Kristl

Ich lasse nur abends die Kohlenhydrate weg so kann ich morgens richtig frühstücken und am Wochenende mittags kochen mit Beilagen weil wenn ich anfange mit zu verbieten Knick ich ein so fühl uch mich richtig gut

So nachdem die Woche echt mies war weil ich jeden Tag arbeiten musste und erst spät daheim war hab ich mich gewogen und sie da von 91 auf 89.1 Kilo @delphia680
Ich bin zufrieden zwar nicht so mega viel Gewicht verloren in 2 Wochen aber ich hab defensiv an Umfang verloren 1 konfektions Größe und die Hosen rutschen jetzt schon ohne Gürtel geht nix mehr XD

Ich hab heute einen echt leckeren low Carb Nachtisch gemacht
Hab zu dem Rezept nur Heidelbeeren und Erdbeeren dazu gegeben und statt flüssigen süsungsmittel xucker genommen megaaa lecker
Mein kleiner hat eine Riesen Portion verdrückt


https://www.chefkoch.de/rezepte/2904021442760803/Suesse-Low-Carb-Oopsies-Roellchen.html

So hier der Plan meiner Trainerin
15 min aufwärmen Stepper Ruder gerät Laufband (nur walken) jedes mal wechseln nicht 2 mal das gleiche zum Aufwärmen nehmen...

Dann Rumpf übungen 3 unterschiedliche So viel man schafft.. 2 immer die die sie mir aufgezeichnet hat und 1 jede Woche neue Übung dazu nehmen ...

Danach Balance Training 15 min

Danach kommen die Geräte dran 8 Geräte im Wechsel 25 Wiederholungen 4 mal 30 Sek pause Zeichen den Wiederholungen..

Danach 15 min auslaufen das heißt das gleiche wie beim aufwärmen nur nicht schneller sondern immer langsamer werden ..

Das ganz unten ist nur Sachen gegen schlaffe haut zum vorbeugen

Und @Nina33
Meine Trainerin meinte die ersten 2 wochen nicht wiegen ^^
Es kommt aber auch drauf an was du für Training machst ich kann dir mal meinen Plan abfotografieren wenn du willst der hat es echt in sich und alles nur auf Tempo nix auf Gewichte weil das zum abnehmen wohl kontra produktiv ist

Sooo abendessen ist im Ofen XD
Gemüse Auflauf mit cocosmilch und Pute ^^
Wenn dann das Kind im Bett ist wird nochmal ne Runde gesportelt morgen früh vor der Arbeit geht's dann wieder für 1.5 Std und Sport Studio ich muss sagen ich fühle mich auch viel besser seit ich Abend die kh weg lasse und Sport mache r:)

Mir ist Grad aufgefallen ich mache 4 mal die Woche Sport das muss sich doch auf der Waage bemerkbar machen 1 Woche darf ich noch nicht drauf dann ab nächste Woche Sonntag wiege ich mich das erste mal wieder bin ich echt gespannt

Unser Abend essen sogar der Zwerg hat was davon gegessen^^

Ah ok cool ich lass mir ein Programm im Studio auf mich zuschneiden fahre morgen vor der Arbeit hin .. essen ist eh klar bei mir hab in letzter Zeit Unmengen süßes gegessen das ich weglassen und dann mit Sport wird das schon

Ich starte am Montag
Hoffe bis dahin das es mir besser geht wenn ich dann Luft durch die Nase bekomm starte ich aufjedenfall mit Sport ich fühl mich so unwohl.. hab früher 47 Kilo gewogen jetzt das doppelte wenn man sich das mal ausdenkt horror..
Und toll wie viele schon erste Ergebnisse haben weiter sooo das ist super

So hab mich angemeldet XD