Gemeinsam abnehmen #6

BiKa · 12. 05. 2020, 10:01

Wieviel kcal esst ihr denn am Tag um abzunehmen?

ohmy · 12. 05. 2020, 10:54

@BiKa ich zähle keine kalorien. ich trink am tag einen eiweissshake und einen kefir (vom spar) ansonsten schau ich dass ich eiweissreich esse. ich esse auch gerne bohnen, linsen alles was viel balaststoffe hat und gute kohlenhydrate. viel gemüse und äpfel

Mohnblume88 · 12. 05. 2020, 11:23

@BiKa ich hab früher mal lange Kalorien gezählt, da hab ich immer ca. den Grundumsatz plus ein paar kcal gegessen, bzw. Gesamtumsatz minus 200-300 kcal. Sportkalorien hab ich nicht mitgezählt.

Habs immer noch etwas im Gefühl und weiß was ich essen kann, um abzunehmen. In Wahrheit ist es mehr, als man manchmal glaubt, sofern es ausgewogen ist, aber weniger, wenn Junkfood dabei ist 🤪

Mini1993 · 12. 05. 2020, 11:44

@BiKa ich zähle auch keine kcal. Mache Sport und lasse Süßigkeiten weg. Schaue auch, dass ich nicht zu viel Kohlenhydrate esse abends.

dorfpony · 12. 05. 2020, 12:01

Ich derzeit 1600 . @BiKa

BiKa · 12. 05. 2020, 12:03

@dorfpony nimmst du damit ab?

dorfpony · 12. 05. 2020, 12:07

Ja sogar recht viel.

Mach aber 4x woche sport und bin groß und schwer 😬

Ich finds rel. Wenig

dorfpony · 12. 05. 2020, 12:07

@BiKa

ohmy · 12. 05. 2020, 12:11

@dorfpony was isst du denn da? es ist ja auch ein unterschied ob ich „gesunde“ sachen esse oder mir 2 tiefkühlpizzen reinhau wo eine 800 kalorien hat 😅

dorfpony · 12. 05. 2020, 12:22

@ohmy das is total unterschiedlich .
Mal so mal so .
Versuch aber meine makros immer einzuhalten .

ifmamkl89 · 12. 05. 2020, 12:49

ohmy schrieb: »

@dorfpony was isst du denn da? es ist ja auch ein unterschied ob ich „gesunde“ sachen esse oder mir 2 tiefkühlpizzen reinhau wo eine 800 kalorien hat 😅

@ohmy Defizit ist Defizit. Dem Körper ist erstmal egal, welche Kalorien man zu sich nimmt. Hat man jeden Tag 500kcal vom Gesamtumsatz eingespart, nimmt man 0,5kg die Woche ab.
Zweitrangig ist es natürlich besser, sich gesund zu ernähren. Es sättigt wesentlich mehr und Heißhunger kommt nicht so schnell auf.

Ich hab mit 1650-1700kcal täglich fast 20kg abgenommen @BiKa
Sport auch, ja, aber "in der Küche nimmt man ab". 70-80% des Abnehmerfolgs sind der Ernährung zuzuschreiben und um das Gewicht langfristig zu halten, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung der Schlüssel zum Erfolg.

Angie_1984 · 12. 05. 2020, 13:48

Ich fürchte ich muss auch mal wieder eine zeitlang mitschreiben was ich so zu mir nehme. War da früher echt gut unterwegs, hab aber im Laufe der Zeit irgendwie den Bezug verloren. Ich esse wohl zu viel, sonst würde ich schon was abnehmen. 😕

Könnt ihr eine App empfehlen??

