ifmamkl89

Ich will hier nicht der Spielverderber sein, aber muss eins los werden (und nein, ich bin kein Ernährungswissenschaftler und muss es auch nicht sein). Bedenkt nur, dass Diäten (LC ist es auch!) gewiss früher als später Erfolge und große Gewichtsverluste bedeuten, aber genauso schnell das Gold wieder auf den Hüften ist.
KH sind bestimmt nicht böse, sondern, im Gegenteil, essentiell AUCH beim Abnehmen. Natürlich nur die komplexen KH.

"Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) bleibt bei ihren Empfehlungen für eine ausgewogene Ernährung und hält eine Verringerung der Kohlenhydratzufuhr für nicht notwendig. Um Übergewicht zu vermeiden oder abzubauen, sollte die Ernährung demnach reich an komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen sein und zugleich wenig Fett, insbesondere tierische Fette enthalten. Nicht vergessen sollte man dabei die tägliche und ausreichende Bewegung zum Ausgleich der Energiebilanz." (https://mobil.stern.de/gesundheit/low-carb-die-diaeten-luege-3540996.html)

Ich weiß nicht ob ich es schon mal geschrieben hab, ich hab vor einigen Jahren nur mit gesunder Ernährung und mehr Bewegung 25kg in anderthalb Jahren abgenommen. Genau das will ich wieder erreichen. Und das tolle, ich war immer satt

(Btw, soeben in den Nachrichten gehört, der Durchschnittsdeutsche isst 31kg Snacks und Süsses im Jahr bääh)

94,6 und somit - 1kg!
Aber das Beste: - 7cm Bauchumfang seit Neujahr wuhuuu

Gebratene Hühnerstreifen und Brokkoli mit Joghurtsauce, dazu grünen Salat

@plainin doch https://www.homeaway.at/ferienwohnung-ferienhaus/p2506473

@dorli @dinkelkorn ich war auch schon öfters auf Vir, meine Verwandten haben auch ein Ferienhaus dort

@anhrow bitte
https://www.kuechengoetter.de/rezepte/bunte-gemuese-quiche-8835
Ich hab Spinat, Brokkoli, Karotten und bissl TK-Gemüse genommen. Übergossen mit 2 Eiern, bissl Milch und halbe Pkg Frischkäse (statt Sahne).
Und nächstes Mal erhöhe ich die Temp., 180 is mE zu wenig

Für meinen Mann Weißkrautsuppe
Für mich Gemüse-VK-Quiche mit Knoblauchdip
Junior will nix von beidem

@kathi0816 ja klar https://www.backenmachtgluecklich.de/experimente/gesunder-apfel-moehren-kuchen-ohne-zucker.html
Hab statt Banane bissl Honig genommen und die Hälfte des Dinkelmehls mit gemahlenen Mandeln ersetzt.

Ich seh das wie @kathi0816 , ich will auch kein Geld dafür ausgeben weil ich ja weiß, wie gesundes Abnehmen funktioniert.

Ich muss sagen, falls die Waage auch diese Woche gegen mich ist und ich nur langsam abnehme, bin ich mega zufrieden mit mir. Ich verzichte auf nichts (reduziere Schoki und Zucker aufs Minimum), esse vollwertige KH, baue in jede Mahlzeit Gemüse ein, esse 3 Mahlzeiten und gesunde Snacks am Tag. Das Beste: ich esse mich satt und nehme dabei ab minus 6cm Bauchumfang in 2 Wochen bestätigen meinen Erfolg.

Wegen Sport: ich muss mich sehr zwingen, meine kaum vorhandene Freizeit neben zwei Kindern für Workouts einzuplanen. Aber: 80% des Abnehmerfolges macht die Ernährung aus, daher ist mein Gewissen etwas beruhigt

Ich zeig euch mal, was es gestern als Abendessen gab. Apfel-Karotten-Mandelkuchen und Topfen-Buttermilchcreme mit Nüssen. Mega lecker!

@Kaffeelöffel Erdäpfelkas