Energie tanken als Mama

Selina1234 · 21. 02. 2023, 20:10

Hallo,
Ich habe nun nach 15 Monaten Mama-dasein einen Punkt erreicht wo ich ziemlich "Alltags müde" bin. Sicherlich auch ausgelöst durch anderes (Ss, kürzlich krank gewesen) aber ich merke, dass auch so allgemein ein bisschen die allgemeine Erschöpfung einfach da ist.
Mich hat das auf die Frage gebracht - wie und wo andere Mamas Energie tanken.
Was integriert ihr in euer Leben um eure Reserven aufzutanken?

sara2709 · 21. 02. 2023, 20:17

Hmm....also mir hilft ein langes Bad oder im Bett noch lesen.
Film oder Serie die vl nur du magst und dein Mann nicht.
Auf jeden Fall was, was dich erdet und beruhigt
Yoga, meditieren, Sport,....

mydreamcametrue · 21. 02. 2023, 20:18

Ich stehe wochentags eine Stunde vor allen anderen Familienmitgliedern (5 Uhr) auf und gönne mir eine Stunde nur für mich. Sport/Yoga, Café/Tee und in Ruhe duschen. Das tut mit wahnsinnig gut.

Ansonsten treffe ich gern Freundinnen zum gut essen gehen oder leg mich 1x pro Woche mit Hörbuch in die Wanne. In den letzten Monaten hab ich mir auch jeden Monat einen Musical Besuch gegönnt. Ich liebe das Theater und kann die meisten Musicals mitsprechen 😬

Jetzt kommt auch unseren Garten neu gestalten, garteln lieb ich auch sehr.

Magicbustrip · 21. 02. 2023, 20:18

Ich hab als Hobby die aquaristik und einmal die Woche kann ich paar Stunden darin investieren. Das gibt mir Kraft, lenkt mich ab und beschäftigt mich mental ohne mit babies zu tun zu haben 🙂 der zwerg ist 18 Monate und in 6 Wochen kommt zwerg 2. hoffe trotzdem dass sich bisschen Zeit dafür ausgeht 🙏😅

Kaffeelöffel · 21. 02. 2023, 20:36

Ich glaube, es macht Sinn erstmal bei sich selbst zu schauen was dir Energie raubt und was dir Energie bringt. Also welche kleinen Dinge, die du im Alltag rasch umsetzen kannst, bringen dich wieder ins Gleichgewicht. Das muss nix großes sein. Bei mir ist es z.B. Bewegung, raus gehen mit den Kindern (vor allem, an so Tagen wo ich einfach grantig bin), in Ruhe einen Kaffee in der Küche trinken und einen Artikel in einer Zeitschrift lesen oder mir ein kurzes, lustiges Video anschauen.

Bei den Dingen die mir Energie rauben, Versuch ich zu eruieren was das für Sachen sind. Ich mag z.B. nicht, die Kinder zu baden. Ich find's anstrengend und ich magst einfach nicht. Wann immer es geht, macht das deshalb mein Mann. Ebenso wie Wocheneinkauf. Raubt mir unglaublich viel Energie. Wenn's geht, vermeide ich es. Wenn ich einen schlechten Tag hab, muss ich vielleicht nicht zusätzlich auch noch irgendwas machen, was mir Energie raubt sondern darf mir das Leben an dem Tag leichter machen. Abweichungen von Plänen zum eigenen Wohl sind immer OK!

Ich finde, diese paar Sachen Mal für sich herauszufinden und wirklich benennen zu können ist schon ein toller erster Schritt.

Ich Versuch 2-3x die Woche Sport zu machen. Das ist mir wichtig und diese Zeit nehme ich mir.

Und ich bin sehr gut darin geworden, meinem Mann mitzuteilen was ich brauche. Die letzten zwei Nächte waren richtig mies und ich hab nicht viel Schlaf bekommen also hab ich heute gesagt, dass ich eine volle Nacht Schlaf brauche und ob er bitte bei den Kindern schlafen kann. Kein Problem, macht er gern aber natürlich muss ich's kommunizieren weil riechen kann erst nicht und wenn ich das aufschieben und aufschieben und über meine Grenzen gehe weil "das geht schon", dann komm ich in die Überforderung und dann wird's unschön.

Also ich denke, es ist ein gutes einteilen der Ressourcen, gepaart mit offener Kommunikation wenn man Hilfe braucht und was man braucht.

Biancaa_ · 21. 02. 2023, 21:26

Ich geh einmal im Monat massieren u ich liebe laaange Duschen 😍

Selina1234 · 21. 02. 2023, 21:41

@Kaffeelöffel ja da hast du vollkommen recht. Ich denke an dem Punkt das zu erkennen bin ich gerade.
Bis "lief alles" quasi am Schnürchen- ich hab unter der Woche mich um den kleinen gekümmert, mir ein paar ruhige Inseln geschaffen und eigene Projekte verfolgt, und den Haushalt gemeistert.
Am Wochenende hat mein Mann viel gemacht und ich konnte somit auch öfter durchatmen und Mal Pause von "blöden dingen" haben.

