Gemeinsam abnehmen #6
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Kommentare
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Plan: kcal zählen (aber nicht aufs Gramm genau..) eher low carb und dazu Workouts von Jillian Michaels. Endlich wieder Muskelkater 🥰
Danke!
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Heute leider wieder bei 117,2... ja ich wiege mich täglich, aber nur, weil mich das wiegen grundsätzlich nicht stresst und da ich merke, dass es immer wieder ziemlich schwankt nehme ich dann gerne das Durchschnittsgewicht der Woche her zum Vergleichen
Letzte Woche war aber vom Essen her ziemlich durchwachsen. Eigentlich wollte ich bissl was für die Woche vorkochen, aber gestern war ich dann so ko... naja.
Gibts hier Mädels, die auch so in die Richtung "meal prep" machen? Mir hilft das ungemein, einfach einen Plan zu machen hilft schon sehr.
Auf in eine neue Woche!
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Wenn ich doch einfach das abendliche couch snacken lassen würde 😬😬😬
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Ich mag einfach nicht jeden Tag Sport machen
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Die Übungen sind gut zum verstehen, nachmachen und die Workouts sind echt zum Teil fordernd aber machen Spaß.
Gewichtstechnisch steh ich auch allerdings nimmt die Körperfettmasse ab und die Muskelmasse zu und das stimmt mich auch zufrieden. 😁
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verdünnisieren wir uns
User | Startgewicht | Körpergröße | Zielgewicht | Aktuelles Gewicht
@MamaLama | 79,9kg I 162cm I 62 kg I79,9kg
@kleine_erbse 131kg I 160cm I 99,9 kg I116,5kg -14,5
@ribisl 115,5g I 178cm I 99 kg I 115,5kg
@xTeufelchen32x 116kg I 178cm I 99 kg I 111,2kg -4,8 kg
@wuhselwuh | 61kg I 158cm I 55 kg I 60,3kg - 0,7 kg
@niki060685 | 105kg I 174cm I 85 kg I 95,1kg -9,9 kg
@Romana222 I 78kg I 160cm I 65 kg I 70,8kg -7,2kg
@kathi87 I 55,6 kg I 167 cm I 50/51 kg I 54kg -1,6kg
@Cookie1985 | 84kg kg I 168 cm I 60 kg I 73,2kg -10,8kg
@Nadine_ | 93kg kg I 161 cm I 65 kg I 88,4kg 4,6kg
@ellis4_88 I 85 kg I 175 cm I 62 kg I 70,2 kg -14,8kg
@Angie_1984 | 88,7 kg I 155 cm I 79,9 kg I 85,5kg -3,2kg
@petra_pa | 87 kg I 174 cm I 70 kg I 76 kg -11 kg
@Sabine021984 |71,5 kg I 164 cm I 60 kg I 62,6 kg - 8,9kg
@mickii | 98,3 kg I 171 cm I 75 kg I 98,3kg
@Zwutschgi | 71,5 kg | 165 cm | 58 kg | 62,1 kg - 9,4kg
@kastanie91 |72kg I 170cm I 59 kg I 60,5 kg - 11,5 kg
@dreamypanda | 68 kg I 164cm I 58kg I 65,9kg - 2,1kg
@ohmy . | 74,5 kg | 174 cm | 65 kg I 69,2kg -5,3kg
@Julia123123 | 115 kg | 168 cm | 90kg | 106,6 kg -8,4kg
@Anerev16 I 82,5 kg I 176 cm I74kg I 78,9 kg -3,6 kg
@lisa_90 | 93 kg | 160 cm | 70kg | 71,9kg -21,1kg
@Enjoy | 98,3 kg | 176 cm | 79,9kg | 81,6kg -16,7kg
@Mami_Maus | 96 kg | 162 cm | 75kg | 84,4 kg -11,6kg
@zuckerpuppe | 79 kg | 165 cm | 70kg | 78,2kg -0,8kg
@Merlot_mama | 68 kg | 172 cm | 60kg | 65,1kg -2,9kg
@faraday |64,4kg I 158cm I 58kg I 63,7kg –0,7kg
@bika |82,6kg I 160cm I 69kg I 80,3kg –2,3kg
@mydreamcametrue |58,5 I 156cm I 52kg | 57,2 kg –kg 1,3 kg
@dasbinich |106,3kg I 165cm I 90kg I 105kg –1,7kg
Bitte die neuen Werte an @dasbinich verlinken
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Vielleicht hat jemand Lust sich etwas auszutauschen.
