Gemeinsam abnehmen #6

Nadine_

@dasbinich 88,4 kg..... geht zwar schleichend aber immerhin 😅

Cookie1985

Ich hab diese Woche zu viel gesündigt und stehe mit dem Gewicht.

dreamypanda

Ich werde mich Ende der Woche wieder wiegen, nachdem ich letzten Montag wieder angefangen habe, Kalorien zu zählen

MamaLama

@dasbinich mich bitte auch wieder auf die Liste. Bin vorgestern mit 79,9 gestartet und möchte gerne 65, gern auch 62 kg erreichen. Größe ist 1,62.

Plan: kcal zählen (aber nicht aufs Gramm genau..) eher low carb und dazu Workouts von Jillian Michaels. Endlich wieder Muskelkater 🥰

Danke!

Merlot_mama

@dasbinich heute hat die Waage 65,1 gezeigt 🤗👏

kleine_erbse

@dasbinich Dankeschön :-) Mein Wiegeergebnis von gestern: 116,5 kg

Heute leider wieder bei 117,2... ja ich wiege mich täglich, aber nur, weil mich das wiegen grundsätzlich nicht stresst und da ich merke, dass es immer wieder ziemlich schwankt nehme ich dann gerne das Durchschnittsgewicht der Woche her zum Vergleichen

Letzte Woche war aber vom Essen her ziemlich durchwachsen. Eigentlich wollte ich bissl was für die Woche vorkochen, aber gestern war ich dann so ko... naja.

Gibts hier Mädels, die auch so in die Richtung "meal prep" machen? Mir hilft das ungemein, einfach einen Plan zu machen hilft schon sehr.

Auf in eine neue Woche!

zuckerpuppe

Maaaaaa ich stehe mim Gewicht....
Wenn ich doch einfach das abendliche couch snacken lassen würde 😬😬😬

wuhselwuh

@MamaLama welche Videos bzw. Programme machst du denn von ihr? Ich hab schon zweimal versucht das 30Tage Shred Programm von ihr zu machen und scheitere nach 10-15 Tage immer kläglich.
Ich mag einfach nicht jeden Tag Sport machen

kathi87

@wuhselwuh Ich bin mit der Gymondo App absolut glücklich!
Die Übungen sind gut zum verstehen, nachmachen und die Workouts sind echt zum Teil fordernd aber machen Spaß.
Gewichtstechnisch steh ich auch allerdings nimmt die Körperfettmasse ab und die Muskelmasse zu und das stimmt mich auch zufrieden. 😁

wuhselwuh

@kathi87 danke dir für den tipp, hast du die gratis Version oder die Premium?

kathi87

@wuhselwuh Hatte mit der gratis Version begonnen und mich dann nach etwa 2 Wochen für die Premium Variante entschieden. Bin wirklich zufrieden.

