Gemeinsam abnehmen #7
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Kommentare
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Neues Ziel: 62 kg
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Ich bin auch wieder dabei, unsere Kleine kam im August auf die Welt, mittlerweile sind seit der Geburt wieder 16kg weg 🙂.
Vor 3 Wochen hab ich meine Ernährung umgestellt, in den 3 Wochen hab ich 5kg geschafft.
Aktuelles Gewicht: 87,2 kg
Ziel: 73 kg
@dasbinich
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Mein Wochenbett endete heute, so richtig werd ich erst im neuen Jahr loslegen aber schon mal langsam…
Aktuell 60 kg - Ziel 54 kg - 156 cm
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@baci wie hast du deine Ernährung umgestellt?
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Ich esse "clean". Im Prinzip verzicht ich auf alles Ungesunde und bleib im Kaloriendefizit
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Ich habe hier erst später mit den Aufzeichnungen angefangen, aber insgesamt sind über 30kg weg!
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Es wird 🥳🥳🥳 noch 11kg
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Alles okay bei allen?
Wie kommts voran?
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Eigentlich gut @Sonnenschein23 . Esse derzeit so viel süßkram und schau nicht wikrlich auf die Ernährung und trotzdem gehts leicht bergab 🤷♀️. Vielleicht hat auch die waage was 😅
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Ich hab von Jänner bis Anfang Juli intervallfasten gemacht und habe von 61kg auf 45 kg abgenommen. Laut BMI-Rechner ist mein Idealgewicht 43-54kg (bin nur 150cm klein)
Mit 45 kg wäre ich zufrieden gewesen, musste aber mit dem Intervallfasten aufhören da mein Puls nicht mehr über 50 BPM ging (eher so 48), hab Haarausfall bekommen und letztendlich blieb dann auch meine Periode aus. Also Stoffwechsel komplett heruntergefahren.
Hab dann langsam erhöht mit der Kalorienzufuhr und esse jetzt 3 mal am Tag und lasse die Zwischenmahlzeiten weg.
Körper hat sich schnell wieder erholt, Haarausfall war nach 3 Monaten wieder weg, Mens kam auch wieder und Puls ging wieder auf 60-80 BPM wie gewohnt.
Komischerweise kamen meine Problem erst wie ich die 48 kg unterschritten habe, davor ging’s mir blendend. Auf die 48 bin ich auch während dem intervallfasten lange hängen geblieben. Erst nach einiger Zeit bin ich drunter.
Jetzt esse ich genau so dass ich eben nicht hungrig bin und nasche kaum. Von den 45kg war ich sehr schnell wieder auf den 48kg und mehr ist es zum Glück auch nicht geworden. Unter 48 komme ich nur wenn ich extremst aufpassen mit dem Essen, als quasi hungern.
Kann es sein das es einfach das Gewicht ist welches mein Körper halten möchte, also quasi mein Idealgewicht? Ich mein ich bin nicht unzufrieden, aber irgendwie hab ich mir die 45 kg in den Kopf gesetzt 😂 Anscheinden geht das bei mir nicht, auch vor den Kinder bin ich nie unter die 48 kg gekommen.
Habt ihr das bei euch auch beobachtet?
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1,417
Darf ich fragen wieviele Stunden du gefastet hast und zu welcher Zeit und wenn du gegessen hast was und wieviel?
Bin begeistert und neugierig!
4,842
Hab meist recht viel gefrühstückt (oft Eierspeis) , mittags was warmes und um 14 Uhr hab ich meist eine Packung Magertopfen gegessen (hält irrsinnig lange satt).
Hab so pro Woche ein Kilo verloren.
Sport hab ich nicht gemacht, allerdings gehe ich sehr viel zu Fuß (täglich zwischen 12000-18000 Schritte)
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Magst du ein paar Beispiele aufschreiben was du zum Frühstück und was zu Mittag gegessen hast?
Wieviele Kilokalorien hast du am Tag zu dir genommen?
Ich werd es jetzt auch mit dem Intervallfasten angehen.
Lg
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4,842
Frühstück hab ich immer verschieden gegessen, manchmal 3 Eier mit Schinken und 2 Schreiberl Brot. Mal nur ein Baguette mit Käse und Aufstrich. Bisschen Obst dazu.
Meistens so 500-600kcal
Mittags immer was anderes, eigentlich hab ich alles gegessen, nur auf Kalorien geachtet ( hab geschaut das ich nicht über 500kcal-600 kcal komme) meist auch ein kleines Dessert dazu ( 1,2 Pralinen oder 30g fruchtgummi) halt je nachdem wieviel von dir Kcal noch frei war.
Und um 14 Uhr als Abschluss die eine Packung Topfen, das Eiweiß darin macht schön satt und kurbelt die Fettverbrennung an. @Sarah83
Die App zeigt einem auch schön die Nährstoff-Makroverteilung auf.
Anfangs hab ich nicht so drauf geschaut, am Schuss hab ich drauf geachtet möglichst viel Eiweiß zu essen und weniger Kohlenhydrate. Aber von abnehmen her hab ich da keinen Unterschied gemerkt
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@Salo24 willst du uns noch verraten wie groß du bist, damit die Liste vollständig ist?