Nun kommt zum einen langsam der anstrengende Teil der Schwangerschaft und letztes Wochenende war halt keine Erholung, weil uch einen So heftigen magen-darm infekt hatte. Ich starte also quasi unter Null Energiepunkt in diese Woche und frage mich eben, ob es so auf Dauer passt und ich genug ruhige Momente habe zum auftanken.
Mein kleiner hat auch vor kurzem auf ein schlafchen umgestellt und dadurch fehlt mir untertags Zeit, und er ist gerade in so einer Phase wo man schon viel Aufmerksamkeit bereit haben muss, gleichzeitig aber diese ständigen "sisyphus arbeiten" - essen zubereiten, Kind sauber machen, Platz und Boden sauber machen, Küche sauber machen" - ich merke eben in der zeit wo ich wenig Energie habe, dass diese arbeiten am meisten Energie "rauben" aber das sind natürlich Tätigkeiten, die ich nicht umgehen kann.
Daher der Kurzschluss auf - wie mehr Energie aufladen

SunshineGirl · 21. 02. 2023, 21:56

Ich hab jedes 2 Wochenende 1 Tag für mich - aktuell gehe ich jedes Mal Skifahren und ich liebe liebe liebe es ❄️ schönes Wetter, Mädels und Auswärts essen 🙌

Ansonsten mache ich bei jeder Möglichkeit Yoga (Spielplatz, abends, während der Kurse meiner Jungs) und gehe 1x im Monat mit Freundinnen frühstücken. Der Rest ist eher spontan bzw unregelmäßig...

Wenn ich sonst mal eine Pause brauche, dann schnappe ich mir die Hunde oder trink meinen Kaffee am offenen Fenster - 5 Min Zeit für mich bewirken schon so so viel ❤️

Sunshine2022 · 22. 02. 2023, 06:31

Mir raubt am meisten Energie den Haushalt neben meinem munteren Baby zu machen. Einiges geht, wenn er schläft, aber da bin ich dann auch oft froh, dass ich einmal Pause hab. Deshalb schau ich, dass ich jeden Tag eine von den Sachen erledigen kann. Zb Klo putzen oder nur mal den Herd und nicht die ganze Küche bzw Arbeitsfläche zu putzen. So erledig ich auch täglich etwas Kleines und fühl mich gut. Gröbere Sachen mach ich, wenn mein Mann daheim ist teilweise auch mit ihm gemeinsam oder ich lade eine Omi zum Kind bespaßen ein. Da geht am meisten 😅
Energie gibt mir zb ein langer Spaziergang, gut kochen, eine Freundin treffen oder auch mal ins Kaffeehaus gehen. Das mach ich meistens auch mit Baby. Aber es ist trotzdem was für mich und tut mir deshalb echt gut. Von den Sachen, die mir gut tun, mach ich ganz fix immer eine täglich, als meine kleine Wellnesszeit am Tag. Es reichen oft echt 30 min aus, in denen man das Gefühl hat für sich etwas getan zu haben. Auch fix hab ich einmal die Woche einen Abend frei. Das muss sich aber erst einspielen, weil ich abends oft zu müde bin um etwas zu machen 😅 dafür mach ich dann wochenends etwas alleine ohne Baby ein paar Stunden.
Und was ich täglich mache: vor meinem Baby aufstehen und einen Kaffee trinken, ganz in Ruhe. Nebenbei les ich was oder schau Nachrichten oder so. So startet mein Tag gleich mal entspannt.

Klumpenstein · 22. 02. 2023, 08:14

Energieräuber:

Haushalt.

Daher lasse ich alle 2 Wochen mal die Putzfrau kommen um wieder alles perfekt geputzt zu haben.

Energiegeber:
Zeit ohne Kinder 😊
Kids mal beim Mann lassen, Frühstücken gehen mit ner Freundin, alleine zum Sport etc.
Das hab ich auch schon in Zeiten gemacht, wo ich noch gestillt habe, aber wenn sie dann schon etwas Essen auch, geht's ja sowieso easier

Da ich vermutlich auch gerade schwanger bin und wir niemanden als Support haben, habe ich mir auch eine Babysitterin organisiert und wir versuchen alle 5-6 Wochen mal auch als Paar etwas zu machen (meist Nachmittags) bevor dann eh die Zeit mit Säugling wieder beginnt...

Ansonsten liebe ich es in Ruhe zu lesen, Wandern zu gehen mit der Familie.

kathi87 · 22. 02. 2023, 08:55

Ich geh 3 mal die Woche zum Sport, gleich nachdem die Kids in Schule und Kindergarten gebracht sind in der Früh. Das geht natürlich nur weil selbstständig und ich das dann so nur für mich selbst organisieren muss.