dasbinich

Gemeinsam
verdünnisieren wir uns

User | Startgewicht | Körpergröße | Zielgewicht | Aktuelles Gewicht

@MamaLama | 79,9kg I 162cm I 62 kg I79,9kg
@kleine_erbse 131kg I 160cm I 99,9 kg I116,5kg -14,5
@ribisl 115,5g I 178cm I 99 kg I 115,5kg
@xTeufelchen32x 116kg I 178cm I 99 kg I 111,2kg -4,8 kg
@wuhselwuh | 61kg I 158cm I 55 kg I 60,3kg - 0,7 kg
@niki060685 | 105kg I 174cm I 85 kg I 95,1kg -9,9 kg
@Romana222 I 78kg I 160cm I 65 kg I 70,8kg -7,2kg
@kathi87 I 55,6 kg I 167 cm I 50/51 kg I 54kg -1,6kg
@Cookie1985 | 84kg kg I 168 cm I 60 kg I 73,2kg -10,8kg
@Nadine_ | 93kg kg I 161 cm I 65 kg I 88,4kg 4,6kg
@ellis4_88 I 85 kg I 175 cm I 62 kg I 70,2 kg -14,8kg
@Angie_1984 | 88,7 kg I 155 cm I 79,9 kg I 85,5kg -3,2kg
@petra_pa | 87 kg I 174 cm I 70 kg I 76 kg -11 kg
@Sabine021984 |71,5 kg I 164 cm I 60 kg I 62,6 kg - 8,9kg
@mickii | 98,3 kg I 171 cm I 75 kg I 98,3kg
@Zwutschgi | 71,5 kg | 165 cm | 58 kg | 62,1 kg - 9,4kg
@kastanie91 |72kg I 170cm I 59 kg I 60,5 kg - 11,5 kg
@dreamypanda | 68 kg I 164cm I 58kg I 65,9kg - 2,1kg
@ohmy . | 74,5 kg | 174 cm | 65 kg I 69,2kg -5,3kg
@Julia123123 | 115 kg | 168 cm | 90kg | 106,6 kg -8,4kg
@Anerev16 I 82,5 kg I 176 cm I74kg I 78,9 kg -3,6 kg
@lisa_90 | 93 kg | 160 cm | 70kg | 71,9kg -21,1kg
@Enjoy | 98,3 kg | 176 cm | 79,9kg | 81,6kg -16,7kg
@Mami_Maus | 96 kg | 162 cm | 75kg | 84,4 kg -11,6kg
@zuckerpuppe | 79 kg | 165 cm | 70kg | 78,2kg -0,8kg
@Merlot_mama | 68 kg | 172 cm | 60kg | 65,1kg -2,9kg
@faraday |64,4kg I 158cm I 58kg I 63,7kg –0,7kg
@bika |82,6kg I 160cm I 69kg I 80,3kg –2,3kg
@mydreamcametrue |58,5 I 156cm I 52kg | 57,2 kg –kg 1,3 kg
@dasbinich |106,3kg I 165cm I 90kg I 105kg –1,7kg

Bitte die neuen Werte an @dasbinich verlinken

kleine_erbse

Nehmen von euch auch ein paar für die Kinderwunsch ab?
Vielleicht hat jemand Lust sich etwas auszutauschen.

MamaLama

@wuhselwuh ich mach aktuell ripped in 30. Shred ist mir zu langweilig. Ich mag das täglich echt gern, lieber 25 min auspowern als ne Stunde laufen oder so.

6 Werks sixpack hab ich auch mal reingeschaut, das ist dann das nächste

@kleine_erbse täglich wiegen ist auch nicht wirklich aussagekräftig. Es gibt immer Schwankungen. Einmal die Woche oder 2x im Monat reicht sogar... und messen ist noch sinnvoller 👌🏻

mydreamcametrue

@dasbinich 56,5 kg 🎊

therapeut

Also ich esse seit 5 Wochen keine Getreideprodukte. Nur Fisch, Fleisch, Obst, Gemüse und Kartoffeln als Beilage. Wenn man immer was zu Essen zuhause hat ist das eigentlich gar kein Problem. Zucker ist anders einzustufen. Brot ist ein Klacks. Man nimmt leicht ab.

MamaLama

Und du hast dich jetzt hier nur angemeldet, um uns an deiner Abnehm-Weisheit teilhaben zu lassen, @therapeut? 😂

Aunova

@MamaLama 😂😂😂

niki060685

🤣🤣🤣 Hammer

wuhselwuh

@MamaLama danke dir werde ich mir auch einmal anschauen.
Meist komme ich erst nach acht dazu etwas für mich zu machen, da hab ich dann nicht jeden Tag Lust 😅

mydreamcametrue

therapeut schrieb: »

Also ich esse seit 5 Wochen keine Getreideprodukte. Nur Fisch, Fleisch, Obst, Gemüse und Kartoffeln als Beilage. Wenn man immer was zu Essen zuhause hat ist das eigentlich gar kein Problem. Zucker ist anders einzustufen. Brot ist ein Klacks. Man nimmt leicht ab.

Obst ist wegen des Fruchtzuckers auch nicht optimal. Brot kommt drauf an welches. Weißbrot = Zucker

Ich fahre am besten mit Low Carb 6 Tage die Woche (1400 Kalorien; nur zum Frühstück Eiweiß Brot mit Avocado/Hummus oder Haferflocken mit Obst; mittags zB Omlette mit Gemüse; Nachmittag Reiswaffel mit selbstgemachtem Nutella oder Erdnussbutter; abends zB Fisch mit Gemüse)
Einen Tag pro Woche mache ich ein Refeed und esse schonungslos alles was ich will.

