Ernährungstagebuch - Wir nehmen ab!
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Kommentare
154
Frühstück:
2 Marmeladebrote
1 Tasse schwarzen Kaffee
Mittag:
Cordon Bleu mit Reis und Erdäpfel (wenigstens hab ich auf Pommer verzichtet *gg*)
Nachmittag:
1 Tasse Kaffee
1 Stück Tauftorte
1 Stück Marillenkuchen
Abend:
Gegrilltes Kotelett mit Erdäpfelsalat
Außerdem hab ich Abends auch noch Marillenkuchen und Apfelkuchen gegessen -.-
Aber der war hausgemacht von Papas Freundin, und sowas von lecker!!! :P
13.1.
Frühstück:
2 Marmeladenbrote
Mittag:
Gegrilltes Kotelett mit Erdäpfelsalat
Kaffeepause:
1 Tasse Kaffee
1 Stück Tauftorte
Abend:
Gegrilltes Kotelett mit Erdäpfelsalat (*lol*, jetzt ists aber auch endlich aus)
2 Stangen vom Stangensellerie
Außerdem bin ich heute knapp 7 km über Stock und Stein mit Hund und KiWa spaziert.
Und danke @Susi, die Taufe war sooo schön!
1,405
Frühstück:
1 Mehrkornweckerl mit Frischkäse, Salami, Wiener und Käse ( halb/halb)
Mittag:
Eiernockerl mit Tomaten/Gurkensalat
2 Milkaherzen
1 Müsliriegel
Abend:
1 Mehrkornweckerl mit Frischkäse, Wiener, Gurkerl und Käse
1 handvoll Eiernockerl (Rest von meiner Tochter)
1 Topfencreme Stracciatella
ca. 1,5 - 2 Liter Wasser
Ich ess noch immer viel zu wenig Obst und Gemüse. Hab aber zwischen den Mahlzeiten keinen Hunger.
154
6,712
Morgens ein cafe ein kürbissemmel mit becel und marmelade.
Mittags halbe stück zeile kartoffeln mit faschierten bällchen.
Abend 2 mandarinen 1 banane 1 cafe .
Das wars bis jetzt ....und 15 min crosstrainer
3,562
Mittag : pasta caprese
Abend : käsebrot
2lt wasser
6,712
6,177
1Teller Gemüsereis
Abend
2Teller Lauch/Kartoffelcremesuppe +1Scheibe Roggenbrot
Wasser, Tee, 3 Milchkaffee
4,076
Stellt euch vor euer Körper ist ein Auto, ihr füttert es mit Treibstoff, aber immer schlechteren, irgenwann geht es kaputt.
Außerdem sobald ihr dann mehr esst denkt der Körper juhu endlich bessere Zeiten und speichert sofort alles ein, weil er denkt es kommt ja sicher wieder eine schlechtere Zeit und dafür speichert er, dass er dann überlebt.
11,455
3,243
932
Frühstück: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Farmerschinken Käse und Tomaten, 2 Tassen Tee
Vormittag: 1 Banane, 2 Tassen Tee, Wasser
Mittagessen: Gemüse-Nudeln mit Lachs, Wasser
Nachmittag: 1 Hand voll Chips X_X
Abendessen: 1/2 Knacker, 1 Schweinemedallion gebraten mit viiiiel Gemüse und Tomaten-Mozzarella Salat, Wasser
Beim Fernsehn hab ich ein halbes Glas Milch getrunken
6,177
4Roggenbrotscheiben mit Toastschinken
Abend
Fülle von einem Schweinebraten, sehr viel
4Milkaherzen
2stk schoki Stücke
3Milchkaffee
1/8terl weiswein
3,243
Viiiiiel zuviel :-(((
So viel das ich den Überblick verloren hab. Heute bin ich wieder brav. Abends gibt's das Protokoll.