Hoffe ich habe keine Updates übersehen
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Bis dato haben wir gemeinsam 354,85kg abgenommen 😊
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User | Startgewicht | Körpergröße | Zielgewicht | Aktuelles Gewicht
@andrea_86 | 99,3 kg I 170 cm I 80 kg I 99,3 kg
@Anerev16 | 99,2 kg I 176 cm I 69,9 kg I 78,1 kg -21,1 kg
@baci | 88,8 kg I 178 cm I 73 kg I 84,5 kg -4,3 kg
@BiKa | 79 kg I 161 cm I 70 kg I 78 kg - 1 kg
@blueberry | 63 kg | 155 cm | 53 kg | 63 kg
@claudia_e_1980 | 76 kg | 170 cm | 67 kg | 77,1 kg +1,1 kg
@CoCoMaMa | 87 kg | 181 cm | 67 kg | 83,5 kg -3,5 kg
@Coffeelover | 56 kg | 158 cm| 45 kg| 54 kg -2 kg
@Cookie1985 | 84 kg I 168 cm I 60 kg I 67,95 kg -16,05 kg
@cora_o1 | 67,7 kg | 167 cm| 60 kg| 67,1 kg -0,6 kg
@DAJA | 60 kg I 162 cm I 55 kg I 58,4 kg -1,6 kg
@ellis4_88 I 85 kg I 175 cm I 62 kg I 70,2 kg -14,8 kg
@fraudachs | 57 kg I 172 cm I 55 kg I 56 kg -1 kg
@germa88 | 104 kg I 170 cm I 75 kg I 90 kg -14 kg
@greenie | 94kg I 163 cm I 75 kg I 83,8 kg -10,2 kg
@Jacky92 | 77 kg | 151 cm | 60 kg | 81 kg +4 kg
@Julia_090 | 69 kg | 165 cm | 60 kg | 67 kg -2 kg
@kaktus86 | 81 kg | 160 cm | 68 kg | 78,5 kg -2,5 kg
@Kathy90 | 57kg I 161 cm I 53 kg I 57 kg
@kuki09 | 100 kg | 180 cm| 90 kg| 97,6 kg -2,4 kg
@MamaLama | 76,9 kg I 162 cm I 62 kg I 73,5 kg - 3,4 kg
@__meli__ | 87,2kg I cm I 75 kg I 87,2kg
@menina | 86 kg | 173 cm| 70 kg| 79,9 kg -6,1 kg
@MinaTaliesin | 68,6kg I 163 cm I 56 kg I 68,2 kg -0,4 kg
@Mini1993 | 60,5 kg I 164 cm I 54 kg I 57,7 kg - 2,8 kg
@Minimaus27 | 120,1 kg | 162 cm| 60 kg| 66,7 kg -53,4 kg
@Miriam_Reisinger | 79 kg | 172 cm | 75 kg| 76,4 kg -2,6 kg
@mirna | 90 kg | 168 cm| 70 kg| 78 kg -12 kg
@mirrorglaze | 58kg I 159 cm I 56 kg I 58 kg
@Mutschekiepchen | 99 kg | 167 cm | 85 kg | 99 kg
@mydreamcametrue | 60 kg | 156 cm | 54 kg | 60 kg
@Nadine_ | 93 kg I 161 cm I 57 kg I 62,8 kg -30,2 kg
@niki060685 | 105 kg I 174 cm I 85 kg I 69,3 kg -35,7 kg
@ParamedicalGirl | 106 kg | 167 cm | 80 kg| 91,3 kg -14,7 kg
@PetraM | 87 kg | 165 cm | 79 kg | 85 kg -2 kg
@petra_pa | 87 kg I 174 cm I 70 kg I 76 kg -11 kg
@PrincessSunshine | 70 kg I 178 cm I 60 kg I 66,9 kg -3,1 kg
@rumplbär | 95,5 kg I 166 cm I 75 kg I 95,5 kg
@Salo24 | 73,5 kg | ? cm | 55 kg| 67,7 kg -5,8 kg
@Sandra_Bi | 86 kg | 166 cm | 68 kg| 72,8 kg -13,2 kg
@Sarah83 | 62 kg | 164 cm| 52 kg| 58,2 kg -3,8 kg
@SlayerBeda | 137,2 kg I 181 cm I 90 kg I 105,4 kg – 31,8 kg
@Snoopy | 73,5 kg I 170 cm I 58 kg I 67,5 kg – 6 kg
@Sonnenschein23 | 71,3 kg I 170 cm I 62 kg I 65 kg – 6,3 kg
@Sorakisu | 86 kg | 163 cm| 65 kg| 75,2 kg -10,8 kg
@Zwutschgi | 71,5 kg | 165 cm | 58 kg | 63,7 kg - 7,8 kg
Kugelt gerade:
@avis | 92 kg I 165 cm I 80 kg I 92 kg
Bitte die neuen Werte an @dasbinich verlinken
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Bis dato haben wir gemeinsam 356,85kg abgenommen 😊