Edit: Hab von früher noch die „Runtastic Balance“ auf dem Handy gefunden. Vielleicht probier ich es damit nochmal.

ellis4_88 · 12. 05. 2020, 14:04

Ich versuche weniger aber öfter essen am Tag. Jetzt sind Kinder zu Hause, unser Tag beginnt um 6 Uhr. 06.30 sitzen wir am Tisch, Kids frühstücken Müsli und ich einen Apfel+Tee oder Kaffee. (Habe in der Früh keinen großen Hunger) Als Jause essen wir Butterbrot und Obstsalat, oder nur ein Joghurt. Zu Mittag und zu Abend esse ich immer einen Salat ohne Dressing dazu. Hauptspeise- mein Mann kann nicht ohne Fleisch bzw. Braten & Schnitzel leben. Ich koche dann immer extra etwas leichtes für mich wie Hühnerfleisch und Fisch. Wir haben einen Dampfgarer, ich find's sehr praktisch. Ich verzichte auf Weißbrot und Nudeln und versuche andere Getreide auszuprobieren wie Couscous, Quinoa, Vollkornreis. Kalorien zähle ich nicht, aber ich versuche nichts mehr zu naschen am Abend. Untertags hin und da essen ich ein Stück (selbstgemachten) Kuchen oder einen Tafel (Dunkel)Schokolade 😬

mini · 12. 05. 2020, 14:07

Ein bisserl Zeit geb ich mir noch zum eingrooven, aber spätestens nach dem Gyn-Checkup werd ich wieder mitmischen.
Ich hab mich ja vor ein paar Jahren fast halbiert. Die SS hat natürlich wieder die Waage hochschnellen lassen, was auch gut so war wies war. Schön langsam und gesund möcht ich wieder in meine Wohlfühlform kommen. Bedeutet für mich wieder ziemlich viel Sport und beim Essen kann ich endlich wieder "back to the new roots", Übelkeit und Kotzeritis sei Dank hab ich da natürlich etwas einlenken müssen in der Ernährung. 😊

Ich freu mich jedenfalls auf euch. 🤗

dorfpony · 12. 05. 2020, 14:11

@Angie_1984 für was soll die app sein ? Kcal zählen ?

Angie_1984 · 12. 05. 2020, 14:23

@dorfpony Ja genau. Mit möglichst guter, umfangreicher Datenbank im Hintergrund.

Mohnblume88 · 12. 05. 2020, 14:27

@Angie_1984 ich finde die App My Fatscret super, weil die Eingabe sehr einfach ist und wirklich sehr viele (v.a. österreichische) Produkte in der Datenbank vorhanden sind. Rezepte kann man ganz leicht einspeisen und so immer wieder anklicken, wenn man beispielsweise jeden Tag das gleiche Frühstück zu sich nimmt.

BiKa · 12. 05. 2020, 14:56

@ifmamkl89 ich mach seit 3 Wochen täglich eine halbe Stunde Sport (indoor walking. Ich geh da jeden Tag 2 Meilen). Und ich ess 1600kcal und zwar gesund. Was schwierig is mit meinem Magen. Ich Vertrag viel nicht. Bin fructose intolerant u ess null Obst. Beim Gemüse darf es auch ned zuviel sein. Rohkost sowieso nicht. Aber ich halt mich echt brav. Aber auf der Waage tut sich niiiiixxxx. Ich zuck noch aus

ifmamkl89 · 12. 05. 2020, 15:02

@BiKa trackst du jede Kalorie penibel? Auch das Schlückchen Öl für den Salat oder fürs Braten? Hast du die 1600kcal genau für dich errechnet?
Wenn soweit alles passt, lass mal die Waage beiseite und nimm Maße

dorfpony · 12. 05. 2020, 15:14

@Angie_1984 ich nütze yazio 🙂

BiKa · 12. 05. 2020, 15:58

@ifmamkl89 ja ich schreib Alles auf. Jeden Furz 🤦‍♀️ ja vl gescheiter mit Maßband. Die Waage mag mich offenbar nicht

Enjoy · 13. 05. 2020, 11:43

@dasbinich
Mit Kalorien zählen und Bewegung. Anfangs einfach nur mind 10.000 Schritte am Tag, mittlerweile auch immer wieder Workouts von Diana Delic (Fit mom) oder sonstigen online Kursen, die ja grad im Überfluss angeboten werden.
Essenstechnisch verzichte ich auf nichts, aber es muss halt in meine Kalorienbilanz passen 😎 hin und wieder gibt es Tage (Geburtstag, Muttertag), wo ich dann gar nicht zähle.
Langsam aber konstant ist meine Devise und das funktioniert prima.

