littleme01

und nochmal kurz zu den KH.....die verwandeln sich im Körper zu Einfachzucker und die können leicht und schnell verwertet werden, was dazu führt, dass der Blutzuckerspiegel schnell ansteigt. Genauso schnell sinkt er aber wieder ab, was zu Hungergefühlen und dem Verlangen nach weiteren Kohlenhydraten führt....mit wenig KH wird der Blutzuckerspiegel weitgehend niedrig gehalten, was Heißhungerattacken vorbeugt. Eine niedrige Insulinausschüttung hat oft auch positive Effekte auf Entzündungskrankheiten und Gelenkschmerzen, senkt den Cholesterinspiegel und kann so Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Zuckerkrankheiten vorbeugen. Proteine und Fette sättigen besser als Kohlenhydrate, da der Körper bei gleicher Kalorienmenge länger braucht, um sie zu verarbeiten. Bei der Verbrennung von Fett und Eiweiß werden mehr Kalorien verbraucht als bei der Verbrennung von Kohlenhydraten, weshalb sich weniger überschüssige Kalorien ansammeln können. Man sollte aber auf den Körper hören.....wenn man schnell Energie braucht....ladt man halt auf. Es gibt viele Low Carb Rezepte......auch für Brot. Nicht ganz ohne aber eben weniger......bei Interesse schicke ich sie gerne. ....vielleicht hilft es ja jemanden

Liebe @Barbara73 ....ich greife niemanden persönlich an und klar darf jeder tun was er will. Das sind nur Tipps. Ich beschäftige mich schon seit 9 Jahren mit Ernährung und mein Freund schon länger. Ich esse ja KH aber eben nur morgens.Ausserdem sind in Obst auch KH wenn mans genau nimmt. .... Sicher sollte es jeder selber wissen aber dann darf man auch net jammern. Im nicht schwangeren Zustand mach ich auch sehr viel Sport...ich hab schon 2 Kinder und nach 3 Monaten immer alles herunten gehabt.
@mini ..ja, auf Süßes verzichte ich 6 Tage die Woche..,.,deswegen gibt es dann einen Belohnungs (Carb) Tag.....

Hallo! Ich lese schon einige Zeit hier mit. Ich bin zwar noch schwanger 37.Woche aber ich ernähre mich trotzdem gesund. Frühstück: Vollkornmüsli mit fettarmer Milch und Obst.
Vormittag: Obst mit Nüsse.
Mittag: Hühnerfleisch gebraten mit Gemüse
Abend: Salat mit Tomaten, Paprika und Gurken

Ich will niemanden kritisieren aber Toastbrot,Nutella, Striezel, Kuchen, etc haben weder beim Abnehmen noch bei einer gesunden Ernährung was verloren..... :P
so, und jetzt nehmts mich auseinander :-SS 8-}

) haha lustige Idee....DAS werde ich probieren