fraudachs

Am Dienstag schaffe ich es hoffentlich wieder ins Studio. Nachdem die Woche Kind krank und wir dann von Do-so nicht daheim waren. War die Woche eher mau. Fühl mich schon voll verspannt.

@kea lustig das lalibela hat mir eine freundin auch empfohlen.
@ricz ja wahrscheinlich gehen wir auch ins ebi Maria Hilfestr. Hab ich gedacht. Obwohl man dann immer viel zu viel isst.

@ricz cool da ist sicher noch fein warm. Waren nur ohne Kind dort.

Glaub nicht, dass er was geplant hat. Muss noch mal besprechen was denn die endsumme sein soll. Sonst wäre vielleicht Gutschein für ein gutes Restaurant auch was.

@ricz hab mir noch paar Übungen dazu angesehen. Ich mach eh einiges also sowie Brücke, Leg curl im 4 füßler, mit elastischem Band nach hinten ziehen. Eine neue Übung hab ich gefunden, die werde ich auch versuchen. Dann gibts noch eine, wo man Art Brücke mit Gymnastikball macht. Hab leider keinen in der richtigen Größe. Im Studio gibts viele Turnbälle, die unterschiedlich schwer sind. Weiß nicht, obs damit geht.

@ricz nehme ich jeden Tag auch wegen Schilddrüsen und Histamin.

@ricz ich mach schon sachen für unteren rücken, ob genug keine ahnung. Die physio hat aber nicht gemeint, dass es davon kommt. Ischias zieht ja normal vom po bis runter zur Ferse.

@leni220619 danke. Werde mir protein pulver holen. Ich kann halt nur Hanf oder Erbsen nehmen. Ohne süßstoff. Ich esse halt kein Ei oder topfen. 🙄 Süßes gibt's manchmal. Aber ich tracke keine Kalorien.

Sind das nicht hip thrusts wo man quasi am Boden sitzt, Stange auf den Hüften, Bank oder irgendwas wo man sich mit Rücken abstürzten kann und dann hüfte hoch?
Romanian deadlifts mach ich auch.

Geh jetzt seit bisl über 3 Monate Fitnessstudio. Wirklich was sehen tut man noch nicht. Entweder ist es zu wenig und man muss öfter und mehr Gewicht machen oder braucht man protein pulver damit Muskeln auch wachsen können?

@christina91 sowie ich das verstanden habe kannst du immer nur eine Folge oben haben also folge A ist auf der Figur. Folge b kauft man digital, schiebt die vom PC aus auf die Figur dann ist Folge b oben. Will man wieder Folge a musst du, b löschen und a wieder drauf geben.

Hab noch nicht herausgefunden, ob die digitale Version billiger ist. Müsste ja eigentlich weil ja keine Figur gekauft wird.