Angie_1984 · 13. 05. 2020, 12:39

@Enjoy Das klingt toll! So hab ich es auch vor. Muss ja auch praktikabel sein, wenn man nicht der Typ ist, der dann ewig sein Leben umstellen will. Hoffe, ich bin auch erfolgreich.

Mit Bewegung ist es definitiv einfacher. Gestern konnte ich mal wieder 2 Stunden spazieren gehen und Zack heute fast ein Kilo weniger 🙂 Heut war ich gleich wieder spazieren. Das tut einfach sooo gut!

Mini1993 · 16. 05. 2020, 08:18

Hat von euch wer einen Tipp, Übungen oder sonst was, damit die Haut straffer wird? Mein Bindegewebe war nie das beste und ich merke langsam, dass die Haut am Bauch bisschen schlabbrig is 😅

Enjoy · 16. 05. 2020, 13:34

@dasbinich 84,5 🥳

kastanie91 · 16. 05. 2020, 19:56

@dasbinich ich hatte heute Morgen 61,2. Es geht zach weiter. Aber ok, mein erstes Ziel mit 62 kg habe ich ja bereits erreicht 😊

BiKa · 16. 05. 2020, 20:26

Macht von euch zufällig Walk at Home nach Leslie Sansone ?

dreamypanda · 16. 05. 2020, 20:39

@dasbinich 66,6kg

<br> Die neue Waage hat sich bezahlt gemacht

faraday · 17. 05. 2020, 06:43

ich hab mir auch ne neue waage gegönnt und die ist gemein😄
@dasbinich mein startgewicht ist 64,4 kg - diese woche hat sich nichts getan und es bleibt dabei🤷🏻‍♀️

mini · 17. 05. 2020, 06:48

Mini1993 schrieb: »

Hat von euch wer einen Tipp, Übungen oder sonst was, damit die Haut straffer wird? Mein Bindegewebe war nie das beste und ich merke langsam, dass die Haut am Bauch bisschen schlabbrig is 😅

Krafttraining. Vorzugsweise Bodyweight. Planks in allen Varianten, Mountain Climbers, Spider Mountain Climbers, wirklich gut sind auch High Knees, eng und breit (im Sprung bzw gelaufen), Squats usw. Gezielte Bauchübungen helfen zwar auch aber bei mir tat sich am meisten mit der Kombi HIIT, also so Grundübungen in erhöhtem Tempo bzw gesprungen/gelaufen. 😊

ohmy · 17. 05. 2020, 06:55

74,6 🙌🏽
@dasbinich

dasbinich · 17. 05. 2020, 20:22

Gemeinsam
verdünnisieren wir uns

User | Startgewicht | Körpergröße | Zielgewicht | Aktuelles Gewicht

@ellis4_88 I 85 kg I 175 cm I 62 kg I 70,4 kg -14.6kg
@Angie_1984 | 88,7 kg I 155 cm I 79,9 kg I 88,1 kg 0,6 kg
@petra_pa | 87 kg I 174 cm I 70 kg I 76 kg -11 kg
@Sabine021984 |71,5 kg I 164 cm I 60 kg I 62,6 kg - 8,9kg
@mickii | 98,3 kg I 171 cm I 75 kg I 98,3kg
@Zwutschgi | 71,5 kg | 165 cm | 58 kg | 63,3 kg - 8.2kg
@kastanie91 |72kg I 170cm I 59 kg I 61,2 kg - 10,8 kg
@dreamypanda | 68 kg I 164cm I 58kg I 66,6kg - 1,4kg
@ohmy . | 74,5 kg | 174 cm | 65 kg I 74,6 kg +0,1 kg
@Julia123123 | 115 kg | 168 cm | 90kg | 107 kg -8kg
@Anerev16 I 82,5 kg I 176 cm I74kg I 81,9 kg -0,6kg
@dorfpony I 76kg I 169cm I 62kg I 74,4kg -1,6kg
@lisa_90 | 93 kg | 160 cm | 70kg | 76,5kg -16,5kg
@Enjoy | 98,3 kg | 176 cm | 79,9kg | 84,5 kg -13,8kg
@mini1993 | 59,5 kg | 164 cm | 54,4kg | 56,4 kg -3,1 kg
@Mami_Maus | 96 kg | 162 cm | 85kg | 85,5 kg -10,5kg
@zuckerpuppe | 79 kg | 165 cm | 70kg | 78,5 -0,5kg
@Mohnblume88 | 65 kg | 161 cm | 62kg |
@Merlot_mama | 68 kg | 172 cm | 60kg |
@faraday |64kg I 158cm I 58kg I 64 kg
@dasbinich |106,3kg I 165cm I 90kg I 106kg –0,3kg

