Gemeinsam abnehmen #5
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Kommentare
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Wow !! Super!
Was machst du? Ernährung umgestellt und Sport? Welchen Sport machst?
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@kathi0816 ich mach 1 mal pro woche musikgymnastik, body toning und zirkel training
bei der ernährung verzichte ich eigentlich nur auf zucker und weisses brot, nudeln usw. also kurz gesagt low carb
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Aber ich esse weniger Kohlenhydrate - und davon haupsächlich gute/gesunde, mehr Gemüse und Obst!
Bei mir happerts an zu wenig und vor allem regelmäßigen Sport ... aber heute war ich schon bisl mehr als 5 km walken, wenn die kids schlafen mach ich noch ein workout...
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Ich setz mich jetzt noch intensiver mit der Ernährung auseinander, vorallem achte ich Abends darauf was gegessen wird. Hab dann auf da couch kurz überlegt chips zu öffnen, habs aber dann sein lassen weil 1. Keinen Hunger 2. Ich mir dadurch die tagesbilanz net versauen wollt 3. Ich mir selbst auch zeigen wollte dass ich das nicht brauche. Da war i dann scho stolz!!!
Hab mir nun ein kleid gekauft- das erste mal dass ich mich einigermaßen wohl fühle.....
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Gestrigen Tag mit bisl Training gestartet, abends war ich dann auf der schwieger ihrer rüttelplatte (professioneles Gerät) , das möchte ich jetzt mindestens 3 mal die Woche machen, geht schnell und ist intensiv!
Und zusätzlich möchte ich 1 mal die Woche mindestens workout + 1 mal ne ordentliche Runde walken mindestens 5 km!
Ich denke das das machbar ist und auch was bringen sollte!
@moni85 super das du standhaft geblieben bist, momentan bin ich da auch sehr konsequent!!
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Und war bei der schwieger das erste workout auf der Vibrationsplatte machen für diese woche, spür aber noch die Bauchmuskeln von Sonntag
Heute hab ich auch ein Foto gemacht, und werd auch den Foto vergleich machen
Wünsche euch einen schönen Tag
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Ich hab mich jetzt im Fitnessstudio angemeldet. 3x die Woche
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Endomondo heißt sie, geht relativ gut muss ich sagen, freu mich schon sehr wenn ich endlich wieder nen Fitness tracker habe, aber die app tust daweil auch!
@Claudia2606 , ja ich denke das müsste einhaltbar sein und auch genug damit man erfolge sieht- hoffe ich zumindest
Fintessstudio hab ich auch mal überlegt, aber das kostet mir irgendwie zuviel und ich weiß das es mich jedes mal Überwindung kosten würde...und ich für den Preis sicher zu wenig nutzen würde....
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Mir wars auch immer zu teuer jetzt hat mir mein Mann zum Geburtstag 1 Jahr geschenkt. Echt toll. Hab so eine Freude.
Hab mir mal vorgenommen 3x die Woche laufen
Das fällt mir jetzt leichter.
Hoffe die Motivation geht nie vorbei
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Wie man sich füttert so wiegt man! Neues Jahr weniger Kilos
User | Startgewicht | Körpergröße | Zielgewicht | Aktuelles Gewicht
@lenilou | 103kg| 1,70 cm | 62kg | 77,7 kg -25,3
@izime | 88 kg| 172 cm | 65 kg | 67,0 kg -21,0
@ifmamkl89 | 96,4kg| 170 cm | 72kg | 77,7 kg -18,7
@vertikalballerina | 78,6 kg| 173 cm | 63 kg | 65,8 kg -12,8
@ssandra | 78,9 kg| 1,78 cm | 71 kg | 72,6 kg -6,3
@hyazinthen | 69,1 kg| 1,65 cm | 55 kg | 63,1 kg -6,0