Heul :-(((
154
Frühstück:
3 Marmeladebrote
1 Cappuccino
Mittag:
Käsespätzle mit Salat (Omas Portion, dementsprechend viel wars natürlich leider. Aber sooo guuut
Nachmittag:
1 Kaffee
Abend:
3 Scheiben Brot, dazu Leberkäse und Senf
1,737
frühstück: eine scheibe vollkornbrot mit cottage cheese, tomaten und gurken
jause: ein stück obst
mittags: linsen mit einem semmelknödel und salat
nachmittags: nichts, wir waren unterwegs
abends: ein joghurt und eine biskotte
dazu gut 2 liter wasser und ungesüßten tee getrunken
3,243
2toasts mit butter u Honig
Milchkaffee
1 Banane
Weißwurst mit süßem senf
1 apfel
1 fru fru
Tunfisch mit schwarzbrot und salat
Und gaaanz viel Wasser
1,405
63,5kg
Frühstück: 1 Jour Kornspitz mit Aufstrich, Wurst und Käse, 1 Banane
Mittag: Geb. Camenbert und geb. Mozzarellasticks mit Eisbergsalat. 1 Pludergebäck
Abends: kalte Jause (Wurst, Käse, Aufstrich, Radischen) 1/2 Apfeltasche, 1 Pudding
Hab heut wenig getrunken, ca. 1 Liter, und 1/2 l Cola X_X
6,177
Vormittags
2 Roggenbrotscheiben mit Toastschinken, zwei Karotten (hab aber mitn Hund die Karotten geteilt, die liebt er)
Nachmittags
1 Leberkäsesemmel
Abend
1,5 stk Brot mit Leberaufstrich
3 Milchkaffee
Wasser
1 Red Bull
2,238
Müsli selbst gemischt m Mandelmilch und 1/2 l Tee zum Frühstück
vormittags ein grüner Smoothie
mittags Fisch, Erdäpfel-Avocado-Kressesalat
Kaffee
abends OfenkAse, Baguette,Oliven, Perlzwiebel und Rohkostsalat
ein paar Stück Schoki v u ein Vanilleziegenjoghurt vorm Fernseher
Menü v gestern
6,712
3,243
@söckchen garnicht...hab jetzt eij kg weniger seit montag
Bah Wahnsinn, ich würd abends verhungern.
6,712
1,405
Frühstück: Brunch mit Familie (1 Semmel und 1 Salzspitz mit Wurst und Käse, 1 Stk. Kuchen)
Mittags: nix, waten noch so angegessen vom Vormittag
Nachmittag: 1 Stk Gugelhupf, 1 Milka Herz
Abend: 2 Wraps mit Hühnerfleisch, Käse und Salat, 1 Joghurt (Marille), 2 Milka Herzen
ca. 2 Liter Wasser bzw. Apfelssaft gespritzt
3,243
Milchkaffee mit Zucker
Salat mit schinken, Parmesan und 2 Eiern dazu frischgepressten Apfel Karotten Saft
250 ml Latella
Tortilia Wraps mit Putenfleisch und gemüse dazu a Sauerrahm Topfen Dipp
4 Milkaherzen
2,5 l Wasser
War 1 Stunde walken
6,657
Morgens:
1 Roggenbrot mit Nutella
1 Schüssel selbstgemachtes Müsli (ohne Zucker)
Mittags:
Lachsnudeln mit Spinat
1 Kaffee mit Milch und Zucker
1 Überraschungsei
Nachmittags:
1 Apfel
Abends:
Carpaccio mit Essig, Öl und Parmesan
Und insgesamt komm ich auf über 2 Liter Wasser und Tee.
1,405
Wieder so viel gegessen
1,5 Brot mit Wurst und Käse
1 Stk. Kuchen
1 Schwedenbombe, 1 Stk. Schoki
1 Teller Grießnockerlsuppe
Apfel-Kaiserschmarrn
1/2 Cabanossi und ein kleines Stk. Brot
1 Fruchtikus
2 Brot, Dosenfisch, 1/2 Frankfurter, Joghurt (Banane), 2 Pralinen
ca. 1,5l Wasser
Ich kann leider den Heißhunger auf Schoki nicht überwinden!! Habt ihr Tipps??
Wasser trinken hilft nicht
Edit: Hab ein halbe Std Yoga gemacht
3,023
Ich ernähre mich jetzt seit 1 Jänner wieder nach der "Walleczek-Methode", hab jetzt schon 3,1 kg abgenommen, und esse aber 5 mal am Tag!
Hab noch keine Minute gehungert.
Kann ich dir nur empfehlen.