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User | Startgewicht | Körpergröße | Zielgewicht | Aktuelles Gewicht
@andrea_86 | 99,3 kg I 170 cm I 80 kg I 99,3 kg
@Anerev16 | 99,2 kg I 176 cm I 69,9 kg I 78,1 kg -21,1 kg
@baci | 88,8 kg I 178 cm I 73 kg I 84,5 kg -4,3 kg
@BiKa | 79 kg I 161 cm I 70 kg I 76 kg - 3 kg
@blueberry | 63 kg | 155 cm | 53 kg | 63 kg
@claudia_e_1980 | 76 kg | 170 cm | 67 kg | 77,1 kg +1,1 kg
@CoCoMaMa | 87 kg | 181 cm | 67 kg | 83,5 kg -3,5 kg
@Coffeelover | 56 kg | 158 cm| 45 kg| 54 kg -2 kg
@Cookie1985 | 84 kg I 168 cm I 60 kg I 67,95 kg -16,05 kg
@cora_o1 | 67,7 kg | 167 cm| 60 kg| 67,1 kg -0,6 kg
@DAJA | 60 kg I 162 cm I 55 kg I 58,4 kg -1,6 kg
@ellis4_88 I 85 kg I 175 cm I 62 kg I 70,2 kg -14,8 kg
@fraudachs | 57 kg I 172 cm I 55 kg I 56 kg -1 kg
@germa88 | 104 kg I 170 cm I 75 kg I 90 kg -14 kg
@greenie | 94kg I 163 cm I 75 kg I 83,8 kg -10,2 kg
@Jacky92 | 77 kg | 151 cm | 60 kg | 81 kg +4 kg
@Julia_090 | 69 kg | 165 cm | 60 kg | 67 kg -2 kg
@kaktus86 | 81 kg | 160 cm | 68 kg | 78,5 kg -2,5 kg
@Kathy90 | 57kg I 161 cm I 53 kg I 57 kg
@kuki09 | 100 kg | 180 cm| 90 kg| 97,6 kg -2,4 kg
@MamaLama | 76,9 kg I 162 cm I 62 kg I 73,5 kg - 3,4 kg
@__meli__ | 87,2kg I cm I 75 kg I 87,2kg
@menina | 86 kg | 173 cm| 70 kg| 79,9 kg -6,1 kg
@Mini1993 | 60,5 kg I 164 cm I 54 kg I 57,7 kg - 2,8 kg
@Minimaus27 | 120,1 kg | 162 cm| 60 kg| 66,7 kg -53,4 kg
@Miriam_Reisinger | 79 kg | 172 cm | 75 kg| 76,4 kg -2,6 kg
@mirna | 90 kg | 168 cm| 70 kg| 78 kg -12 kg
@mirrorglaze | 58kg I 159 cm I 56 kg I 58 kg
@Mutschekiepchen | 99 kg | 167 cm | 85 kg | 99 kg
@mydreamcametrue | 60 kg | 156 cm | 54 kg | 60 kg
@Nadine_ | 93 kg I 161 cm I 57 kg I 62,8 kg -30,2 kg
@niki060685 | 105 kg I 174 cm I 85 kg I 69,3 kg -35,7 kg
@ParamedicalGirl | 106 kg | 167 cm | 80 kg| 91,3 kg -14,7 kg
@PetraM | 87 kg | 165 cm | 79 kg | 85 kg -2 kg
@petra_pa | 87 kg I 174 cm I 70 kg I 76 kg -11 kg
@PrincessSunshine | 70 kg I 178 cm I 60 kg I 66,9 kg -3,1 kg
@rumplbär | 95,5 kg I 166 cm I 75 kg I 95,5 kg
@Salo24 | 73,5 kg | 160 cm | 55 kg| 67,7 kg -5,8 kg
@Sandra_Bi | 86 kg | 166 cm | 68 kg| 72,8 kg -13,2 kg
@Sarah83 | 62 kg | 164 cm| 52 kg| 58,2 kg -3,8 kg
@SlayerBeda | 137,2 kg I 181 cm I 90 kg I 105,4 kg – 31,8 kg
@Snoopy | 73,5 kg I 170 cm I 58 kg I 67,5 kg – 6 kg
@Sonnenschein23 | 71,3 kg I 170 cm I 62 kg I 65 kg – 6,3 kg
@Sorakisu | 86 kg | 163 cm| 65 kg| 75,2 kg -10,8 kg
@Zwutschgi | 71,5 kg | 165 cm | 58 kg | 63,7 kg - 7,8 kg
Kugelt gerade:
@avis | 92 kg I 165 cm I 80 kg I 92 kg
Bitte die neuen Werte an @dasbinich verlinken
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2,013
Habe gehofft das hier kann mich wieder motivieren aber mit geschlossenem Fitnessstudio geht grad gar nix.
Danke!
2,649
931
Euch alles Liebe und viel Erfolg! 👍💪
213
782
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Aber es wird besser werden. Mit Intervallfasten. 😉