@sam200 | 76,5 kg| 1,68 cm | 69,9 kg | 71,4 kg -5,1
@thembelu16 | 98 kg| 176 cm | 80 kg | 93 kg -5,0
@Vonni7 | 78,4 kg| 158 cm | 60 kg | 73,5 kg -4,9
@Mutschekiepchen | 104kg| 1,67 cm | 99,9kg | 99,2 kg -4,8
@feelinara | 72 kg| 1,65 cm | 55kg | 67,8 kg -4,2
@Cathérina | 110kg| 1,61 cm | 99kg | 105,9 kg -4,1
@Sandra_Bi | 67,2 kg| 1,66 cm | 62kg | 63,1 kg -4,1
@moni85 | 81,1 kg| 168 cm | 72 kg | 77,3 kg -3,8
@zuckerpuppe | 78,6 kg| 1,65 cm | 65kg | 74,9 kg -3,7
@tinchen34 | 95 kg| 1,67 cm | 75 kg | 92,7 kg -2,3
@delphia680 | 96,9 kg| 1,68 cm | 85,0 kg | 94,7 kg -2,2
@kathi0816 | 64,1 kg| 164 cm |58 kg | 61,9 kg -2,2
@lisa_90 | 91 kg| 1,60 cm | 80kg | 89,0 kg -2,0
@cookie1985 | 69kg| 1,68 cm | 60kg | 67,0 kg -2,0
@himbeere | 68 kg| 1,70 cm | 62 kg | 66,0kg -2,0
@sonne0188 | 76,5 kg| 1,68 cm | 68kg | 74,5 kg -2,0
@claudia2606 | 83,0 kg| 1,69 cm | 65,0 kg | 81,2 kg -1,8
@incredibiles | 70kg| 1,77 cm | 65kg | 68,6 kg -1,4
@Cassi | 67,6| 163cm | 63 kg | 66,2 kg -1,4
@kascha | 76,2 kg| 1,72 cm | 65kg | 74,8 kg -1,4
@mIcHeLIE90 | 61,5 kg| 1,50 cm | 55,0 kg | 59,0 kg -2,5
@schmetterling_ | 83,0 kg| 1,79 cm | 70kg | 81,7 kg -1,3
@angie_1984 | 85,0 kg| 1,55 cm | 69,9kg | 83,8 kg -1,2
@morgana | 76,0 kg| 1,62 cm | 65 kg | 75,0 kg -1,0
@enjoy | 96,9 kg| 1,76 cm | 89,9 kg | 96,2 kg -0,7
@bika | 74,0 kg| 1,61 cm | 70,0 kg | 73,5 kg -0,5
@ohmy | 74,5 kg| 174cm | 65 kg | 73,6 kg -0,5
@stahlstadtmädl | 64,4 kg| 1,58 cm | 53,0 kg | 64,4 kg 0,0
@butterblümchen | 73,9 kg| 1,62 cm | 60,0 kg | 73,9 kg 0,0
@mohnblume88 | 72,0 kg| 1,61 cm | 63,0 kg | 72,0 kg 0,0
@froschkoenigin | 106 kg| 1,70 cm | 80kg | 106,4 kg +0,4
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Geschenkt würde ich mich auch freuen
Ja ,da ist jeder anders, den einem fällt es Zuhause leichter, der andere wenn er Kurse/Studio besucht
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Gestern Abend hab ich meine Übungen Zuhause gemacht, diesmal mit theraband und den kurzen Ringen die es da gibt, keine Ahnung wie die heißen...wow, das geht um einiges mehr rein
Und heute morgen war ich das zweite mal bei der schwieger auf der vibtstonsplatte, das Heißt einmal noch da oben, dann hab ich zumindest mein vorgenommenes Programm brav erledigt
Wie geht's euch so, mit essen klappt soweit gut, gestern hab ich am Abend etwas genascht, aber nicht schlimm und das war sicher drin von den Kalorien her, also egal!!
Wünsch euch einen schönen Tag!
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Da kriegt man bissi ein gespür dafür finde ich.
Bikinifigur 2020
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Super!
Das mit dem Kalorien zählen hab ich ne Zeitlang auch gemacht, momentan geht's gut ohne, ich weiß eh ca wieviel ich darf/soll
Aber bei mir gings ne Zeitlang auch am besten mit eintragen
@sam200 sagt dir powerplate was? So eine Platte hat meine schwieger, wenn man darauf Übungen macht, bringt das etwas mehr als wenn man sie ohne Platte macht...
Kurze Beschreibung raus gesucht:
Vibrationstraining hat den Vorteil, dass es auch die unwillkürliche Muskulatur in der Körpertiefe anspricht." Der Durchschnittsmensch könne nur etwa 60 Prozent seiner Muskeln bewusst steuern, die anderen würden durch die Vibration in das Training einbezogen. Das gibt Muskelkater an Stellen, von denen man vorher nicht einmal wusste, dass sich dort Muskeln befinden. Einer Studie zufolge kann das Gerüttel tatsächlich langfristig beim Abnehmen helfen. "Der Grund dafür ist klar", sagt Froböse. "Viele Muskeln verbrauchen auch viel Energie, nicht nur während des Trainings."
