mini

@butterblümchen Das mim Stagniern darfst nicht negativ sehn. Jeder hat so seine Plateaus wos a Zeitl sehr schleppend geht dafür hält man das Gewicht dann auch besser und schellt nicht mehr so schnell wieder drüber.
Bei mir wars der 70er der mir alles abverlangt hat und dann gings wieder fast wie von allein.

@Bika Grad da musst drüber stehn und dir sagen, ICH bin dabei was aus mir zu machen. Vielleicht meldest dich wirklich mal fürn Anfang bei an Kurs an da sind nicht nur die super Trainierten.

@Michi3456 Etwas weniger als 3 Jahre hab ich gebraucht bis zu den 65kg.

sweetheart127 schrieb: »

@mini Wow, du machst ganz schön viel, Respekt!
Wieviel kilo hast du mal gehabt? Wieviel hast du jetzt und was ist dein Wunschgewicht?

Beim ersten Wiegen hatte ich 103,5kg da hab ich allerings schon 3 Wochen Ernährungsumstellung hinter mir. Ich hab damals gehofft, wenn ich warte würde mir die Waage weniger als 100kg anzeigen. :see_no_evil: War wohl nix.
Jetzt hab ich 56 ca. Mein Wunschgewicht war eigentlich um die 65 hab mich aber immer noch nicht wohlgefühlt damit. Jetzt ist mir die Zahl auf der Waage egal. Hab eine Zeit lang zugenommen durch den Sport, jetzt pendelt sichs wieder ein.
Für mich zählen nur noch die visuellen Erfolge. Ich will einen definierteren Rücken, die Winkearme bissi straffen und mein großes Ziel ist es die Bauchfalte wegzubekommen. Ob ich letzteres schaffe ist fraglich aber immerhin gehn mir die Ziele nicht aus.

Im November hatte ich keinen Hintern mehr den hab ich mir zum Glück wieder antrainiert.

Aber Gewichtsziel gibts keins mehr nur noch sportliche und visuelle. Beweglicher will ich werden. Handstand, schwierige Yoga-Übungen, Spagat.. daran arbeite ich gerade, neben dem Kraftsport.

Morgen Mädels.

Die Woche war leider, wie zu erwarten, eher mau. Musste 20 ÜStunden machen weil die Kollegin im Urlaub war und kam nur 3x dazu Sport zu machen. Freitag Ladiesnight, gestern dann Kino mit meinem Mann.
In 2 Wochen fahren meine Cousine und ich Wellnessen. Heißt ich werd jetzt nochmal sporttechnisch alles geben. Wahrscheinlich wirds eher ein Sport und Fressurlaub mit gelehentlichem weikn im Whirlpool. Wir haben dort Vollpension und am Abend ein 6-Gang-Menü. Das Essen dort is immer der Hammer. :see_no_evil:
Sind uns beide einig, dass der Sport deswegen nicht zu kurz kommen darf. Zum Glück sind wir beide grad so irre.

Bikini: Hab ich mir ja einen bestellt. Gfallt ma echt gut. Die Minibauchfalte könnt noch ein bissi kleiner sein dann tät er perfekt sitzen. Brauch noch einen 2. Hätt gern was sportliches, find aber zur Zeit nix was mich anspricht.

Dafür hab ich mich schon wieder in eine Sporthose verliebt. Mit mexikanischem Totenkopf und Rosen. :x I bin furchtbar. :see_no_evil:

Heut gibts noch a Runde Po/Taille/Bauch eventuell mit Cardio wenns mich freut. Kochen möcht ich gern eine Lachsrolle. Was gibts bei euch heut?

Und Glückwunsch an alle Abnahmen. :clap:

Morgen Mädels.

Rezept: Äh, immer schwierig ich versuchs.
1 Hendlbrust einschneiden zum Füllen, schneid immer oben so 5-6× schräg ein.
1 klein gehacktes Champignon, etwas fein gehackten Zwiebel, 1EL Frischkäse, Kräuter, Salz und Pfeffer vermischen und die Brust füllen. Mit Schinkenspeck, Rohschinken oder Speck ummanteln und scharf anbraten. Dann bei 200° ins Rohr mit etwas Käse drauf.
Brokkoli und Karfiol kleinschneiden und eine Zwiebel anbraten. Gemüse dazu und würzen was man mag. Evtl. den Rest der Füllung dazu wenn was über ist, sonst mit etwas Frischkäse oder Rama Cremefine ablöschn und weichkochen bis das Hendl fertig ist. Dauert ca. 20 Minuten.

Training: Ca. 1Std. Pro Tag. Manchmal mehr, je nachdem wie schnell ich die Übungen ausführe. Da variiere ich öfters, fordert mich mehr beim Training.
Gestern hab ich eine neue Po-Übung probiert. Im Vierfüßler das bein im rechten Winkel zur Seite anheben mit 3.5kg Gewicht in der Kniekehle. Die war ziemlich effektiv.

Wir sind heut am Kinderfasching.. Kuchen, Krapfen, Schnitterl.. hach. :rolling_eyes:

Mahlzeit.

@kathi0816 Das is eigentlich schwer zu sagen. Seit einem Jahr halt regelmäßig 3x pro Woche, seit November intensiviert und seit Anfang des Jahres 5x pro Woche intensives Krafttraining. Jetzt spiel ich mich halt mit so Kraft/Gleichgewichtsübungen zwischendurch.
Angefangen hätt ich ja schon vor 2 Jahren aber da hat mich dann im ersten Sommer ein bissi die Motivation verlassen, jetz brauch ichs für meinen inneren Seelenfrieden.

Die Challange von meinem Mann war übrigens einfacher als gedacht.

Essi. :clap:
Knoblauchdip gabs auch noch.

Fitnessuhr is das einzige was mir noch fehlt.

Werd euch nachher ein Foto posten von unserem Essen. Meine Cousine kommt heut und will mit mir echt noch trainieren. :thinking_face:

Ich hab übrigens heut endlich den Pistole geschafft, is so a "Übung" für Gleichgewicht/Kraft. Manche machen aus der Position Squats das is mir ein Rätsel wie das gehn soll.
Mein Mann war so freundlich mir gleich eine weitere Kraft/Gleichgewichtsübung per Whatsapp zu senden, der macht sich a Hetz draus mir Challanges zu stellen.

Unten noch ein Foto.

@butterblümchen Die Therabänder sind eigentlich alle gleichlang, unterscheiden sich jedoch in der Farbe. Rot ist definitiv zu einfach, auch für Untrainierte. Ich hab ein Grünes, ist mir auch schon fast zu einfach. Würd dir gelb oder grün empfehlen. Grün is bissi stärker. Hatte damals so ein 3er Set bestellt.

Genau, und wennst die Partie trainierst fällt es dir auch leichter nicht ins Hohlkreuz bei den Bauchübungen zu fallen, denn genau das ist in dem Fall der springende Punkt. Die Übung soll vom Bauch kommen (Bauchnabel zur Wirbelsäule drücken) und nicht ausm Kreuz.

Gestern hat mich der Lausbub mit Gummibärli gefüttert. Das schlechte Gewissen hat sich natürlich prompt gemeldet und anstatt 3 Rosenkränze vorm Schlafengehen zu beten hab ich mich auf den Crossi geschmissen. :see_no_evil: Zusätzlich zum Krafttraining.

Heut hab ich auch schon trainiert, Rücken und Beine warn dran.

Am Abend gibts Wraps. Gestern hab ich noch Muffins gebacken 89kcal, 2.3KH pro Stück.
Läuft bei mir derzeit.

Was kocht ihr heut?