Weiteres schauen wir das wir 1x im Monat als paar essen gehen oder ins Kino etc. Da kommt dann eine Babysitterin und schaut auf die Mädels.

Wir bemühen uns auch mal einen Kurzurlaub zu zweit als paar zu schaffen.

Spontan Energie gibt mir der Kaffee an der frischen Luft oder einfach draußen arbeiten.

@Klumpenstein von einer Putzfrau träum ich, weiß nicht wie oft wir schon gesucht haben aber vergeblich!

Klumpenstein · 22. 02. 2023, 08:58

kathi87 schrieb: »

Ich geh 3 mal die Woche zum Sport, gleich nachdem die Kids in Schule und Kindergarten gebracht sind in der Früh. Das geht natürlich nur weil selbstständig und ich das dann so nur für mich selbst organisieren muss.

Weiteres schauen wir das wir 1x im Monat als paar essen gehen oder ins Kino etc. Da kommt dann eine Babysitterin und schaut auf die Mädels.

Wir bemühen uns auch mal einen Kurzurlaub zu zweit als paar zu schaffen.

Spontan Energie gibt mir der Kaffee an der frischen Luft oder einfach draußen arbeiten.

@Klumpenstein von einer Putzfrau träum ich, weiß nicht wie oft wir schon gesucht haben aber vergeblich!

Ja ich hab meine seit 2017. Ich hätte sie am liebsten jede Woche, das ist aber finanziell nicht drinnen, bzw will ich mit nicht leisten. Wenn ich dann aber wieder arbeiten gehe lass ich sie wöchentlich kommen. Das Ding ist ja.... sie schenken dir einfach ZEIT, man bezahlt nicht nur für den Service.

andrea_86 · 22. 02. 2023, 09:24

Am besten entspanne ich mich bei einem Buch, einem guten Podcast oder wenn ich irgendwo draußen unterwegs bin.
Wenn ich arg gestresst bin hilft mir auch oft eine Runde mit dem Auto zu fahren und dabei laut Musik zu hören.

Leni220619 · 22. 02. 2023, 14:26

Ich mache täglich mindestens 1,5 Sport und Yoga und höre dabei meine Podcasts. Gibt mir unendlich viel Energie und Kraft. Stehe dafür um halb 5 auf. Ansonsten alle paar Wochen mal Zeit mit meinem Mann alleine. Und lange Spaziergänge ALLEINE mit unserem Hund. ☺️

Sunshine2022 · 22. 02. 2023, 19:58

Ich bewundere euch alle, dass ihr energie für sport habt! Wie schafft ihr das? 😅
Mein Baby ist 5 Monate und die Nächte kurz, da kann ich mich zu Sport kaum aufraffen

Klumpenstein · 22. 02. 2023, 20:23

Sunshine2022 schrieb: »

Ich bewundere euch alle, dass ihr energie für sport habt! Wie schafft ihr das? 😅
Mein Baby ist 5 Monate und die Nächte kurz, da kann ich mich zu Sport kaum aufraffen

Wenns Spaß macht und ein Hobby ist, ists so wie TV gucken für andere etc. Für mich stellt sich nicht die Frage ob ich Sport mache oder nicht. Ich brauche es wie Luft zum Atmen. Ohne Sport ist meine psychische Gesundheit schnell im Arsch.

Mommy_of_a_Girl · 22. 02. 2023, 20:39

An alle die so früh aufstehen, wie schafft ihr das? Schlafen eure Kinder dann nachts so gut?

mydreamcametrue · 22. 02. 2023, 21:55

Mommy_of_a_Girl schrieb: »

An alle die so früh aufstehen, wie schafft ihr das? Schlafen eure Kinder dann nachts so gut?

Nicht immer aber müde bin ich so oder so. Die 1 Stunde reißt schlaftechnisch nix raus.
Geh aber abends auch 21-22 Uhr schlafen.

mydreamcametrue · 22. 02. 2023, 21:56

Klumpenstein schrieb: »

Sunshine2022 schrieb: »

Ich bewundere euch alle, dass ihr energie für sport habt! Wie schafft ihr das? 😅
Mein Baby ist 5 Monate und die Nächte kurz, da kann ich mich zu Sport kaum aufraffen

Wenns Spaß macht und ein Hobby ist, ists so wie TV gucken für andere etc. Für mich stellt sich nicht die Frage ob ich Sport mache oder nicht. Ich brauche es wie Luft zum Atmen. Ohne Sport ist meine psychische Gesundheit schnell im Arsch.

Genau, tut gut und macht physisch und Psychisch belastbarer.

Fefi · 22. 02. 2023, 22:42

und eure Kinder schlafen weiter, wenn ihr früher aufsteht?
Wenn ich das mache, steht er garantiert 10 min später auf und sitzt auf mir auf der Yogamatte und will kuscheln😉 (er ist 3,5) - habt ihr Tipps?