Bitte die neuen Werte an @dasbinich verlinken

lisa_90 · 17. 05. 2020, 20:25

@dasbinich 76,5 😘 danke fürs Liste machen!

dasbinich · 17. 05. 2020, 20:29

@lisa_90 hab es oben ausgebessert 😘 bitte gerne

BiKa · 17. 05. 2020, 20:37

@dasbinich darf ich auch mitmachen?

dasbinich · 17. 05. 2020, 20:43

@Bika ja sicher gerne

Ich brauche für die Liste bitte: dein Anfangsgewicht, die Größe, das Wunschgewicht und das Gewicht was du jetzt hast

danke

BiKa · 17. 05. 2020, 20:44

@dasbinich startgewicht 82,6kg, jetzt gerade 81,2 und ich hätte gern 69kg bin 1,60 groß und 32 Jahre falls das wichtig is

dasbinich · 17. 05. 2020, 20:48

Gemeinsam
verdünnisieren wir uns

User | Startgewicht | Körpergröße | Zielgewicht | Aktuelles Gewicht

@ellis4_88 I 85 kg I 175 cm I 62 kg I 70,4 kg -14.6kg
@Angie_1984 | 88,7 kg I 155 cm I 79,9 kg I 88,1 kg 0,6 kg
@petra_pa | 87 kg I 174 cm I 70 kg I 76 kg -11 kg
@Sabine021984 |71,5 kg I 164 cm I 60 kg I 62,6 kg - 8,9kg
@mickii | 98,3 kg I 171 cm I 75 kg I 98,3kg
@Zwutschgi | 71,5 kg | 165 cm | 58 kg | 63,3 kg - 8.2kg
@kastanie91 |72kg I 170cm I 59 kg I 61,2 kg - 10,8 kg
@dreamypanda | 68 kg I 164cm I 58kg I 66,6kg - 1,4kg
@ohmy . | 74,5 kg | 174 cm | 65 kg I 74,6 kg +0,1 kg
@Julia123123 | 115 kg | 168 cm | 90kg | 107 kg -8kg
@Anerev16 I 82,5 kg I 176 cm I74kg I 81,9 kg -0,6kg
@dorfpony I 76kg I 169cm I 62kg I 74,4kg -1,6kg
@lisa_90 | 93 kg | 160 cm | 70kg | 76,5 kg -16,5kg
@Enjoy | 98,3 kg | 176 cm | 79,9kg | 84,5 kg -13,8kg
@mini1993 | 59,5 kg | 164 cm | 54,4kg | 56,4 kg -3,1 kg
@Mami_Maus | 96 kg | 162 cm | 85kg | 85,5 kg -10,5kg
@zuckerpuppe | 79 kg | 165 cm | 70kg | 78,5 -0,5kg
@Mohnblume88 | 65 kg | 161 cm | 62kg |
@Merlot_mama | 68 kg | 172 cm | 60kg |
@faraday |64kg I 158cm I 58kg I 64 kg
@BiKa a |82,6kg I 160cm I 69kg I 81,2kg –1,4kg
@dasbinich |106,3kg I 165cm I 90kg I 106kg –0,3kg

Bitte die neuen Werte an @dasbinich verlinken

dasbinich · 17. 05. 2020, 20:49

@BiKa erledigt

BiKa · 17. 05. 2020, 20:50

Dankeee

Mami_Maus · 18. 05. 2020, 05:59

Bei mir tut sich derzeit überhaupt nichts... seit einem Monat immer zwischen 85,5 und 86 ... ich komm mit den 2 Kindern und unserer Gartenbaustelle einfach zu keinen regelmäßigen Sport, und fress viel zu viel Süßes...

