Ernährungstagebuch - Wir nehmen ab!

Susi · 25. 04. 2014, 18:00

@georgia ja unbedingt, berichte wie es war :-)

georgia · 25. 04. 2014, 18:01

Ich nasche mom garnicht mehr ....Hab bis juli zeit die 8 kg müssen weg sonst passe ich nicht in ein schönes 38 kleid

georgia · 25. 04. 2014, 18:02

@susi ja mache ich sowieso habe 2 wochen gratis Probetraining

Aber vor 2 jahren habe ich auch 3 mal die woche krafttrainig gemacht und ich habe es sofort gemerkt war fester und schöner

also es wirkt bei mir und es hilft fett abzubauen

Trude · 25. 04. 2014, 20:07

@Fruchtzwergal

Nein habe jetzt schon eine Weile keine kcal mitgeschrieben.

Habe heute

- 3/4 Butterzopf mit Nutella gegessen
- Cappuchino mit Zucker und Kakao
- 2 ÜEier
- 65g Räucherfisch
- 1 Hendlkeule
- 2 Teller Kartoffelsalat mit Mayo
- Becher Nougatkissencornflakes

(

kathi0816 · 25. 04. 2014, 20:12

Hmm also es ist zwar nicht wenig, aber ich glaube eher das Problem ist was du ist und nicht wieviel.... Würde eher Kalorien arme und Zucker arme und wenig fette Sachen in Mengen essen...dann machts nicht so viel aus! Bist irgendwie unglücklich das du deshalb mehr ist oder kurz vor der Regel (da kann ich gar nicht genug essen) oder gestresst?! trinkst du genug...!? wenn man zu wenig trinkt bekommt man zuerst ein Hunger gefühl und dann erst Durst!

Trude · 25. 04. 2014, 20:42

Ich trinke momentan sehr gut und viel. Einfach damit ich den Bauch voll bekomme.
(Nur Wasser)

Ich bin zwar kurz vor der Regel, hoffe aber das sie ausbleibt. Fühl mich jetzt auch nicht gestresst, dass ich deswegen essen.

Fühle mich jetzt mitlerweile einfach sehr unwohl, weil ich diese 6kg seh und merke.

Mein Problem ist das ich so große Mengen runter bekomme. Ich esse sogar meinen 130kg Mann in Grund und Boden :-SS

Susi · 25. 04. 2014, 21:44

Alsooo

1 stunde walken

Kaffee
Müsli mit sojamilch und rosinen

Karoffelsuppe mit gemüse

Kaffee

Filet mit salat
1 hand voll Heidelbeeren

Susi · 25. 04. 2014, 21:46

@trude das kenn ich gut. Versuch das naschen durch obst zu ersetzen, auch wenn es schwer fällt.

Domi2010 · 25. 04. 2014, 22:18

@Trude es kann wirklich daran liegen, dass du das Falsche isst. Es ist nicht immer wichtig wenig zu essen, sondern bewusst. Denn so wie ich das sehe, hast du heute überhaupt nichts gesunden bzw. ausgewogenes gegessen.

georgia · 26. 04. 2014, 12:58

@Susi welches obst isst du ohne viel zucker .

Fitness war super hab muskelkatter gutes zeichen

Heute gehts weiter !!die letzen 8 kgs müssen weg :P

Susi · 26. 04. 2014, 20:00

georgia wrote:
@Susi welches obst isst du ohne viel zucker .

Fitness war super hab muskelkatter gutes zeichen Heute gehts weiter !!die letzen 8 kgs müssen weg :P

Das schaffst du sicher ganz bestimmt! ! Also äpfel sowie kiwi Heidelbeeren haben glaub ich wenig Zucker

Barbara73 · 26. 04. 2014, 21:19

Hallo an Alle:-D Bei mir muss auch das Gewicht runter - seit der Geburt (vor 9 Monaten) kein Gramm weg:-( Ernähre mich gesund wenn's meine Maus zeitlich zulässt;-)

Susi · 26. 04. 2014, 21:22

Hallo Barbara73 willkommen im Club ;-)

tramonto · 26. 04. 2014, 21:24

ich mach ja grad "looooooooooow carb" oder so

weils so ein modeausdruck ist musste ich es betonen +g+
früh: 1,5 Scheiben Roggenvollkornbrot mit schinken
mittags: angebratene Zuchini mit Bolognesesauce
nachmittags: Rest vom Mia-Apfelmus
abends: Geräucherte Lachsforelle mit Kren, cottage cheese, 1 ei und viiiiiel gurke
getrunken hab ich grünen tee und wasser ...

jammiiiiiiii ... normalerweise gehts(machs seit 2 wochen) aber an so regentagen tu ich mir echt schwer wenn man nur drinnen ist, da könnt ich dauernd essen ahhhhhhh *haarerauf* *GGG* wie gehts euch?