Klumpenstein · 23. 02. 2023, 05:57

Fefi schrieb: »

und eure Kinder schlafen weiter, wenn ihr früher aufsteht?
Wenn ich das mache, steht er garantiert 10 min später auf und sitzt auf mir auf der Yogamatte und will kuscheln😉 (er ist 3,5) - habt ihr Tipps?

Ich geh so gut es geht raus zum Sport. Laufen, ne h in die Crossfitbox nebenan. Dann is ma egal was daheim passiert 😂😂😂. Viel Spaß an den Gatten dann einfach und gut ists. Von 8 - 18:00 bin ich dann ohnehin alleine mit den Kids, da kann ich erm Stress von 5:00-7:00 zumuten 😂 Manchmal mach ich auch daheim Sport oder lungere früh mit nem Buch herum, da kommt dann natürlich mal ein Kind. Wenns um Sport geht ruft ich dann aber auch meinen Mann und sag er soll ihnen Frühstück machen etc, ich sei noch beim Sport.

Leni220619 · 23. 02. 2023, 06:14

Der Sport gibt mir Kraft und Energie u d vor allem auch mut und Selbstbewusstsein. Seit 2 Jahren mache ich täglich Yoga und seit einem Jahr 6 Tage die Woche kraftsport mit schweren Gewichten. seither fühle ich mich schöner und wohler als je zuvor. Habe nun auch einen gut definierten sixpack und viele Muskeln. ☺️ Ich liebe das einfach so sehr. Die ersten 6 Wochen ist es hart, danach ist es Leidenschaft und sucht. Müsste ich zwischen Fernsehen und Training wählen würde ich ganz klar trainieren.

Ich hab mir das recht schnell so angefangen, dass ich um halb 5 aufstehen da mein Sohn da noch im Tiefschlaf ist und ich problemlos sporteln kann. Dafür mach ich noch kurze das Haus sauber. Dann 20- 30 Minuten Yoga und 60-80 min starkes Training. Es gibt keine besser Beschäftigung um den Tag zu beginnen. Meistens hau ich dann Vormittag nochmal 20 Minuten mit meinem Sohn gemeinsam raus. Er macht da auch mit und hat seine 1 kg Hanteln. Die liebt er. Ich arbeite 23 Stunden auf drei Tage und schaffe es trotzdem täglich. Haushalt mach ich immer davor und Rest direkt danach. Man muss sich das nur vornehmen und durchziehen dann klappt das auch ☺️

Lila2022 · 23. 02. 2023, 06:27

Sunshine2022 schrieb: »

Ich bewundere euch alle, dass ihr energie für sport habt! Wie schafft ihr das? 😅
Mein Baby ist 5 Monate und die Nächte kurz, da kann ich mich zu Sport kaum aufraffen

Meine Speckbacke ist auch fünf Monate. Ich mach seit Dezember Pilates zur Rückbildung und seit Kurzem auch Babyyoga und oft auch Training nach youtuve-videos extra für Mamas mit Baby in der Trage.
Lustigerweise ist der Kleine viel entspannter wenn wir auswärts trainieren sind Da schaff ich von einer Stunde oft 50 Minuten und mach sonst halt eine Stillpause. Und für einen selbst isr es auch gut, weil daheim ist man abgelenkt und fokusiert ned gscheit. Fqlls du was in deiner Nähe hast, wäre daa vl eine Oprion. Natürlich nur wenn dein Baby sich neben dir ablegen lässr

Klumpenstein · 23. 02. 2023, 07:36

Leni220619 schrieb: »

Der Sport gibt mir Kraft und Energie u d vor allem auch mut und Selbstbewusstsein. Seit 2 Jahren mache ich täglich Yoga und seit einem Jahr 6 Tage die Woche kraftsport mit schweren Gewichten. seither fühle ich mich schöner und wohler als je zuvor. Habe nun auch einen gut definierten sixpack und viele Muskeln. ☺️ Ich liebe das einfach so sehr. Die ersten 6 Wochen ist es hart, danach ist es Leidenschaft und sucht. Müsste ich zwischen Fernsehen und Training wählen würde ich ganz klar trainieren.

