Sabine_Jirecek

Liebe Yasmin,

vielen Dank für deine Nachricht! Ganz klar, dass dir nach 5 Jahren Kinderwunschreise der Gedanke kommt, dass du vielleicht nie schwanger werden könntest! Nach so langer Zeit ist es enorm schwer, sich nach jedem Fehlversuch immer wieder auf's Neue zu motivieren.

Ich finde deine Formulierung sehr schön '.... wie ich das Vertrauen in mich/die Welt stärken kann, dass alles gut wird'. Ich weiß nicht, ob du es so gemeint hast, aber '...dass alles gut wird' bedeutet nicht zwangsläufig, dass du auch schwanger wirst. Wenn du tatsächlich den Gedanken verinnerlichen könntest, dass alles gut werden kann, auch wenn du nicht schwanger werden würdest, würde das viel Druck nehmen. Damit würdest du ein Vertrauen erlangen, dass dich wirklich frei macht. So hart das klingt und so traurig es ist, es kann wirklich niemand zu 100 Prozent sagen, dass man schwanger wird (auch nicht mit Unterstützung der Reproduktionsmedizin). Wenn du also darauf vertraust, dass du irgendwann auf jeden Fall einmal schwanger wirst, dann ist das ein Ziel, dem du hinterherrennst, das du aber nicht sicher erreichen wirst. Jeder negative Schwangerschaftstest würde dich glauben lassen, dass es an dir liegt, dass es nicht klappt und dich von Monat zu Monat mehr an dir zweifeln lassen. Wenn du hingegen darauf vertraust, dass das passiert, was für dich gut ist (egal ob schwanger oder nicht), dann liegt die Verantwortung nicht bei dir und es fällt eine große Last ab.

Angeleitete Meditationen kenne ich leider keine, aber ich kann dir 2 mögliche Meditationen empfehlen, die du selbst zu Hause machen kannst. Beide sind dafür da, deinen Körper tief zu entspannen und zu nähren, denn nach so langer Zeit ist man häufig komplett ausgelaugt. Zusätzlich dazu helfen sie, dem eigenen Körper wieder mehr zu vertrauen, weil man ihn bewusster und gereinigter wahrnimmt.

Version 1 geht so: Du machst es dir bequem und schaust, dass du nicht gestört wirst. Dann beobachtest du deinen Atem und achtest darauf, dass du immer mehr in Richtung Bauch atmest. Wenn dich die tiefe Bauchatmung nach ein paar Minuten beginnt zu entspannen, stellst du dir vor, dass um deinen Körper herum ein Luftkissen ist. Von oben strahlt die Sonne auf das Luftkissen und erwärmt die Luft um dich herum auf eine Temperatur, die für dich perfekt ist. Das Licht und die Wärme der Sonne helfen dir dabei, dich noch mehr zu entspannen. Das Licht der Sonne wird ein weißer Strahl und hüllt dich in einen Kokon aus weißem, weichem Licht. Bei jedem Einatmen stellst du dir vor, dass du durch deine Haut das weiße, reinigende Licht einatmest. Beim Ausatmen lässt du dich noch tiefer in die Entspannung fallen. Nach und nach wird jede Zelle deines Körpers durch das heilende Licht gereinigt. Wenn du das Gefühl hast, dass dein Körper in diesem Licht strahlt, dann geh weiter zu deinem Geist. Stell dir vor, dass das reinigende Licht deinen Geist von allen Blockaden und Erinnerungen befreit. Wenn dir bildlich eine Erinnerung vor dem inneren Auge erscheint (z.B. der letzte neg. SS-Test), dann lass das helle Licht so lange in deine Gedanken kommen, bist du das Bild nicht mehr sehen kannst, weil es dich so blendet. Wenn Körper und Geist gereinigt sind, dann spüre die Verbindung zur Quelle des Lichts und spüre in diesem Gefühl der Geborgenheit, dass du Teil eines großen Ganzen bist. Das gibt dir ein Gefühl der Ruhe und des inneren Friedens.
Wenn du das öfters machst, dann bekommst du ein bisschen Abstand zu deiner ganzen Vorgeschichte und du fühlst dich nicht ständig als die Frau, bei der es schon seit 5 Jahren nicht klappt. Dadurch bist du beim nächsten Versuch entspannter und auch wieder zuversichtlicher.

