vorschlag wäre, dass jeden Tag jemand anderer eine Übung, die man zu Hause machen kann postet - Video macht oder beschreibt - und dann für den nächsten Tag jemanden anderen von der Liste nominiert. Jeder, der mag, kann die Übung dann jeden Tag oder jeden zweiten oder wie auch immer mitmachen.
Da können auch gern diejenigen mitmachen, die noch keinen Sport bzw bauchmuskelübungen machen dürfen, auch mitmachen und zb beckenbodenübungen posten? Beckenboden sollte man ja eigentlich immer trainieren 😉
2,351
hier kann man auch bis ende mai bei den trainings mitmachen kostenlos ☺️
146
Meine Daten:
Körpergröße 175cm, Startgewicht 85 kg, (Jänner 2020) derzeitiges Gewicht 71,5kg, Wunschgewicht 62kg
Ich würde mich riesig freuen wenn mein Mann mitmacht. Trainiert ihr mit dem Partner?
2,210
Also bei so ner challenge bin ich gern dabei.
Würd es aber ein bissi anders gestallten. zB jede Woche eine Übung Vorstellen (kann ja immer wer anderer) und diese dann jeden Tag machen - heute 3min, morgen 5min oder heute 10 wiederholungen, morgen 15 usw.
die Woche drauf kommt halt die neue Übung, für die die möchten dazu zur alten oder halt nur die neue.
Da heute Montag ist, würd ich es zum Beispiel so machen:
Vierfüßlerstand mit Diagonale -
Mo: 10 Wiederholungen
Di: 15 wdh
Mi: 20 wdh
Do: Pause
Fr: 25 wdh
Sa: 30 wdh
So: Pause
Wem das zu wenig ist, macht eine Einheit, dann 2min Pause und nochmal usw.
3,156
3,156
Seitliches Beinheben
2,210
Ja voll, als ichs jetzt gemacht hab, wars doch wenig, ich mach die 2. auch gleich
2,262
verdünnisieren wir uns
User | Startgewicht | Körpergröße | Zielgewicht | Aktuelles Gewicht
@ellis4_88 I 85 kg I 175 cm I 62 kg I 71.5 kg -13.5 kg
@Angie_1984 | 88,7 kg I 155 cm I 79,9 kg I 88,7 kg
@petra_pa | 87 kg I 174 cm I 70 kg I 76 kg -11 kg
@Sabine021984 |71,5 kg I 164 cm I 60 kg I 64,5 kg - 7 kg
@mickii | 98,3 kg I 171 cm I 75 kg I 98,3kg
@ParamedicGirl |92 kg I 167 cm I 70kg I 90,2 kg -1.8kg
@Zwutschgi | 71,5 kg | 165 cm | 58 kg | 63,3 kg - 8.2kg
@kastanie91 |72kg I 170cm I 59 kg I 62,0 kg - 10kg
@dreamypanda | 68 kg I 164cm I 58kg I 68kg
@ohmy . | 74,5 kg | 174 cm | 65 kg I
@Julia123123 | 115 kg | 168 cm | 90kg | 107 kg -8kg
@Anerev16 I 82,5 kg I 176 cm I74kg I 82,5 kg
@dorfpony I 76kg I 169cm I 62kg I 76kg
@lisa_90 | 93 kg | 160 cm | 80kg | 79,1 kg -13,9kg
@Enjoy | 98,3 kg | 176 cm | 85 kg | 85,3 kg -13kg
@mini1993 | 59,5 kg | 164 cm | 56kg | 56,9 kg -2,6kg
@Mami_Maus | 96 kg | 162 cm | 85kg | 86 kg -10kg
@dasbinich |106,3kg I 165cm I 90kg I 104,5kg –1.8kg
Bitte die neuen Werte an @dasbinich verlinken
895
3,372
1,546
79kg, 165, Ziel 70
2,043
Das mit der challenge ist eine gute Idee @Mini1993 und @Mami_Maus😀;
3,156
1,598
895
4,728
Ich mach gerne Zirkeltraining, kann gern mal eins zusammenstellen und wir kämpfen uns gemeinsam durch 💪🤸🏻♀️🏋️♀️
@dasbinich danke für die Liste! Ich möcht auch gern wieder drauf: Start u aktuell: 65 kg, 161 cm Ziel: 62 kg
1,598
1,598
4,728
Squat Jumps, Ausfallschrittsprünge, Planke in Varianten, Wandsitzen, Liegestützvarianten, Dips, usw.