Ich hab mir das recht schnell so angefangen, dass ich um halb 5 aufstehen da mein Sohn da noch im Tiefschlaf ist und ich problemlos sporteln kann. Dafür mach ich noch kurze das Haus sauber. Dann 20- 30 Minuten Yoga und 60-80 min starkes Training. Es gibt keine besser Beschäftigung um den Tag zu beginnen. Meistens hau ich dann Vormittag nochmal 20 Minuten mit meinem Sohn gemeinsam raus. Er macht da auch mit und hat seine 1 kg Hanteln. Die liebt er. Ich arbeite 23 Stunden auf drei Tage und schaffe es trotzdem täglich. Haushalt mach ich immer davor und Rest direkt danach. Man muss sich das nur vornehmen und durchziehen dann klappt das auch ☺️

Same!! War noch nie so fesch und trainiert wie nach 2 Kindern 😂😂😂 Mache auch am Liebsten Kraftsport, Crossfit. Da ich derzeit in der Frühschwangerschaft bin und eine Schisserin bin, hab ich meine Routine etwas geändert und auch zurückgeschraubt. Aber wenn man das Richtige für sich gefunden hat gibt es soooo viel Energie und kann man nach 2-3 Kids besser aussehen als davor und es ist keine "Arbeit" 😍❤️

Jigsawdani · 23. 02. 2023, 08:19

Ich ziehe echt meinen Hut vor euch!! 👍 Wahnsinn!

Das mit früher aufstehen hab ich mir auch schon öfters überlegt. Ich bin vorm Kind immer sehr früh aufgestanden für die Arbeit und hatte damit nie Probleme. Seitdem aber mein Kleiner da ist, bin ich da echt zach geworden und bleib oft solange im Bett wie er. Daugt mir ehrlich gesagt garnicht. Ich war auch schon ein paar Mal vor ihm auf, da in Ruhe alles fürs Frühstück vorbereiten zu können oder den Kaffee zu trinken ist schon herrlich und würde mir auch regelmäßig gut tun.
Derzeit steht der Kleine aber sowieso um 6 herum auf.
Bei uns ist leider keine Option das ich früh morgens mein Ding mache und "hinter mir die Sinnflut" 😅 mein Partner steht auch um halb 5 auf und ist schon früh außer Haus. Also könnte ich da nur was machen das sich notfalls abbrechen lässt damit ich auf den Kleinen schauen kann.

Wir haben sonst noch die "Regel" das ich Samstag ausschlafen kann so lange ich möchte und mich nicht ums Kind kümmern muss. Das tut mir auch sehr gut. Regelmäßiges Frühstücken mit meinen Freundinnen (auch mit Kind) und anschließendem spazieren gehen mit ihnen macht meinen Kopf frei 😊

Klumpenstein · 23. 02. 2023, 08:25

Kann euch auch das Buch 5:00 Club empfehlen.
Konnte da viel für mich mitnehmen.
ABER... Ich bleib auch flexibel. Wenn ich mal mein Leben gar ned dapack in da früh und Kids schlafen, bleib ich auch mal liegen ❤️

Selina1234 · 23. 02. 2023, 13:24

Ich finde das deswegen eine schwierige Diskussion bzw. Ein nicht leichter Vergleich- weil jeder kinder im unterschiedlichen Alter hat und an einem anderen "punkt im leben" steht.
Ich zum Beispiel bin derzeit zum 2. Schwanger und mein Sohn ist noch sehr jung mit 14 Monaten.
Noch dazu ist mein Mann, aufgrund seines sehr langen arbeitsweges, von 7-19 Uhr minimum eigentlich nicht für uns verfügbar.
Dementsprechend ist mein Alltag mit vielen körperlichen Herausforderungen gespickt. Ich mache 1-2x die Woche Ss-pilates, wenn es mein Körper und mein Alltag mir ermöglichen.
Aber ich bin definitiv nicht an einem Punkt, wo Sport mich entspannt

vor der ersten Ss habe ich viel Sport gemacht und war sehr durchtrainiert - dann habe ich durch hämathome sportverbot bekommen und die Faulheit stellte sich ein. Gerade WEIL mein Tag ansonsten ja mit unglaublich viel Bewegung, Tragen etc. verbunden ist.

Das ändert sich nun auch in der 2. Ss nicht - dennoch habe ich diese "Vorfreude" - ich will kein 3. Kind mehr und freue mich, dass mein Körper dann wieder meiner ist und ich ihm die Zuwendung geben kann. Habe mir z.B. zum Ziel genommen nach dem baby erstmal voll und ganz den Fokus auf den beckenboden zu legen und hier vollen einsatz zu geben, anschließend ist dann der Rest dran.

Auch das mit dem früh aufstehen habe ich mit baby probiert und gemerkt, dass es mir meinen Tag erschwert. Er ist immer von mir aufgewacht und folglich begann unser beider Tag einfach früher- Zeit fur mich war trotzdem nicht mehr da.

Wenn hier also Mamas schreiben, dass sie mit 5 Monate altem baby nicht so fleißig sind mit Sport o.ä. Dann hoffe ich, dass diese Mamas sich nicht schlecht fühlen deswegen, weil eben jeder an einem anderen Punkt ist. Und ich freue mich schon auf die Zeit wo die Morgenstunden mir gehören, wo ich wieder mit Einsatz Sport machen kann und möchte- aber ich genieße es im Moment ganz genauso morgens mit meinem kleinen gemeinsam aufzuwachen, zu kuscheln, mit ihm Energie für den Spielplatz oder eine Wanderung zu haben etc.