6,657
Morgens:
1 Vitalbrot mit Nutella
1/2 Schüssel selbstgemachtes Müsli (ohne Zucker)
1/8 O-Saft
Vormittags:
Cappuchino
Mittags:
Kleine Schinkenpizza
1/4 Johannisbeer gespritzt
Kaffee mit Milch und Zucker
Abends:
Thunfisch mit Couscous
1/2 Scheibe Vitalbrot mit Butter
1 Rippe Schokolade
1,405
Oder ich muss mich wirklich bei den Ww anmelden
3,023
Ich merk richtig, wie es mir gut tut, mich wieder ausgewogen zu ernähren
4,076
6,712
2 scheiben schwarzbrot mit nutella
Mittag 2 toast
Nachmittag crepes
Abends kein hunger .
6,712
3,365
6,177
3,243
Montag 89.8kg und heute 88.3kg Also 1,5 Kg weg
Hey super! !! Weiter so
3,243
1 toast mit Butter und Honig
1 Milchkaffee mit Zucker
Putenfleisch mit Gemüse
Tapas
Leider einige Kekse
6,712
6,657
Kommt es nur mir so vor, oder esst ihr alle viel zu wenig??
3,365
Frühstück:
2 Dinkelvollkornbrote mit Butter und Erdbeermarmelade
Mittag:
Knacker mit Kartoffelpüree und grünem Salat
Nachmittag:
2 Schokoknödel (das musste sein "ggg")
Abends:
nix
3,365
Frühstück:
2 Dinkelvollkornbrote mit Butter und Erdbeermarmelade
1 Joghurt
Mittag:
Spinat/Schafskäse Lasagne
eine Rippe Milka Schoki
Abends:
Eierspeis mit 3 Eiern
1,405
Frühstück
1 Brot mit Frischkäse, Wurst und Käse, Radischen- und Gurkenscheiben, 1 Tasse Stilltee
Vormittag
4 getrocknete Marillen, 1/5 l Fruchtmolke
Mittag
1 Tirolerknödel mit Schwammerlsauce und Gurkensalat, 2 Stk. Schoki
Nachmittag
Chips (Undefinierbare Menge) 1 Stk Kuchen
Abend
1 Brot m. Wurst und Käse, 1 Brot mit Thunfischaufstrich, Topfencreme Vanille
Ca. 1,5l Wasser und Saft
3,243
Milkaffee mit Zucker
2 Knäckebrot mit gurenscheiben und frischkäse
Curryhühnchen mit reis
1 stück obsttorte
1 apfel
2l wasser
6,657
Samstag ist wegen der Arbeit bei mit immer sehr chaotisch mit essen - und heute noch die 60er Party vom Schwiegerpapa
Morgens:
2 Nutellabrote
Später Vormittag
Wurstsemmel
Kaffee
Nachmittag
Laugenstangerl
Knabbernossi
Abend
Spare Ribs mit Krautsalat und Brot
1 Radler
144
1,405
Frühstück
1 Kornspitz mit Aufstrich, Wurst und Käse, 3 kleine Tomaten
Vormittag
1 Banane
Mittag
Letschokotlett mit Wedges und Chinakohlsalat, 2 Mini Mignonschnitten, 1 Praline
Nachmittag
Topfencreme Vanille
Abend
Omlett mit Gemüse, 2 kleine Brote, 1 Stk Schoki
2 - 2,5 l Wasser, Tee bzw. verdünnte Fruchtsäfte
......ganz ohne Schoki komm ich nicht aus
6,657
Frühstück
2 Brote mit Nutella
Mittag:
Frittatensuppe
Rumpsteak mit Kartoffeln und Gemüse
Nachmittag
2 Kaffee mit Milch und Zucker
1 Apfeltorte
3,243
Milchkaffee mit Zucker
Kornspitz mit schinken und käse dazu gurke paprika und Tomaten
Gemüse im Rohr dazu sauerrahmdipp
1 jogurth mit Birnen
2 schinken käse toasts
Kakao
1,808
19.1
Schokocrosso
4 Kinderriegel
5 Duplo
1 Teller EierNudeln
1 Schüssel mit Salat
am abend 50,5 kg = in einer woche 1 kg
6,177
Vormittag
4 Toastbrotscheiben mit frisch Käse und einer Scheibe Schinken
Nachmittags waren wir bei Verwandten
Paar solettis, grissini
Ein Stück mehlspeise
Abend
1 Teller Gemüse mit Kräuterbutter
Und hatte gestern um 2 Kilo weniger als letzte Woche, normal gehts nicht so schnell bei mir, aber störend tuts natürlich nicht
Noch zwei Kilos und die ss-Kilos sind unten