TinaXyx

@Pumkin99 Dr Martina Niklas

@kuki09 ich find's toll, dass du benennen kannst, was du brauchst. Und dass ihr euch schon für ein paar Tage Entlastung organisiert habt!

Ich hab zwar nur ein Kind und keine Vorstellung wie die Belastungen mit mehreren ist, aber ich kenn die Situation wenn man ganz tief in der Krise steckt und das Gefühl hat es gibt keinen Ausweg. Die große Rettung von außen gibt es da meist nicht. Es ist ein Schritt für Schritt zurück kämpfen. Kleine Ziele stecken, kleine Erfolge feiern (!!) und aus vielen kleinen Erfolgen entsteht der Weg zurück zu mehr Lebensqualität. Kopf hoch, es wird sicher wieder!!

Ich hab vor kurzem ein Hörbuch von James Clear gehört (Die 1% Methode). Es geht um Gewohnheitsbildung und neben vielem anderen Input zu dem Thema eben auch darum, dass man mit kleinen Änderungen auf Dauer viel bewirkt. Einer der Tipps: Wenn man sich mit dem Start von neuen Gewohnheiten schwer tut, soll man sich den kleinsten ersten Schritt suchen und nur mal 2 Minuten investieren und dann von dort weiter ausbauen.

@kuki09 was ist denn Self Care für dich? Oder was brauchst du um wieder mehr bei dir zu sein? @soso hat weiter oben einen sehr guten Punkt gebracht:

soso schrieb: »

Selbstfürsorge bedeutet nicht unbedingt nur eine Auszeit für mich, ein Bad oÄ. Für mich sind das auch mitfühlende Gedanken mir selbst gegenüber, es sind viele kleine Momente im Alltag, wo man sich selbst und die eigenen Bedürfnisse mal wichtig nimmt, um den eigenen Akku aufzuladen, und um dann auch wieder in einer anderen Qualität für andere da sein zu können. Der Genuss von gutem, selbst gekochtem Essen, ein Eiskaffee während das Kind im Sand spielt oder oder... Es muss nicht immer was großes sein. Es ist vielmehr eine Grundeinstellung, sich selbst auch wichtig zu nehmen.

Gerade in den Zeiten wo man über Wochen und Monate kaum echte Zeit für sich hat, sind das Mindset und die kleinen Energiequellen zwischendurch umso wichtiger.

Ich habe heute gelernt manchmal geht es auch darum, Gelegenheiten die sich bieten zu ergreifen. Ich hatte über Mittag unerwartet 2h im Home Office frei und war mit meinem Mann gut essen und anschließend spontan beim Friseur. Seit einer Woche hab ich schon herum überlegt, wie ich den mal am besten unterbring.

Die Wäsche daheim türmt sich weiter, ich hätte auch noch 1.000 andere Dinge die erledigt gehören in den 2h tun können. Aber die Zeit hab ich mir geschenkt.

Und als i Tüpfelchen für den Tag gerade am Heimweg von einem Clubbing mit familienfreundlichen Zeiten. So ein Tag gibt viel Energie 😍

Stimmt, mir fehlt auch oft die Qualitätszeit für Entspannung daheim. zB abends, selbst wenn ich nicht dran bin mit niederlegen, bin ich oft einfach nur streichfähig und lande vor dem Fernseher. Ist nichts wo man die Batterien auflädt.

Im Sommer setz ich mich gern Mal noch abends eine Runde auf den Balkon. Gutes Abendessen, gutes Trinken, was zum Lesen und schon fühlt sich alles gleich ganz anders an. Oder geh noch eine schnelle Runde schwimmen (Gemeinschaftspool in der Nähe).

Einmal die Woche schau ich, dass ich abends raus komm.

Sonst nutze ich zB den Arbeitsweg für Podcasts und Hörbücher. Da tauch ich einfach ab und bin happy.

An einem echt harten Tag bin ich auch schon Mal einfach abends in die Therme gefahren (15 Minuten mit dem Auto, Abendkarte bis 22:00). War toll um den Kopf frei zu bekommen.

Zu dem Thema ist eigentlich schon alles gesagt, trotzdem noch meine Erfahrung dazu. Ich hab mich frisch nach der Karenz auf eine Stelle mit mehr Verantwortung in einem anderen Unternehmen beworben und Karenz und Kind auch nicht im Lebenslauf angegeben.

Warum? Weil ich es nicht als relevant für meinen AG empfinde. Ich biete meine Leistung für die vereinbarten Stunden an und ob ich außerhalb im Schachklub bin, die Nächte durchtanz oder Zeit mit meiner Familie verbring ist doch für meine Arbeitsleistung irrelevant.

Am Ende vom Bewerbungsgespräch als es um meine Fragen ging, hab ich gesagt, dass ich ein Kind hab und deshalb auch manchmal eine gewisse Flexibilität brauch, ob sie mir das bieten können. Da haben sie dann schon kurz geschaut, aber da hatte ich schon überzeugt.

3Jahre und kocht gerade in der Kinderküche "Mama, wo ist der Umgedreht-und-dann-raus-Schöpfer?"

Sie meinte den Pfannenwender 🤣

@Auryn ja darf er. Wenn zB drei Kinderwägen gegen die Beförderungsrichtlinien des Unternehmens sind. Und ja, wenn du dich weigerst kann er auch die Polizei rufen, damit sie ihm helfen das durchzusetzen.

Hier bin ich nicht ganz sattelfest: Wenn du dich nicht zusätzlich noch den Anweisungen der Polizei widersetzt hast, musst du keine Strafe durch die Polizei befürchten. Ev kann das Busunternehmen Strafen verhängen je nach Beförderungsrichtlinie (analog Schwarzfahren) oder vielleicht haben sie einen Grund dich anzuzeigen. Da müssten sie aber schon einen ziemlichen Pick auf dich haben. Letztendlich: wenn niemand deine Daten aufgenommen hat, wird nichts sein.

@Kathisa25 ebenfalls Audible 😄

Heute: Lachs mit Ofengemüse und Kartoffeln (und für mich viel Cottage Cheese dazu 🤩)

Morgen: Gulaschsuppe