Susi · 26. 04. 2014, 21:26

Also:

Heute gabs 2 Vollkorntoast mit Butter und Honig
dazu kaffee ohne Zucker

dann war ich 1 Stunde walken

1 Jogurthdrink

gegrilltes Hühnchen mit Gemüse

und dann Obstsalat mit Jogurth

ein paar Schluck Jogurthdrink vom Vormittag

kennt wer das Produkt NOVASAN Body Wrap?Ich glaub das werde ich noch zusätzlich zur Trennkost machen :-) Falls wer Erfahrungen hat, freue ich mich über Infos..anbei noch ein Link...wurde mal im Fernsehn vorgestellt....

tramonto · 26. 04. 2014, 21:27

@susi oder mach ich doch trennkost? schaut von den kohlehydraten so aus wie bei dir ... also hauptsächlich in der früh

Susi · 26. 04. 2014, 21:34

@tramonto kann sein, das es fast das gleiche ist, ich darf halt nur nicht Eiweiß mit Kohlenhydraten essen...und machs halt so das ich Eiweiß meistens ab Nachmittag esse..so hab ich nie Hunger und werde satt. was ist bei deiner Variante anders?

Barbara73 · 26. 04. 2014, 21:44

Also meine Kleine ist momentan so voller Elan dass ich kaum dazukomme für mich was Gscheites zu kochen :-( - aber ich bemühe mich.....Insgesamt esse ich nicht viel - aber unregelmäßig und z.b. Statt dem Mittagessen ein paar Kekse weil's schnell geht
.....ihr ernährt auch echt alle gesund....

Susi · 26. 04. 2014, 22:00

@Barbara73 ja das kenn ich, hab auch in den letzten Wochen auch immer schnell was gegessen...kekse...schoki...etc...aber naja, jetzt reichts....schau immer das ich was gesundes daheim hab und wenn ich hunger hab das ich es dann gleich zubereiten kann. es ist zwar recht mühsam...aber es geht ja leider nicht anders. Mit der Trennkost ist es wenigstens nicht soo extrem mühsam, da man ja nichts abwiegen muss etc....

tramonto · 26. 04. 2014, 22:01

@barbara73 ungesund abnehmen is erstens schwierig und 2. hälts dann nicht lange ... hab ja schon einiges hinter mir, geht zwar schnell runter aber auch wieder rauf das gewicht gg

@susi naja ich ess halt wenig kohlenhydrate ... aber in der früh zb ess ich schon auch käse am brot im gegensatz zu trennkost. musst du beim gemüse dann auch schaun dass keine erbsen, bohnen, mais dabei sind? (weil ja da auch viele kh drin sind)

am abnehmen nervt mich eigentlich auch nur der zeitaufwand ... sich da vorher was überlegen zu müssen und dann noch extra fürn freund kochen und die kleine eventuell das muss man ja alles kombinieren können ... mühsam ... mit koch wärs mir lieberggg

Barbara73 · 26. 04. 2014, 23:04

@Susi, @tramonto: ihr seid's ein Ansporn - ich MUSS mir einfach die Zeit nehmen mir ein gscheites Essen zu machen.....

Susi · 26. 04. 2014, 23:08

tramonto wrote:
@barbara73 ungesund abnehmen is erstens schwierig und 2. hälts dann nicht lange ... hab ja schon einiges hinter mir, geht zwar schnell runter aber auch wieder rauf das gewicht gg

@susi naja ich ess halt wenig kohlenhydrate ... aber in der früh zb ess ich schon auch käse am brot im gegensatz zu trennkost. musst du beim gemüse dann auch schaun dass keine erbsen, bohnen, mais dabei sind? (weil ja da auch viele kh drin sind)

am abnehmen nervt mich eigentlich auch nur der zeitaufwand ... sich da vorher was überlegen zu müssen und dann noch extra fürn freund kochen und die kleine eventuell das muss man ja alles kombinieren können ... mühsam ... mit koch wärs mir lieberggg

Ja ich muss auch schaun das ich keine Erbse etc...ess...ich glaube diese Diäten sind recht ähnlich

Susi · 28. 04. 2014, 08:13

1 kg ist schon runter

:D:D:D:D:D seit Freitag!

Diese woche mach ich zusätzlich das mit Body Wrapping....wär doch gelacht wenn ich die restlichen 6 kgs nicht runterkrieg!!!