Dadurch nehme ich kontinuierlich 0,5 Kilo pro Woche ab.

Angie_1984

@dasbinich 84,8 kg 😀

Mann, Mann, Mann diese Baustelle und der Umzug halten mich so auf. Ich schaff da 16:8 nicht. Es ist so anstrengend, dass ich am Abend ein Wildschwein 🐗 verdrücken könnte 🙈🤪😂 Aber immerhin geht trotzdem ein bissl was weiter und vor allem nicht in die andere Richtung 💪

MamaLama

@wuhselwuh ich bin glücklicherweise noch in Karenz und mache das daher gleich morgens 😁

@mydreamcametrue ich mach’s quasi so wie du, nur mit ca 1600kcal und statt einem refeed tag mehr so ne cheat Mahlzeit. Ich kenne mich, ich stopfe dann alles rein in mich 😂

BiKa

Wer von euch misst denn, anstatt zu wiegen?

kathi87

@BiKa Ich messe auch (immer wenn ich mal dran denk) - an OS hab ich 2cm verloren - sonst alles gleich. ☺️

BiKa

@kathi0816 is es möglich 0,8 cm in einer Wochen an bauchumfang zu verlieren? Oder hab ich mich vermessen 😂

MamaLama

Bauch finde ich persönlich ur schwer zum messen, weil man ja hie und da mal bisschen aufgebläht ist oder anders einatmet usw. ich messe immer Taille und Hüfte, da sieht Mans dann. Aber prinzipiell ist das möglich, ja.

BiKa

@MamaLama ja ich mess genau rund um den Bauchnabel.eben die Problemzone wo mich am meisten stört

kathi87

@BiKa prinzipiell sicher möglich aber wie MamaLama schon sagt, auch schwer zum messen. Aber freu dich wenn es bei dir so ist ☺️

kastanie91

Ich habs geschafft 💃🏼 Heute Morgen hat die Waage zum ersten Mal unter 60kg angezeigt. Ich kanns kaum glauben. Hätte nicht gedacht, dass ich es wirklich schaffe. 🤗

@dasbinich heute waren es 59,8 kg 🥳

BiKa

@kathi87 wo sollt man sonst messen? Meine Taille ist ja nicht das Problem 🤔 auch die hüften stören mich nicht. Nur das wamperl 😂

MamaLama

@BiKa du kannst ruhig messen, ich weiß halt nicht wie akkurat ein tägliches Ergebnis wär, aber nach 1-2 Wochen merkt man bestimmt was und das merzt Ungenauigkeiten aus 👍🏻

BiKa

@MamaLama zumindest wars gut für die Motivation 😜

Anerev16

@dasbinich 78,4 kg. Hätte mir diese Woche mehr erhofft 😔

ohmy

@BiKa vlt ein shirt oder ne hose die wieder besser passen soll als maß nehmen?!

BiKa

@ohmy ja ich hab e Hosen wo ich wieder reinpassen will. Mal guckn. Ich mag mich nur nimma wiegen. Das nervt 🙄

MamaLama

@dasbinich heute morgen sagt die Waage 77,1. das sind -2,8. bin echt stolz auf mich, dass ich dran geblieben bin, aber nicht gehungert hab 🥳

XTeufelchen32X

@dasbinich 110,8 🙂 geht dahin 🙂

Cookie1985

@dasbinich 72,9kg

dreamypanda

@dasbinich 64,8kg
Kalorien zählen bringts einfach. Ich bin wieder sehr motiviert, freue mich heute aber auf einen Cheat day

@kastanie91 gratuliere zu deinem Erfolg!

mydreamcametrue

Wie hoch ist euer Kalorien Defizit im Schnitt?

dreamypanda

@mydreamcametrue ich esse momentan 1700 Kalorien, auch an Trainingstagen. Mein Gesamtumsatz beträgt ca. 2300