Das ist eben das - allzu oft haben vor allem Mütter das Gefühl, sie müssten Dinge noch ihrer Todo Liste hinzufügen und anstatt entspannend und energietankend ist der Sport eher energieraubend und nur eine weitere Pflicht.

und das soll es ja auch irgendwie nicht sein!

Klumpenstein · 23. 02. 2023, 18:48

Ich persönlich sah das weder als Diskussion noch als Vergleich

Sondern einfach als Ideensammlung, wo sich jeder das mitnehmen kann, was vielen passt.
Viele fühlen sich beim Sport schnell getriggert, was schade ist, da ja niemand gesagt hat, das Sport eine höhere Wertigkeit hat als Lesen, ins Kino gehen etc 😊

fraudachs · 23. 02. 2023, 18:57

Respekt, dass ihr teilweise so früh aufsteht. Abgesehen davon, dass ich es sowieso nicht machen würde geht das gar nicht. Entweder mein Kind liegt bei mir im Bett und wird sofort munter wenn ich aufstehe oder wenn ein Wunder geschieht und mal im eigenen Bett liegt. Sobald ich die Treppe (Holztreppe) runter gehe ist sie munter. Noch habe ich durch die Arbeitszeit 2 freie vormittage (ca 3,5 Stunden) aber ich frag mich wo ich die Zeit unterbringen soll wenn ich wieder mehr arbeiten sollte.

mydreamcametrue · 23. 02. 2023, 19:24

@Selina1234 du sollst dir keinen Druck machen und wenn Sport dich nicht entspannt dann ist’s ja ok.
Es gibt aber auch tolle Alternativen für zuhause! Und nicht alle wissen das.

Ich hab Pamela Reif für mich entdeckt. Hab damit begonnen als mein Sohn 10 Monate war, als er 12 Monate war wurde ich wieder schwanger und hab es dann abgeschwächt bis zum 8. Monat weiter gemacht - dann wurde es zu heiss und zu anstrengend.
Meistens ist mein Sohn um mich herum gekrabbelt oder hat daneben gespielt. Also immer wenn er wach war. Mit meiner Tochter klappt das nicht so gut.

Auch Mady Morrison hat tolle (kurze) Yoga Videos die in jeden Tag passen.
Alles kostenlos auf YouTube. Es müssen nicht immer schwere Gewichte und Studio sein.

Wenn einem das alles aber eher Kraft raubt statt schenkt, dann ist es nicht sinnvoll. Und mit einem Laufanfänger bekommt man sowieso mehr als genug Bewegung beim hinterher hetzen, da muss niemand ein schlechtes Gewissen haben.

Man muss es ja nicht komplett verbissen betreiben. Wenn mein mann einen frühen Dienst hat und Kinder schon früher wach dann fällt es mal aus oder ich mach es abends. Ebenso wenn ich krank oder angeschlagen bin.

sara2709 · 23. 02. 2023, 19:27

@mydreamcametrue stimmt Mady hat tolle Videos. Gut erklärt, so das nan nicht immer hinschauen muss und angenehme Stimme (mMn).
Das Abendyoga im Betg ist toll, kurz und entspannend.

Kaffeelöffel · 23. 02. 2023, 20:07

Ich habs eh schonmal irgendwo geschrieben aber, nur weils hier gerade passt: NIEEE würd ich früher aufstehen und meinen absolut heiligen Schlaf opfern um in der früh auch nur irgendwas zu machen. Wir stehen alle um 7 Uhr auf. Was - sind wir uns ehrlich - für viele ja schon der absolute Traum ist. Ich war noch nie ein Morgenmensch und ich werd nie einer werden. Leider. Ich wär gern einer und wär gern einer von den Menschen, die in der früh voller Elan aus dem Bett springen und sofort voll zurechnungsfähig sind. Ich gehör halt nur leider nicht dazu. Ich "funktioniere" so halbwegs bis ich was gegessen hab. Danach werd ich wacher und es geht aber ich werd es nie lieben, aufstehen zu müssen und von einem Wecker geweckt zu werden und werd deshalb sicher nicht früher als unbedingt notwendig aufstehen. Ich brauche auch relativ viel Schlaf für einen Erwachsenen. Also für mich absolut nicht machbar.

Aber hey, das ist ok. So bin ich halt und das gehört auch dazu, dass man solche Sachen über sich selbst herausfindet und sich sagt "nur weil es er und sie macht, muss ich es nicht machen wenns mir nur Energie raubt und keine Energie gibt".