Version 2 wäre diese: Der Anfang ist gleich, du machst es dir bequem, Bauchatmung etc. Achte aber bei dieser Übung darauf, dass du nicht liegst, sondern gemütlich sitzt und beide Füße am Boden stehen. Richte deine Aufmerksamkeit ganz intensiv auf deine Füße und stell dir vor, dass aus der Erde ein wunderschönes grünes Licht herauskommt und direkt in deine Fußsohlen fließen kann. Deine Fußsohlen nehmen dieses nährende, pulsierende und beruhigende grüne Licht auf, das tief aus der Erde herauskommt. Mit jedem Atemzug nimmst du ein bisschen mehr von dem Licht auf. Langsam steigt das pulsierende, nährende grüne Licht von deinen Füßen nach oben und erreicht deine Beine, dann weiter dein Becken, deinen Bauch und es geht Wirbel für Wirbel deinen Rücken entlang zum Kopf. Dann fließt es über dein Gesicht hinunter zu deinem Hals, erreicht deine Brust, deine Arme und schließlich deine Hände. Jeder Atemzug lässt das grüne Licht noch mehr in deinem Körper pulsieren und du spürst die Lebenskraft, die aus der Erde kommt. Fühle die Lebenskraft, die in deinem Körper pulsiert und das dadurch entstehende Gefühl von Geborgenheit und Stärke.
Durch die Verbindung mit der Natur und dieser grünen Energie der Erde, spürt dein Körper die Fruchtbarkeit und saugt sie in sich auf.

Wenn du gerne angeleitete Meditationen magst, dann kannst du das, was ich oben nur schemenhaft und recht kurz beschrieben habe, ein bisschen ausschmücken und als Sprachmemo aufnehmen. Es ist zwar anfangs meistens recht unangenehm, wenn man die eigene Stimme hört, aber nach ein paar Minuten blendet man das in der Regel aus und kann sich gut konzentrieren.

Bei lange bestehendem unerfülltem Kinderwunsch hilft es, wenn man einen Plan B hat. Ich kenne deine Geschichte nicht, daher weiß ich nicht, wie weit ihr in der Therapie schon seid. Möglichkeiten für einen Plan B wären z.B. die Eizellspende, wenn die Eizellreserve erschöpft ist, Samenspende bei schlechter Spermienqualität, Leihmutterschaft, Pflegekind, Adoption... Das heißt noch lange nicht, dass man das alles auch wirklich in Anspruch nehmen muss, aber es gibt einem das Gefühl, dass man nicht komplett in einer Sackgasse ist.

Ich hoffe, ich konnte dir ein bisschen weiterhelfen, auch wenn die Antwort jetzt nicht ganz so konkret war, weil ich nichts Näheres von dir weiß. Ansonsten schreib mir gerne noch einmal.

Alles Liebe,

Sabine

@alienwunsch

Vielen Dank für deine Rückmeldung

Vielen Dank für die Rückmeldung! Es freut mich sehr, dass du es gleich ausprobiert hast und ein gutes Gefühl dabei hast!

Du bist ja erst am Anfang deiner Therapie, also sei ruhig mal zuversichtlich, dass es mit dem eigenen Baby klappt. Trotzdem ist es super, dass du einen Plan B (Adoption, Pflegekind) hast, das nimmt nämlich den Druck und du kannst entspannter an die Therapie herangehen.

Meld dich gerne wieder, falls ich dir noch irgendwie helfen kann.

Schönen Abend und alles Liebe,

Sabine