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@kathi0816 Das is eigentlich schwer zu sagen. Seit einem Jahr halt regelmäßig 3x pro Woche, seit November intensiviert und seit Anfang des Jahres 5x pro Woche intensives Krafttraining. Jetzt spiel ich mich halt mit so Kraft/Gleichgewichtsübungen zwischendurch.
Angefangen hätt ich ja schon vor 2 Jahren aber da hat mich dann im ersten Sommer ein bissi die Motivation verlassen, jetz brauch ichs für meinen inneren Seelenfrieden.

@butterblümchen Fürs Bauchtraining wärs wichtig den Rücken auch zu trainieren. Hilft ungemein.

@butterblümchen Brauchst definitiv nicht. Gibt ganz tolle, viel effektivere Bauchübungen. Liegt nur unnötig rum und kostet Geld.

Meine Lieblingsübungen:
Beine senken im Liegen
Beine strecken im Sitzen
Seitplank lift
Seitcrunches
Crunches
Twists mit 5kg Gewicht
Becken heben im Liegen
Frog Crunches

Plank generell, da kannst dann noch wunderbar den Po auch gleichzeitig trainiern wennst immer ein Bein hebst in der Planke.

Heut hab ich einen kurzen Bauchzirkel ans Training angehängt. Übungen von oben 15 Wdh. 3 Durchgänge.

Wenns so einfach wäre, würds keine Leute geben die damit Geld verdienen. Ich vertrete zwar ebenfalls die Meinung, dass es alleine schaffbar ist, aber nur mit sehr viel Disziplin und Ausdauer.
Und bei vielen is die Motivation größer wenn sie dafür bezahlen, schlechtes Gewissen weil man Geld für etwas ausgibt und es nicht nutzt etc. Mein Mann hat auch mit Bodychange angefangen vor einem Jahr. 5 Wochen war er motiviert dann fiel er ins alte Muster zurück.

Nahrungsergänzungsmittel gibts viele. Einige machen Sinn andere sind sinnlos. Aber mit Unwissenheit lässt sich viel Geld verdienen.

Aufs Umfeld pfeiff ich. Ist mein Körper und ich setz mir meine Ziele schon selbst. So mit 70-65kg hab ich schon gehört, dass es reicht und ich aufpassen soll, nicht ins Gegenteil zu kippen. Als dann die letzten Kilos gepurzelt sind wurden diese Stimmen immer lauter und mittlerweile halte ich ja mein Gewicht seit Sommer. Der Körper verändert sich nach wie vor, grad durch den Sport den ich betreibe. Aber es ist bei Gott nicht so, dass ich abgemagert aussehe. Mein Ziel ist es auch nicht mehr weniger zu werden sondern an gewissen Stellen etwas zuzulegen allerdings an Muskelmasse wie zum Beispiel am Po. Man erkennt bei mir auch, dass Sport definitiv im Spiel ist.
Find das so schade und aus den meisten spricht bei solchen unüberlegten Kommentaren der Neid meiner Meinung nach.

Wir waren bei der Schwiegeroma. Mein Neffe (9) total Musikbegeistert hat ein altes Keyboard von ihr bekommen worüber er sich total gefreut hat und weil mein Minichef unbedingt auch mitmachen wollte hats ihm kurzerhand eine Blockflöte in die Hand gedrückt. Nach 5 Minuten hats das glaub ich selbst schon bereut, ich hab nicht geahnt, dass er die behalten darf und bin ins Zimmer gestürmt um anzumerken, dass jeder der meinem Kind eine Flöte schenkt das Kind zum Flöte-Spielen dazu bekommt. Da hats ganz entgeistert geschaut und gemeint, sie hats ihm schon geschenkt.
Man muss dazu sagen ich bin geschädigt. Ich habe 13 Jahre lang Blockflöte gespielt, fast darin maturiert, hab in der 7. Klasse dann die Schule geschmissen bevors dazu kam. Na ich hab a Freude, ich sags euch. Mein Kind übrigens auch und das leider tatsächlich.
Nachdem unsere nette Nachbarin über uns öfters mal um kurz vor 22 Uhr (darf man ja :rolling_eyes:) ihre Geige in den schiefsten Tönen anstimmt, schlägt immerhin das Karma, in Form eines fast 3-jährigen der um 6 in der Früh Flöte "spielt", zurück.

Ich dachte ich eröffne mal ein Thema mit Memes und anderen witzigen Bildkommentaren.
Bei manchen schieß ich mich einfach weg vor lachen. ) Fang gleich mal an.

Und noch was wegen Einkaufen:
Ich gehe mittlerweile nur noch das kaufen was ich auf einer Liste stehen hab. also da gibts kein durch den Markt schlendern und mitnehmen was einen anlacht, spart nicht nur Geld sondern auch Frustration.
Gewisse Regale meide ich komplett. Fertigsoßen,Nudeln,Marmelade,Kompott,Keks, Müsli etc. Regale. Beim Brot fahr ich auch einfach vorbei und schau ma nicht an was haben. Minichef bekommt meistens sein Laugenbrezerl und fertig.
Ich hab einmal einen ganzen Einkauf fotografiert das einzige was nicht "gesund" war, war das Toastbrot für den Minichef und ein Packerl Nudeln für ihn. Sohnst alles Produkte die wir alle essen.

Am Anfang, als es bei mir natürlich auch mengenmäßig viel zu viel war hab ich zum Beispiel bewusst kleinere Packungen gekauft auch wenn die teurer sind. Aber diese Großpackungen zum Schnäppchenpreis das war für mich furchtbar weil bevor die Riesenpackung Toastbrot abrennt, mach ich ma eben 2 Toasts noch schnell usw.
Mittlerweile is mir das auch wieder egal weil sich ja alles geändert hat und somit auch das Bewusstsein für Portionsgrößen, aber am Anfang war mir das eine große Hilfe.
Oder auch Naschzeug wenn ichs doch gebraucht habe. Kleine, einzeln verpackte Sachen (ja ich weiß nicht umweltfreundlich) und nicht ein Riesensackerl wo ich reingreif bis leer is. Das sind Kleinigkeiten die natürlich auch schleichend dazu beitragen, dass die Gesellschaft einfach immer dicker wird.
Richtig Amerikanisch, alles in großen Packungen. Müsli, Cornflakes, Brötchen, Naschzeug, Chips, Käse im 1kg Packerl fürn Eigenbedarf Zuhause (!!) etc.

@kathi0816 Das is ja intressant!

@butterblümchen Hab nicht auf dich vergessen, antworte dir dann vom PC wenn ich Zeit hab.