Für mich fällt dieses ganze Thema auch so in die Kategorie "wie gut kenne ich mich selbst". Ich glaube, als Mama läuft man sehr schnell Gefahr, den Kontakt zu sich selbst zu verlieren weil man eben 24/7 die Bedürfnisse anderer Menschen vorne dran stellt. In einzelnen Situationen und auch insgesamt gesehen. Und das funktioniert auch eine Weile aber es kann auch helfen, sich selbst wieder etwas besser kennen zu lernen und sich zu fragen "Will ICH das denn überhaupt?"

Deshalb sehe ich das auch überhaupt nicht als Vergleich sondern eher, so wie Klumpenstein gesagt hat, als Sammlung von Ideen und nicht alles wird für mich passen aber vielleicht sind die ein oder anderen Dinge dabei, die ich ausprobiere und sich für mich dann gut anfühlen.

Jigsawdani · 23. 02. 2023, 20:12

Ich ergänze noch was zu meiner Liste:

Eine ausgiebige, extra heiße Dusche bis sich das Bad in eine Saunalandschaft verwandelt.

Hilft mir immer!

Klumpenstein · 23. 02. 2023, 20:16

Jigsawdani schrieb: »

Ich ergänze noch was zu meiner Liste:

Eine ausgiebige, extra heiße Dusche bis sich das Bad in eine Saunalandschaft verwandelt.

Hilft mir immer!

Oder im Sommer: Alleine paar h ins Schwimmbad gehen! Am besten gegen Abend, wo kaum mehr was los ist, oder in der Früh am WE z. b wenn der Papa dir Kinder nehmen kann ❤️

PetraM · 23. 02. 2023, 20:16

1 Mal in Monat fahr ich mit meine Mutter und einer dritten Person nach Ungarn und mache einen Wellness Tag Dauer ca. von 7:45 bis 15 Uhr.
Da ist dann der Papa Tag
ca. alle 2 Wochen geh ich hier massieren. (Hol mir meist eine Überweisung vom Arzt und gebe die dann hab erspart man sich ein bissi was. Kid wird ja schwer und tragen geht aufs Kreuz 50 Minuten entspannen.
Ab und zu laufen gehen, Das mach ich quasi alleine

Klumpenstein · 23. 02. 2023, 20:18

Freundinnen Abends zum quatschen da haben und Trash TV schauen . Entweder daheim bei sich, wenn baby noch klein ist, oder auswärts bei freundinnen um Abstand zu bekommen

Anne_ · 23. 02. 2023, 20:44

Ich mach abends alle paar Tage "Gentle Yoga" von Mady Morrison auf YouTube. Wirklich JEDESMAL fühl ich mich nicht mehr angespannt/ ausgelaugt/ erschöpft wie vorher, sondern ausgeglichen und entspannt 😍

Was mir auch hilft, ist abends einen spannenden Roman lesen. Allein schon, weil man in ne ganz andere Welt eintaucht und zumindest kurz abschalten kann.

sara2709 · 23. 02. 2023, 21:26

@Kaffeelöffel du sprichst mir aus der Seele. Schlaf ist mir auch heilig. Leider hat mein Junior beschlossen nicht nur nachts unruhig zu sein sondern binnen einer Woche nicht mehr zwischen 8 und halb 10 (ich habs jedes mal genossen das halb 10) sonderm um 7 als Wecker zu fungieren.
Ich kriegs da grad auf die Reihe zu wickeln und Frühstück für ihn bzw Kaffee für mich zu machen.

Also wirklich Hut ab an alle für die es ganz normal ist in aller Herrgottsfrühe mit Tatendrang und Elan aufzustehen.

@anne_ wie lange dauert das gentle yoga ca??

Anne_ · 23. 02. 2023, 22:12

@sara2709 30 Minuten 🙂 ist ein ganz ruhiges, ausgleichendes Yoga, zum Schluss mit Entspannungsminuten wo man nur daliegt (meine Lieblingsminuten 🤣👌)

mydreamcametrue · 24. 02. 2023, 01:37

Anne_ schrieb: »

Was mir auch hilft, ist abends einen spannenden Roman lesen. Allein schon, weil man in ne ganz andere Welt eintaucht und zumindest kurz abschalten kann.

Das stimmt! Lesen ist 🥰🥰🥰

@Kaffeelöffel kann ich unterschreiben mit dem sich selbst kennen. Ich bin dafür zB abends nicht mehr zu gebrauchen. Schon in der Schule konnte ich abends nicht lernen und bin lieber früher aufgestanden, auch im Job (vor Kindern) lieber um 7 im Büro als länger als 18 Uhr bleiben 😵‍💫😵‍💫 ich geh oft ins Musical und freue mich immer wenn die Vorstellung 18:30 statt 19:30 beginnt, ab 21 Uhr fallen mir die Augen zu 🙈🙈

fraudachs · 24. 02. 2023, 08:47

Nächste Woche geht bei mir wieder Yoga los. Die eine Stunde am Ende der Woche ist echt super. Es ist auch eher ruhiges Yoga nicht so zum schwitzen.