4,728
1,598
Mein focus liegt am unterkörper und auf den schultern
895
Mein Fokus liegt auf den Oberschenkeln und Po; aber ich trainiere alle Körperpartien.
Momentan trainier ich noch Ganzkörper, 3x die Woche aber sobald ich wieder richtig reingekommen bin werde ich im Split trainieren
3,156
Ich hab vor meiner Schwangerschaft Damenfußball gespielt. Da haben wir teilweise auch zwischendurch so Übungen wie blank, wandsitzen etc. gemacht, vor allem im Winter.
21,827
895
Ich war lustigerweise nach meiner ersten Entbindung auch total vorsichtig, Planks oder seitliche Situps machen habe ich mich auch 6 Monate später nicht getraut.
Bei der zweiten Entbindung konnte ich 6 Wochen später schon wieder alles trainieren
3,156
Mein kleiner is jz 1 Jahr und ich hab erst jetzt wieder mit joggen usw angefangen.
3,156
4,728
Eine andere Freundin hat mir dann erzählt, dass sie bei einer Physiotherapeutin checken hat lassen, wie es um ihren BB steht. Da gibts wohl einen Test, der zw. 1&5 beurteilt wird und erst ab einem gewissen Wert sollte man wieder laufen gehen.
Diesbezüglich wollt ich mal bei einer Physiotherapeutin anfragen, aber das war genau vor der Corona Geschichte, daher hab ichs noch nicht gemacht.
113
Startgewicht: 68
Körpergröße: 172 cm
Zielgewicht: 60
Mache ab un zu CrossFit Trainingseinheiten, gehe 3 mal x Woche 5k laufen und habe seit vorgestern 😂😂😂 aufs Naschen verzichtet
2,351
gar nicht so schlimm wie ich dachte 😬
4,457
ich habs letzte Woche das erste mal gemacht, und es war schon gut anstrengend, aber es hat viel Spaß gemacht
Seitdem hab ich aber jetzt jeden Tag so Schmerzen im Handgelenk, sodass Yoga einfach nicht möglich ist, mit den Sessions, welche mir die App richtet, weil man da sooft viel Gewicht am Handgelenk hat
jetzt bin ich am überlegen, was ich noch nebenbei machen könnte, wo man eher selten das ganze Gewicht auf den Handgelenken hat
Fällt euch was ein? Also bis auf diese Wochentlichen Challenges die ihr schon gepostet habt
Irgendwelche Apps, die täglich eine kleine Challenge haben oder sowas?
3,156
3,156
FIRE HYDRANT
Im Vierfüßlerstand das Bein seitlich heben
DONKEY KICKS
Der Donkey Kick ist eine weitere beliebte Übung für deinen Po. Du kannst sie in ein Super-Set mit dem Fire Hydrant einbauen und erhältst so ein tolles Po-Workout.
Wieder im Vierfüßlerstand das Bein nach hinten oben heben.
Wiederholungen wie diese Woche
Mo: 10 Wiederholungen
Di: 15 wdh
Mi: 20 wdh
Do: Pause
Fr: 25 wdh
Sa: 30 wdh
So: Pause
Vielleicht möchte noch jemand eine dritte Übung Posten, was für den Bauch oder Oberkörper? 💪🏻
4,457
aber irgendeinen Zusatz hät ich gerne noch
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Was vl auch was wäre, wenn du dich auspowern möchtest: bring Sally up, gib’s einfach in Google ein 😊
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3,372
84
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Bin aktuell bei 91.8