Lila2022

Leni220619 schrieb: »

@Lila2022 krass wie du das durchziehst! Mega gut! Kannst echt stolz sein auf dich! ♥️🏋🏻‍♀️

Soooo lieb von dir, danke!!

Gestern waren wir als Familie wandern 8km und ich hatte meinen 11kg-Kobold in der Trage, das zählt als Workout hahaha

@Leni220619
Oh man Leni, das ist doof. Ich kenns nicht so arg, aber wenn dann eher vom Cardio. Hab dafür aber iwann eine Art inneres Mantra entwickelt aus 'Muskeln baut man auf während man regeneriert' und 'wenn dus jetzt entgegen deines Körpers durchdrückst, fällst mehr Tage aus als du verlierst wenn du einen Tag weniger oder nichts machst'. Das hilft mir meinen Dickschädel darauf zu fokussieren, dass es ideal ist Regeneration zu wahren.
Ich hoffe dass du den Kopf draussen frei bekommst. Und ein wirklich gutes, anstrengendes Training wartet fix schon um die Ecke!!!
(Ah und jetzt muss ich mich selbst verbessern. Ich hab einen unausstehlichen Perfektionismus in Cut-Phasen. Mein Freund ist noch immer echt geschädigt vom letzten im Sommer vor der Schwangerschaft. War kein Spaß für ihn. Aber für mich auch nicht mehr hahaha)

Ich hab gestern endlich mal allein daheim eine Runde Pilates, mit Mobilityschwerpunkt, machen können. Fantastisch!
Und heut laut Plan Krafttraining mit dem Zwerg dabei. Es wird also echt.

Ich war nie eine gute Sportlerin mit Mens. Ein Tag zuvor und die beiden ersten Tage kommt nie ein gescheites Training zustande, weswegen ivh das nicht mehr in Betracht ziehe. Zu Mensbeginn kann mein Körper einfach nicht.

Ich kann nicht allws beantworten.
Rückbildung kann man noch sehr lange danach machen. Wirklich gut natürlich im ersten Jahr, aber selbst danach lohnt es sich.
Und die Rektusdiastase kannst du testen indem du dich mit angewinkelten Beinen auf den Rücken legst, mit dem Kopf hochgehst, Bauchmuskeln leicht anspannst und dann mit den Fingern svhaust wie breit der Spalt ist.

Ich hatte vier Monate nach der Geburt 4.5Finger breit und mit Rückbildungspilates dann 2 Finger sieben Monate nach der Geburt. Jetzt mit 13 Monaten ist noch immer alles relativ weich vom Stillen, aber fast normal.

Montag Pilates schön fordernd, ich liebe es einfach!
Heute dann nach Plan Krafttraining daheim und es lief so gut, dass ich statt 30 Minuten direkt 45 gemacht hab. Inklusive meiner neuen Mini-Cardio-Einheit: Mit Kleinkind am Arm zu 90er Eurodance tanzen. Ihm hat das ganze Training ur getaugt und er stand au rum und hat mit seinem Windelpopsch gewackelt <br> Wenn das so weiterläuft,denk ich so in 2-3 Wochen auf wöchentlich jeweils eine Upper body und eine Lower body-Einheit, sowie ein Ganzkörpertraining zu wechseln.

Wart ihr eig in der Schule schon sportlich? Oder so wie ich Hasserin des Schulsports (war aber als Dorfkind immer draussen aktiv)?

Gratuliere von Herzen, alles Gute euch (und dir für all die kommenden Sportziele!). Verstehe absolut was du meinst!

Kennt ihr das, immer wenn ich glaub ich hab wieder einen 'Flow' kommt irgendwas dazwischen. Arghargh, heute werd ichs hoffentlich wieder an die Eisen schaffen. Wieso glaubt man nicht wie leicht das Leben vor Kindern ist Ich hatte es so gut was Sport betrifft....

38+0, Blasensprung nachts, Wehenstart früh morgens, Bubi zu mittag da

Aber mehr als der Körper, fehlt mir der Boost, dieses tolle Gefühl, dass man bei längereb Läufen oder nach einer guten Krafteinheit bekommt. Unvergleichlich.

Ich war früher auch eine absolute Frühtrainiererin. Nachm Kaffee, vorm Frühstück am Liebsten. Ausser vor Läufen mit mehr als 5km, da gabs doch ein kleines Frühstück davor.

Yoga hab ich immer 'Yoga with Adrienne' gemacht und Pilates gern die Videos von Lotti Murphy. Krafttrainingpläne konnte ich mir nach einer Weile Erfahrung selbst schreiben. Aber zB die Videos von fitnessblender find ich bis heute toptoptop für alles von Dehnen bis Kraft.

Inzwischen geh ich auch einmal die Woche in einen Pilateskurs. Ich brauch das zur Korrektur und weil ich den Kleinen mitzerren kann

Crossfit und HIIT umschiff ich sehr sehr weiträumig.

Ich hab zwar dasselbe Gewicht wie vor der Schwangerschaft, aber man sieht den relativen Sportmangel. Vor allem Beine und Po sind einfach viel weicher.