blue_angel

Bei uns gestern gemüsepizza
Heute Reste
Morgen letscho mit erdäpfel und fleischbällchen
Di Zucchinicremesuppe
Mi asia faschiertes mit reis
Do Geschnetzeltes mit spiralen und salat
Fr veg. Enchiladas
Sa ev Ripperl mit bratkartoffeln

lila licht für die Prinzessin

Bei uns gabs heut Hascheehörnchen mit Salat/Backerbsensuppe

Morgen mittag gibt's feierliche hot dogs 😅 am abend kalte Platte
Sonntag hühnerschnitzel beim ex-schwager
Montag rindsbraten mit kroketten, pfirsich und salat
Dienstag pizzaschnecken für meine nichte und meinen neffen
Mi kalte platte mit schwiegereltern

Also geringe Belastung, hohe WH Zahl, kein zusätzlich intraabdominaler Druckanstieg, auf Atmung achten (keine Pressatmung), nicht über Kopf (fördert Rectusdiastase), lieber Kraftausdauer trainieren
Vermeiden auch von isometrischen übungen

Gewichtsangabe kann man natürlich nicht geben, weil das sehr individuell ist
Aber empfohlen wird an einer stelle zb nicht über 10kg zusatzgewicht zu gehen. Wobei das natürlich auch wieder individuell ist - welche Muskulatur, wie wars vorher etc

Hoffe das hilft bissi

Vorgestern schnitzel mit Reis
Gestern lasagne mit salat
Heute reste

Kommende woche geplant:
Paprikarahmhuhn in tortillafladen oder mit teigwaren. Sind noch unsicher
Tortelliniauflauf
Toast
Zucchinicremesuppe
Würstel mit Gulaschsaft und Gebäck

Wir testen heute abend ein neues Rezept: Tortelliniauflauf

Mittag gabs Toast, musste schnell gehen
Abends gibts dann Hühnersuppe

Morgen vermutlich spinat mit erdäpfel

@winnie @tweety85 @Kaffeelöffel @ricz Danke nochmal. Hab in den Geschäften geschaut, aber nicht online bisher. Wurde jetzt fündig in einem der online shops 😁

@minx sonst ev. Renata pospischill ? Wird auch immer sehr gelobt. Kenn ich persönlich aber nicht.. soweit ich weiß, sind jedoch die Wartezeiten für gewöhnlich länger als bei dr riedl. V.a. jetzt in den sommermonaten

@Ines83 auch von mir kommt die Bitte so weiterzumachen. Ich lese auch ständig mit und finde, dass du ganz klar kommuniziert hast, dass es bei euch so ist und eure Erfahrungen etc.
Macht weiter so ich freue mich immer auf Updates