Essen gestern:

3 vollkorntoast s mit Butter und Honig
Milchkaffee

Gemüse mit gebratenem Fleisch

1 jogurth

Salat

tramonto · 28. 04. 2014, 09:03

Juhuuuu ;-) ich hab fast nen Kilo früher ging das schneller bei
Mir muss wieder mehr sporteln ;-)

tramonto · 28. 04. 2014, 19:51

früh 2 toast mit käse und bisschen schinken milchkaffee
mittag salat mit tofu und knoblauchschrimps
nachmittag jogurt mit heidelbeeren, himbeeren und erdbeeren jammi
abends cashew nüsse(wenn ich nur aufhören könnt) und 2 kiwis ... die cashews haben mir das abendessen gestohlen

Susi · 28. 04. 2014, 20:05

tramonto wrote:
Juhuuuu ;-) ich hab fast nen Kilo früher ging das schneller bei
Mir muss wieder mehr sporteln ;-)

Cooool. Es motiviert so wenn was runter gwht

Barbara73 · 28. 04. 2014, 20:09

@Susi: bin schon neugierig auf deinen BodyWrapp Bericht:-D

Fruchtzwergal · 29. 04. 2014, 07:30

Gestern:

F: 2 marmeladesemmeln

M: 2 käsesemmeln, 1 ei

A: bratkartoffeln mit 2 spiegeleier

Sind nur 1520kcal .. um 400kcal zuwenig, aber ein ausgleich zu sonntag

kathi0816 · 29. 04. 2014, 07:34

@susi nur,ganz kurz, Äpfel haben extrem viel Fruchtzucker... Mein Opa und auch mein Schwiegerpapa hat Diabetes...deshalb weiß ich es... Genau so wie Weintrauben und dergleichen... So genug klugschei... Von mir :-B

)

AngelSophia · 29. 04. 2014, 07:56

Juhuuu wieder ein kilo weniger

.

Susi · 29. 04. 2014, 08:41

kathi0816 wrote:
@susi nur,ganz kurz, Äpfel haben extrem viel Fruchtzucker... Mein Opa und auch mein Schwiegerpapa hat Diabetes...deshalb weiß ich es... Genau so wie Weintrauben und dergleichen... So genug klugschei... Von mir :-B )

Ahhhh danke für die Info

hab das gar nicht gwusst. Dachte immer das dies von der Sorte abhängig ist. Man lernt nie aus

kathi0816 · 29. 04. 2014, 08:55

Ich hätts ja auch nicht gewusst, wenn ich nicht Diabetiker in der Familie hätte

Dachte nur ist vil. Blöd beim abnehmen wenn man glaubt das es keinen Zucker enthält bzw. Wenig... Wäre ja kontra produktiv

Susi · 29. 04. 2014, 09:39

kathi0816 wrote:
Ich hätts ja auch nicht gewusst, wenn ich nicht Diabetiker in der Familie hätte
Dachte nur ist vil. Blöd beim abnehmen wenn man glaubt das es keinen Zucker enthält bzw. Wenig... Wäre ja kontra produktiv

Ja da hast recht

georgia · 29. 04. 2014, 11:01

momentan stehe ich wieder !!sport war toll !!!

Susi · 29. 04. 2014, 11:04

@georgia, ich denk das ist normal...wäre ja sonst zu schön wenns o einfach ging ;-) wie lang machst immer sport?

georgia · 29. 04. 2014, 11:17

3-4 mal 40-60 min

LovelyMum · 29. 04. 2014, 11:19

Wieviel Kcal darf man am Tag essen? Mein Mann ist auch grad am abnehmen und schaut sehr penibel auf die Kalorien.

georgia · 29. 04. 2014, 11:24

1300 kalorien

aber kommt auf gewicht alter alles an

Fruchtzwergal · 29. 04. 2014, 11:29

Ich esse ca 2000kcal ..
Mein grundumsatz liegt bei ca 1600 kcal .. darunter darf ich net essen sonst kommt der körper in den hungerstoffwechsel.
Ich bin 1,72 m gross und momentan 79,5 kg schwer :-)

georgia · 29. 04. 2014, 11:33

ich esse nicht mehr als 1400 kalorien schaffe es nicht momentan ..viell wird mit sport mehr

Fruchtzwergal · 29. 04. 2014, 14:55

Heute die reinste Katastrophe ..

F: 2 marmeladesemmeln
M bzw grade erst: 2 nutellasemmeln
A: hendlhaxl mit ?

