1 1/5 Häferln Reis
1 Pkg TK Gemüsemischung ODER 3 Karotten, 1/5 Dose Mais und Brokkoli nach Belieben
250ml Cremefraiche
Das ausgeschabte Zucchinifleisch
Etwas Salz
Pizzakäse zum bestreuen
Reis zum kochen bringen und gut durchgaren. Backofen auf 200° vorheizen.
Zucchini längs halbieren und mit einem Löffel das Fruchtfleisch herausschaben, sodaß rund herum ca 4mm Rand bleibt. Achtung! Am Boden auch ca 4mm Rand lassen.
Karotten schälen und gemeinsam mit Mais und Brokkoli kurz in einem Topf aufkochen und ca 5 min köcheln lassen. ODER das TK Gemüse kurz aufkochen.
Reis, Gemüse, Zucchinifleisch und Cremefraiche gut vermischen und etwas salzen.
Die Zucchinihälften auf ein Backblech legen und mit der Füllung füllen. Danach mit Käse bestreuen.
Bei 200° und Heißluft backen, bis der Käse knusprig ist.