BiKa

Woher wisst ihr euren gesamtumsatz? Wenn ich Internet ausrechnen kommt immer was andres raus u das ist ja auch nur geschätzt 🤔

kastanie91

@dreamypanda danke, das ist lieb 😊

dreamypanda

@BiKa einen genauen Wert kann eigentlich nur eine BIA Messung ermitteln, das kann zB bei Ernährungsberaterinnen gemacht werden.
Die Rechner im Internet folgen ja einer starren Formel und können den Muskelanteil nicht berücksichtigen

BiKa

@dreamypanda ah OK. Also das sollt ich echt mal machen lassen

dreamypanda

Ich kann es echt nur empfehlen. Bei der Messung wird auch der Muskelanteil im Körper und der Fettanteil am Bauch, an den Oberschenkeln usw. Ermittelt

BiKa

@dreamypanda ich find nur nix im internet wo man das machen lassen kann 😳

dasbinich

User | Startgewicht | Körpergröße | Zielgewicht | Aktuelles Gewicht

@MamaLama | 79,9kg I 162cm I 62 kg I77,1kg -2,8
@kleine_erbse 131kg I 160cm I 99,9 kg I116,5kg -14,5
@ribisl 115,5g I 178cm I 99 kg I 115,5kg
@xTeufelchen32x 116kg I 178cm I 99 kg I 110,8kg -5,2 kg
@wuhselwuh | 61kg I 158cm I 55 kg I 60,3kg - 0,7 kg
@niki060685 | 105kg I 174cm I 85 kg I 95,1kg -9,9 kg
@Romana222 I 78kg I 160cm I 65 kg I 70,8kg -7,2kg
@kathi87 I 55,6 kg I 167 cm I 50/51 kg I 54kg -1,6kg
@Cookie1985 | 84kg kg I 168 cm I 60 kg I 72,9kg -11,1kg
@Nadine_ | 93kg kg I 161 cm I 65 kg I 88,4kg 4,6kg
@ellis4_88 I 85 kg I 175 cm I 62 kg I 70,2 kg -14,8kg
@Angie_1984 | 88,7 kg I 155 cm I 79,9 kg I 84,8kg -3,9kg
@petra_pa | 87 kg I 174 cm I 70 kg I 76 kg -11 kg
@Sabine021984 |71,5 kg I 164 cm I 60 kg I 62,6 kg - 8,9kg
@mickii | 98,3 kg I 171 cm I 75 kg I 98,3kg
@Zwutschgi | 71,5 kg | 165 cm | 58 kg | 62,1 kg - 9,4kg
@kastanie91 |72kg I 170cm I 59 kg I 59,8kg - 12,2 kg
@dreamypanda | 68 kg I 164cm I 58kg I 64,8kg - 3,2kg
@ohmy . | 74,5 kg | 174 cm | 65 kg I 69,2kg -5,3kg
@Julia123123 | 115 kg | 168 cm | 90kg | 106,6 kg -8,4kg
@Anerev16 I 82,5 kg I 176 cm I74kg I 78,4 kg -4,1 kg
@lisa_90 | 93 kg | 160 cm | 70kg | 71,9kg -21,1kg
@Enjoy | 98,3 kg | 176 cm | 79,9kg | 81,6kg -16,7kg
@Mami_Maus | 96 kg | 162 cm | 75kg | 84,4 kg -11,6kg
@zuckerpuppe | 79 kg | 165 cm | 70kg | 78,2kg -0,8kg
@Merlot_mama | 68 kg | 172 cm | 60kg | 65,1kg -2,9kg
@faraday |64,4kg I 158cm I 58kg I 63,7kg –0,7kg
@bika |82,6kg I 160cm I 69kg I 80,3kg –2,3kg
@mydreamcametrue |58,5 I 156cm I 52kg | 56,5 kg - 2 kg
@dasbinich |106,3kg I 165cm I 90kg I 105kg –1,7kg

Bitte die neuen Werte an @dasbinich verlinken

dasbinich

Ich gratuliere euch allen zu euren tollen Erfolg 🤗

Ich bleib gerade am Gewicht stehen 🙄