Kids krank .. komm zu nix ...
Grr

LovelyMum · 29. 04. 2014, 15:39

Danke, Hab momentan voll das Problem, dass ich nicht weiß was ich kochen soll. Weil "dies und das hat ja zuviel Kalorien und das kann ich nicht essen bla bla bla"
Und ich selbst hab das Problem, dass ich zu wenig Gewicht hab und eigentlich ZUnehmen sollt. Nur wie soll ich das machen? Meine Tochter ist auch eine von meiner Sorte, die nur Spatzportionen isst und zu vielen Sachen heikel auch noch ist.
Also schön langsam weiß ich nicht weiter
(Sorry, fürs ausheulen in DIESEM Thread)

Susi · 29. 04. 2014, 16:09

@LovelyMum >:D< zuerst einmal a dicker Drücker!! Aber da du ja eh zunehmen "sollst" kannst doch das Kochen wor auf du Lust hast, oder? Ich mein, genieß es und lass es dir so richtig schmecken würd ich da sagen ;-)

LovelyMum · 29. 04. 2014, 16:26

@Susi ja schon, aber ich kann meinen Mann auch nicht immer auf der Strecke lassen. Der hat jetzt schon (ich glaub) 3 Tage Essigwurst gegessen und momentan Wurstmäßig nur Putenwurst. Also seit Ostern vorbei ist, hauts ihm voll den Vogel raus. Schaut bei jedem Teil auf die Nährwerttabelle, was er früher niemals oder nur alle heiligen 3 Zeiten mal gemacht hat.
Heute auch wieder eine Diskussion: In der Früh heißts, er will Fischstäbchen im Rohr machen, dann jetzt NM ruft er an, er möchte gerne Gulasch haben.
1. Wenn ich Fleisch gehabt hätte, wär das eingefroren und hätt lange gebraucht zum auftauen und 2. braucht das ja auch mind 1-2 Stunden zum kochen und ist das dann überhaupt von die Kalorien her mager?

Ich jammer schon seit längerem rum, wegen meinem Gewicht und so.....und jetzt muss er auf einmal mit dem abnehmen und Diät halten daher kommen. Echt ärgerlich!

Susi · 29. 04. 2014, 16:43

@LovelyMum hmmm das ist natürlich doof. :-? Du könntest ja für dich Kalorienreiche Beilagen z.B. Knödel, Nudeln, etc...dazumachen. wäre das was?

Susi · 29. 04. 2014, 20:49

Müsli mit jogurth und Banane

Tomaten Mozzarella mit Oliven

Kaffee

Fisch mit Gemüse

Und wie immer viel Wasser

melli21 · 29. 04. 2014, 22:11

das ist ja ne gute idee

ich hab ganz ganz viel zugenommrn während der schwangerschaft , also 36 kg insgesammt habe heute 3 monate später schon 26 kg runter aber habe nur 2 monate stillen können

und seitdem schaue ich sehr drauf was ich esse und wie viel! esse sehr wenig kohlenhydrate und die nur zum frühstück oder zumittag , am abend wenn ich hunger habe nur gemüse und wenig fleisch oder fisch ..

wiege jetzt 84 kg und 10 fehlen noch :-/

heutiges essen :
kleine schüssel müsli
hühnerbrust mit spargel und reis

Susi · 30. 04. 2014, 08:11

halli hallo, den Augustmamis 2013 habe ich es schon gepostet...hier noch mal für euch, wenn es wer wissen möchte:

habe gestern das BodyWrapp gemacht.

Hier mein Bericht:

Also die Sachen reichen ja für ca 10 Anwendungen.
In der Woche soll man es ca 2 bis 3 Mal machen. 2 Stunden vor und nach dem Wickeln soll man nichts essen...aja den Tag über soll man auch sehr viel trinken... und direkt nach der Anwendung soll man auch nicht duschen.

hab das befolgt mich mit dem Zeug eingeschmiert und dann hat mein mann mir beim Wickel ein bisschen geholfen. Dann zugedeckt 45 min ruhen...

Das ganze wird dann einwenig war und brennt ab und zu...aber alles im erträglichen Maß....

danach kommt dann noch so eine Creme drauf die einmassiert wird...und fertig.

Was mir heute in der Früh gleich aufgefallen ist, die Haut hat sich sehr geschmeidig und sanft angefühlt...

Werde Berichten wie es dann in ein paar Wochen ausschaut, wenn die Kur vorbei ist ;-) falls es euch interessiert. ;-)

Domi2010 · 30. 04. 2014, 08:22

So, ich habe heute die Shape up App auch wieder aktiviert.

muss mich jetzt auch mal wieder zu euch gesellen. Hab einen Kilo zugenommen und bin momentan so undiszipliniert.

(
Aber der Sommer naht!

>-

@susi ja bitte weiter berichten.

Ist das diese Packung was es beim Bipa gibt mit der Creme und Folie?

georgia · 30. 04. 2014, 10:52

@susi was kostet sowas ?Du kannst das gleiche mit eine normale gel oder creme aus der apotheke machen die wärmt

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