zuckerpuppe · 18. 05. 2020, 07:25

@dasbinich danke für die Liste!
Ich würd mein Gewicht gern alle 2-3 Wochen durchgeben, ich wieg mich eher seltener :-)

dasbinich · 18. 05. 2020, 07:46

@zuckerpuppe kein Problem

@Mami_Maus oh das selbe wie bei mir 🙈 bekommen einen neuen Garten, Zaun ...., jetzt baggert der Bagger den kompletten Garten um .... und die große (5) ist nur am mekern weil sie nicht in den Kindergarten gehen kann

Angie_1984 · 18. 05. 2020, 08:14

@dasbinich Ah ich bin zu spät, heute ist schon Montag 🙈 87,6 hab ich. Aber egal, werde nächstes Mal früher schreiben.

dasbinich · 18. 05. 2020, 08:44

Gemeinsam
verdünnisieren wir uns

User | Startgewicht | Körpergröße | Zielgewicht | Aktuelles Gewicht

@ellis4_88 I 85 kg I 175 cm I 62 kg I 70,4 kg -14.6kg
@Angie_1984 | 88,7 kg I 155 cm I 79,9 kg I 87,6 kg -1,1kg
@petra_pa | 87 kg I 174 cm I 70 kg I 76 kg -11 kg
@Sabine021984 |71,5 kg I 164 cm I 60 kg I 62,6 kg - 8,9kg
@mickii | 98,3 kg I 171 cm I 75 kg I 98,3kg
@Zwutschgi | 71,5 kg | 165 cm | 58 kg | 63,3 kg - 8.2kg
@kastanie91 |72kg I 170cm I 59 kg I 61,2 kg - 10,8 kg
@dreamypanda | 68 kg I 164cm I 58kg I 66,6kg - 1,4kg
@ohmy . | 74,5 kg | 174 cm | 65 kg I 74,6 kg +0,1 kg
@Julia123123 | 115 kg | 168 cm | 90kg | 107 kg -8kg
@Anerev16 I 82,5 kg I 176 cm I74kg I 81,9 kg -0,6kg
@dorfpony I 76kg I 169cm I 62kg I 74,4kg -1,6kg
@lisa_90 | 93 kg | 160 cm | 70kg | 76,5 kg -16,5kg
@Enjoy | 98,3 kg | 176 cm | 79,9kg | 84,5 kg -13,8kg
@mini1993 | 59,5 kg | 164 cm | 54,4kg | 56,4 kg -3,1 kg
@Mami_Maus | 96 kg | 162 cm | 85kg | 85,5 kg -10,5kg
@zuckerpuppe | 79 kg | 165 cm | 70kg | 78,5 -0,5kg
@Mohnblume88 | 65 kg | 161 cm | 62kg |
@Merlot_mama | 68 kg | 172 cm | 60kg |
@faraday |64kg I 158cm I 58kg I 64 kg
@bika |82,6kg I 160cm I 69kg I 81,2kg –1,4kg
@dasbinich |106,3kg I 165cm I 90kg I 106kg –0,3kg

Bitte die neuen Werte an @dasbinich verlinken

dasbinich · 18. 05. 2020, 08:45

@Angie_1984 kein Problem

nachdem ich die Liste am Handy hab, ist sie schnell ausgebessert und gepostet

Anerev16 · 18. 05. 2020, 08:47

Ich bin schon wieder gleich geblieben 🤯
Ich verstehe nicht was ich falsch mache 😒

Mini1993 · 18. 05. 2020, 08:48

Ich lass die Woche aus und hoff, dass ich bis nächstes we wieder herunten bin 🥺
Hab dieses Wochenende wieder mal gefeiert und heute gleich 1,5kg mehr, ich könnt heulen 😭😭😭
Mühsam wochenlang brav gehalten und viel Sport gemacht und dann 1 Abend und gleich so in Rückschlag, das is so ungerecht 😤

dorfpony · 18. 05. 2020, 09:06

Hab auch vergessen mein ergebnis zu posten 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

Angie_1984 · 18. 05. 2020, 09:10

@dasbinich Das ist lieb, danke dir!! 🙂

Gemeinsam abnehmen #6

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