Für entscheidend hält der Sportwissenschaftler aber etwas anderes: Das Training stabilisiert das Skelett. "Wir alle, auch die Wissenschaft, haben Muskeln lange unterschätzt." 640 von ihnen ziehen sich durch den ganzen Körper. Allein 140 stabilisieren den Rücken. "Die Muskeln innen an der Wirbelsäule etwa halten Wirbel in der richtigen Position", erklärt Froböse. Sie zu trainieren, schütze vor Bandscheibenvorfällen und Rückenschmerzen.
Heute weiß man auch, dass Muskulatur und Gehirn eng verknüpft sind: "Stress macht sich etwa in Verspannungen bemerkbar", sagt Froböse. Muskeltraining kann auch vor ernsthaften Krankheiten schützen, denn in Bewegung schütten die Muskelzellen sogenannte Myokine aus. Diese hormonähnlichen Botenstoffe sollen vor Diabetes Typ II schützen sowie Herz-Kreislauf-System, Fettstoffwechsel, Gehirn und Gefäßwände positiv beeinflussen.
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Es ist so heiss draußen, nach 30min Sport bin schon klatschnass! Was macht ihr für Sportarten im Sommer?
Kann 1std schwimmen 60min lang 8.0 laufen auf Laufbahn ersetzen?
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Sonst gehe ich einmal pro Woche Aerobic mit Mini und 1x/Woche Outdoor mit Mini von FitDankBaby. Hab mich gestern gefragt wie bescheuert man sein muss bei gefühlt 100° durch den Schlosspark auf und ab zu rennen 🤦🏼♀️ Aber was tut man nicht alles 😁
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@izime 70,6 kg endlich tut sich wieder was, nach ca 2 Monaten Stillstand 💪
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@izime 61kg
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Wie man sich füttert so wiegt man! Neues Jahr weniger Kilos
User | Startgewicht | Körpergröße | Zielgewicht | Aktuelles Gewicht
@lenilou | 103kg| 1,70 cm | 62kg | 77,7 kg -25,3
@izime | 88 kg| 172 cm | 65 kg | 67,0 kg -21,0
@ifmamkl89 | 96,4kg| 170 cm | 72kg | 77,7 kg -18,7
@vertikalballerina | 78,6 kg| 173 cm | 63 kg | 65,8 kg -12,8
@hyazinthen | 69,1 kg| 1,65 cm | 55 kg | 61,4 kg -7,7
@ssandra | 78,9 kg| 1,78 cm | 71 kg | 72,6 kg -6,3
@sam200 | 76,5 kg| 1,68 cm | 69,9 kg | 70,6 kg -5,9
@thembelu16 | 98 kg| 176 cm | 80 kg | 93 kg -5,0
@Vonni7 | 78,4 kg| 158 cm | 60 kg | 73,5 kg -4,9
@Mutschekiepchen | 104kg| 1,67 cm | 99,9kg | 99,2 kg -4,8
@feelinara | 72 kg| 1,65 cm | 55kg | 67,8 kg -4,2
@Cathérina | 110kg| 1,61 cm | 99kg | 105,9 kg -4,1
@Sandra_Bi | 67,2 kg| 1,66 cm | 62kg | 63,1 kg -4,1
@moni85 | 81,1 kg| 168 cm | 72 kg | 77,3 kg -3,8
@zuckerpuppe | 78,6 kg| 1,65 cm | 65kg | 74,9 kg -3,7
@mIcHeLIE90 | 61,5 kg| 1,50 cm | 55,0 kg | 58,5 kg -3,0
@tinchen34 | 95 kg| 1,67 cm | 75 kg | 92,7 kg -2,3
@delphia680 | 96,9 kg| 1,68 cm | 85,0 kg | 94,7 kg -2,2
@kathi0816 | 64,1 kg| 164 cm |58 kg | 61,9 kg -2,2
@lisa_90 | 91 kg| 1,60 cm | 80kg | 89,0 kg -2,0
@cookie1985 | 69kg| 1,68 cm | 60kg | 67,0 kg -2,0
@himbeere | 68 kg| 1,70 cm | 62 kg | 66,0kg -2,0
@sonne0188 | 76,5 kg| 1,68 cm | 68kg | 74,5 kg -2,0
@claudia2606 | 83,0 kg| 1,69 cm | 65,0 kg | 81,2 kg -1,8
@incredibiles | 70kg| 1,77 cm | 65kg | 68,6 kg -1,4
@Cassi | 67,6| 163cm | 63 kg | 66,2 kg -1,4
@kascha | 76,2 kg| 1,72 cm | 65kg | 74,8 kg -1,4
@schmetterling_ | 83,0 kg| 1,79 cm | 70kg | 81,7 kg -1,3
@angie_1984 | 85,0 kg| 1,55 cm | 69,9kg | 83,8 kg -1,2
@morgana | 76,0 kg| 1,62 cm | 65 kg | 75,0 kg -1,0
@enjoy | 96,9 kg| 1,76 cm | 89,9 kg | 95,9 kg -1,0
@bika | 74,0 kg| 1,61 cm | 70,0 kg | 73,5 kg -0,5
@ohmy | 74,5 kg| 174cm | 65 kg | 73,6 kg -0,5
@stahlstadtmädl | 64,4 kg| 1,58 cm | 53,0 kg | 64,4 kg 0,0
@butterblümchen | 73,9 kg| 1,62 cm | 60,0 kg | 73,9 kg 0,0