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6 Werks sixpack hab ich auch mal reingeschaut, das ist dann das nächste
@kleine_erbse täglich wiegen ist auch nicht wirklich aussagekräftig. Es gibt immer Schwankungen. Einmal die Woche oder 2x im Monat reicht sogar... und messen ist noch sinnvoller 👌🏻
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Meist komme ich erst nach acht dazu etwas für mich zu machen, da hab ich dann nicht jeden Tag Lust 😅
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Obst ist wegen des Fruchtzuckers auch nicht optimal. Brot kommt drauf an welches. Weißbrot = Zucker
Ich fahre am besten mit Low Carb 6 Tage die Woche (1400 Kalorien; nur zum Frühstück Eiweiß Brot mit Avocado/Hummus oder Haferflocken mit Obst; mittags zB Omlette mit Gemüse; Nachmittag Reiswaffel mit selbstgemachtem Nutella oder Erdnussbutter; abends zB Fisch mit Gemüse)
Einen Tag pro Woche mache ich ein Refeed und esse schonungslos alles was ich will.
Dadurch nehme ich kontinuierlich 0,5 Kilo pro Woche ab.
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Mann, Mann, Mann diese Baustelle und der Umzug halten mich so auf. Ich schaff da 16:8 nicht. Es ist so anstrengend, dass ich am Abend ein Wildschwein 🐗 verdrücken könnte 🙈🤪😂 Aber immerhin geht trotzdem ein bissl was weiter und vor allem nicht in die andere Richtung 💪
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@mydreamcametrue ich mach’s quasi so wie du, nur mit ca 1600kcal und statt einem refeed tag mehr so ne cheat Mahlzeit. Ich kenne mich, ich stopfe dann alles rein in mich 😂
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@dasbinich heute waren es 59,8 kg 🥳
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Kalorien zählen bringts einfach. Ich bin wieder sehr motiviert, freue mich heute aber auf einen Cheat day
@kastanie91 gratuliere zu deinem Erfolg!
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Die Rechner im Internet folgen ja einer starren Formel und können den Muskelanteil nicht berücksichtigen
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User | Startgewicht | Körpergröße | Zielgewicht | Aktuelles Gewicht
@MamaLama | 79,9kg I 162cm I 62 kg I77,1kg -2,8
@kleine_erbse 131kg I 160cm I 99,9 kg I116,5kg -14,5
@ribisl 115,5g I 178cm I 99 kg I 115,5kg
@xTeufelchen32x 116kg I 178cm I 99 kg I 110,8kg -5,2 kg
@wuhselwuh | 61kg I 158cm I 55 kg I 60,3kg - 0,7 kg
@niki060685 | 105kg I 174cm I 85 kg I 95,1kg -9,9 kg
@Romana222 I 78kg I 160cm I 65 kg I 70,8kg -7,2kg
@kathi87 I 55,6 kg I 167 cm I 50/51 kg I 54kg -1,6kg
@Cookie1985 | 84kg kg I 168 cm I 60 kg I 72,9kg -11,1kg
@Nadine_ | 93kg kg I 161 cm I 65 kg I 88,4kg 4,6kg
@ellis4_88 I 85 kg I 175 cm I 62 kg I 70,2 kg -14,8kg
@Angie_1984 | 88,7 kg I 155 cm I 79,9 kg I 84,8kg -3,9kg
@petra_pa | 87 kg I 174 cm I 70 kg I 76 kg -11 kg
@Sabine021984 |71,5 kg I 164 cm I 60 kg I 62,6 kg - 8,9kg
@mickii | 98,3 kg I 171 cm I 75 kg I 98,3kg
@Zwutschgi | 71,5 kg | 165 cm | 58 kg | 62,1 kg - 9,4kg
@kastanie91 |72kg I 170cm I 59 kg I 59,8kg - 12,2 kg
@dreamypanda | 68 kg I 164cm I 58kg I 64,8kg - 3,2kg
@ohmy . | 74,5 kg | 174 cm | 65 kg I 69,2kg -5,3kg
@Julia123123 | 115 kg | 168 cm | 90kg | 106,6 kg -8,4kg
@Anerev16 I 82,5 kg I 176 cm I74kg I 78,4 kg -4,1 kg
@lisa_90 | 93 kg | 160 cm | 70kg | 71,9kg -21,1kg
@Enjoy | 98,3 kg | 176 cm | 79,9kg | 81,6kg -16,7kg
@Mami_Maus | 96 kg | 162 cm | 75kg | 84,4 kg -11,6kg
@zuckerpuppe | 79 kg | 165 cm | 70kg | 78,2kg -0,8kg
@Merlot_mama | 68 kg | 172 cm | 60kg | 65,1kg -2,9kg
@faraday |64,4kg I 158cm I 58kg I 63,7kg –0,7kg
@bika |82,6kg I 160cm I 69kg I 80,3kg –2,3kg
@mydreamcametrue |58,5 I 156cm I 52kg | 56,5 kg - 2 kg
@dasbinich |106,3kg I 165cm I 90kg I 105kg –1,7kg
Bitte die neuen Werte an @dasbinich verlinken
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Ich bleib gerade am Gewicht stehen 🙄