Selina1234 · 24. 02. 2023, 10:54

ich habe halt das Gefühl, dieses "sich kennen" kommt bei mir nun nach der ersten Babypause erst so richtig wieder. Ich habe mich schon unglaublich verändert durchs Mama Sein. Nicht nur wie ich den Alltag und den Haushalt Manage. Auch ich persönlich, meine Interessen etc. irgendwie muss ich da noch einiges "neu herausfinden" und ich weiß gar nicht wie

muss auch sagen, dass viele meine Kinder-losen Freunde nicht in der selben Stadt bzw. nicht mal im Selben Land leben. auch meine Familie ist sehr weit weg. Mein "Netzwerk" besteht also aus anderen Müttern und aus der Familie meines Mannes. Was schön ist und gut tut aber irgendwie kein "Ausgleich".
Ich merke auch, dass ich noch sehr an mir arbeiten muss, die Verantwortung für den KLeinen abzugeben.
Ich habe mir aufgrund meiner eigenen Kindheitsgeschichte sehr, sehr viele Gedanken gemacht, wie ich gewisse Dinge handhabe (wie ich auf seine Emotionen reagiere, wie ich kommuniziere, welche Routinen sinnvoll sind) und es fällt mir schwer, das irgendwie abzugeben und hier den nächsten Schritt zu wagen (z.B. auch mal Abends weg zu gehen und ihn vom Papa ins Bett bringen zu lassen traue ich mich nicht, denn wenn Papa es so versucht, dreht der Kleine durch - nun ist die Frage "dreht er durch, weil er weiß, dass ich da und quasi verfügbar bin und wäre es anders, wenn ich einfach mal ausgehe?" dann aber eben wieder die Frage - was soll ich denn abends draußen

fraudachs · 24. 02. 2023, 11:02

@selina1234 wie alt ist dein kleiner? Kannst ja mal probieren und nicht zu weit weg und immer noch wieder heim kommen wenn es nicht klappt. Jetzt vielleicht noch etwas blöd aber wenns wärmer wird und länger hell. Einfach runde spazieren gehen.

Anne_ · 24. 02. 2023, 11:14

@Selina1234 das ist ganz normal, dass man sich da erst wiederfinden muss 🙂 und auch das mit dem "loslassen der Verantwortung" ist ein Prozess, der nur Stück für Stück vorangeht. Alles ganz normal 😃

Um deine Interessen herauszufinden, könntest du ja auch z.b. VHS-Kurse mal online durchforsten und schauen, was dich anspricht. Oder du machst dir ne Büchereikarte und schaust dort unter der Rubrik "Hobbys", was dich so ansprichst und borgst dir mal Bücher darüber aus 🙂

Lass dir Zeit, alles ist ok so wie es ist! Man muss erst langsam aus dieser Mama-Blase rausfinden 🙂

Klumpenstein · 24. 02. 2023, 11:27

Selina1234 schrieb: »

ich habe halt das Gefühl, dieses "sich kennen" kommt bei mir nun nach der ersten Babypause erst so richtig wieder. Ich habe mich schon unglaublich verändert durchs Mama Sein. Nicht nur wie ich den Alltag und den Haushalt Manage. Auch ich persönlich, meine Interessen etc. irgendwie muss ich da noch einiges "neu herausfinden" und ich weiß gar nicht wie

muss auch sagen, dass viele meine Kinder-losen Freunde nicht in der selben Stadt bzw. nicht mal im Selben Land leben. auch meine Familie ist sehr weit weg. Mein "Netzwerk" besteht also aus anderen Müttern und aus der Familie meines Mannes. Was schön ist und gut tut aber irgendwie kein "Ausgleich".
Ich merke auch, dass ich noch sehr an mir arbeiten muss, die Verantwortung für den KLeinen abzugeben.
Ich habe mir aufgrund meiner eigenen Kindheitsgeschichte sehr, sehr viele Gedanken gemacht, wie ich gewisse Dinge handhabe (wie ich auf seine Emotionen reagiere, wie ich kommuniziere, welche Routinen sinnvoll sind) und es fällt mir schwer, das irgendwie abzugeben und hier den nächsten Schritt zu wagen (z.B. auch mal Abends weg zu gehen und ihn vom Papa ins Bett bringen zu lassen traue ich mich nicht, denn wenn Papa es so versucht, dreht der Kleine durch - nun ist die Frage "dreht er durch, weil er weiß, dass ich da und quasi verfügbar bin und wäre es anders, wenn ich einfach mal ausgehe?" dann aber eben wieder die Frage - was soll ich denn abends draußen

Meiner Erfahrung nach ist es tatsächlich ein ganz großer Untschied immer gewesen, ob ich in der Wohnung bin und Papa das Baby zu Bett bringen soll, oder ob ich tatsächlich gar nicht da bin

Energie tanken als Mama

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