@mohnblume88 | 72,0 kg| 1,61 cm | 63,0 kg | 72,0 kg 0,0
@froschkoenigin | 106 kg| 1,70 cm | 80kg | 106,4 kg +0,4
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Naschen zu ich weniger, allerdings einmal am Tag muss es sein bei mir
@all kennt jemand eine kalorienarme nascherei? Mein optiwell Pudding wurde leider aufgelassen
Mit Rosinen oder so gebe ich mich nicht zufrieden 😅
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Neoh riegel find ich genial aber teuer
Es gibt auch so light/protein pudding von ehrmann (spar) seher sehr gut .
Magertopfen mit geschmackspulver
Milch mit süsststoff und nicht gesüsstem kakaopulver
Wenns funktioniert: kleine portionen kaufen zb rittersport mini und nur eines essen
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Hier mal mein Vergleichs Bild
Ich seh schon das sich bisl was getan hat
Ich war heute schon fleißig, walken- heute nur 4 km, dann rüttel Platte und noch ne kleine runde im Pool
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Das hilft auch super .
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Ich bin irgendwie zu doof richtig zu messen, da hab ich ständig unterschiedliche Ergebnisse
Freut mich das es auch andere sehen und ich mirs nicht quasi schön rede
Ja ich finde auch das es gerade bei den Hüften gut zu sehen ist das da besser geformt ist und nicht mehr ganz soviel schwabbel
Also ich probiere gesünder zu essen, weniger Kohlenhydrate und gesunde Kohlenhydrate, wirklich low carb ist es aber nicht...und dazwischen nasch oder knabber ich auch an manchen Tagen...aber ich probiere es nicht damit zu übertreiben...und viel Wasser trinken...
Und Sport mach ich mindestens 1 mal die Woche ne Runde walken, 1 mal Übungen Zuhause, momentan auch mit theraband übungen, und 3 mal die Woche Übungen auf der Vibrationsplatte meiner schwiegermutter- das dauert nur 10 Minuten, und geht ordentlich rein...
Dazwischen halt wenn ich mit den kids im Pool bin, oder heute alleine, mach ich auch paar Übungen, aber mehr so nebenbei
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@sam200 es gibt von chiefs puddings, joghurts die low carb sind. ich esse gerne den schokolade von chiefs der ist so 🤤🤤🤤 von nöm gibts die PRO serie, die hab ich allerdings noch nicht getestet.
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Den Protein Pudding find ich leider gar nicht gut
Die anderen werde ich testen.
@kathi0816 ich hab mir die rüttelplatten angeschaut und kaufe jetzt auch eine
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1 stück schaffe ich auch nicht . Ich esse streng unter der woche (nichts süsses usw) und am we locker .
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@izime mein Startgewicht bitte auf 93 ändern.
Ich werde mich immer Monatgs wiegen.
Noch stille ich voll. Am Dienstag hab ich mit Kalorienzählen angefangen. Ein paar extra wegen dem stillen hinzugerechnet.
Bis jetzt läufts ganz gut.
Meine größte Schwachstelle ist wohl die Schokolade 😔 ich ess die einfach so gern.
Nächsten Donnerstag wird meine kleine Prinzessin 6 Monate alt und dann beginnen wir mit der Beikost. Ich hoffe dann gehts mit dem Gewicht leichter runter.
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Dann war ich auf der Vibrationsplatte und den Vormittag und Nachmittag nutzen wir den Tag am Pool!
Momentan bin ich voll drin, ich mag wirklich jeden Tag was machen und es ist kein " ich soll/muss" Training...herrlich...
@sam200 cool, bin gespannt wie es dir daugt! Nur während der Periode und in der Schwangerschaft soll man das nicht machen
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